Wéi séier Kalorien verbrennen?
Wann Dir Är vireg Fäegkeeten verluer hutt, musst Dir e puer Erënnerungen un d'Erënnerung aktualiséieren:
- Schrëtt op d'Mëtt vum Seel, wann d'Grénge den Niveau vun de Schëlleren erreechen, da kënnt de Seel fir Iech.
- D'Laascht net overuse, soss gëtt et Gelenker an Schmerz an de Muskelen. Kalorien sinn zimlech Angscht, Dir braucht Iech net ze fueren an da wäerte se an der Behandlung vun der Muskuléierung ëmkéiers.
- Ausschnëtt Seel ass e exzellenten Simuléierter, et verstäerkt den Herz-Kreislauf- a respiratoresche System, Dir braucht keen komplizéierten Sprong unzekuerbelen. Et ass besser fir ze sprangen an dréckt all Féiss. Land op de Pads vun den Fanger an esou wéi méiglech wéi méiglech.
- Populäre Seel mat "Klacken an Pfeiffer" sinn populär, wat d'Kalorien a Sprong zitt. Dës Optioun ass méi sichtbar wann Dir Gewiicht verléiert.
Wéi mir wëssen, Kalorien verbrauchen alles wat mir maachen. Op Energieverloscht Aarbecht am Buttek a Wäsch maachen verschidden, awer mir musse berechnen an ze subtrahéieren fir den Dag an dann a méi. Wéi vill Kalorien hu gewéinlech normale Geschäftsleit, a wéi se se mat Benefice fir d'Figi benotzen. Wéi vill pro Dag verbrénge Kalorien, wann mir normale Saachen maachen, an net am Gaart schaffen an net an der Gymnastik.
Mueres
Mir verbréngen 31 Kilo am Kalorien a Wäschen. Wann de Fruucht net gekacht ass, da sinn 8 Kilo ass fort. D'Fleegeheemer maachen 35 Kiloen. Eng Rees am Rieder vum Auto fir Aarbecht a Heem ze spueren vun 101 Kilokalorien. Schafft op engem Computer gëtt et di selwescht geholl, a fir 8 Stonnen am Dag du 808 Kilokalorien verléieren.
Mëttegiessen
No der Mëtteszäit verléieren 16 Kilokalorien. Wann de Café e puer Minuten Spazéiergang vun der Aarbecht ass, nodeems Dir mat Frënn am Café all Mëttegiessen zevill verléiert, da verléift weidere 70 Kilokalorien.
Nodeem eis Aarbecht erofgewuess sinn, bereet en zimlech einfach Dinner ze maachen, hunn iessen an eng Duscht huelen. Dëst dauert 90 Kiloen. An eiser Alldag orientéiert eis e Buch, spuert mat der Famill an de Frënn, wäschen Platen, de Buedem ze tanken, de ganzen 1309 Kilo-Kalorien.
Zu deeglechen Affären maachen mir e Mëtteg Übung, et wäert 150 Kilokalorien, e Shopping-Trip fir Mëttegiessen, dat ass 100 Kilo-Welt. Symbolesch Botter, Staub gi gebraucht ginn, eis Vakuum, et wäert 80 Kilo-Kalorien ginn, d'Bühn gëtt 70 Kilo-Kalorien. Och wann eng Woch eng Stonn fir Aerobik gemaach huet, da losst du vun 1600 kcal.
Kalorien a Loscht
All Rechnungen fir déi, déi eng workaholic sinn, a souguer fir een deen net huet e Kand, eng Famill, a just fir Iech selwer. Mä et ass net ëmmer geschitt, zum Beispill e laangjäreg leidenschaftlechen Kuss wäert Iech vu 50 Kilo-Kalorien späicheren, an de Sex wäert 200 Kiloënkéiss spueren. Als Resultat gëtt et eraus, e puer Kuss am Dag a fir d'Nuecht vun der Léift, mir decken den Dagesäit vun 2000 Kilo-OcPen. Wann et kee Lieblings gëtt, da gëtt et näischt schrecklech, dës 200 oder 400 Kilokalorien kann verbraet ginn, wann Dir mat Frënn an de Club fir eng Stonn an eng Hallef danzt, oder Dir kënnt eng geliewtent fannen.
Calorie Konsum a Kanner
D'Koppel verännert d'Knepris am Alter vun dem Kand. Fir eng Pfleegmutter musst Dir 500 Kilo méi wéi virdrun brauchen, awer dës Suergen, déi op hir Schëlleren gefall sinn, deet dësen Iwwerfloss. Fir d'Füttern vum Kand gëtt et 141 Kilo-Woelcher, an am fréie Liewe ginn d'Kanner oft ësst.
Wann Dir mat engem Kand an engem Stroum gitt, verléiert Dir 151 Kilokalorien, a wann Dir e Puppelchen an Är Waffen fir eng Stonn traut, wäert Dir 188 Kilocalorien huelen. Méi spéit, wann Dir mat engem erwuessene Kand spillt, da wäert all 30 Minutte 150 Kilokalorien verléieren. A méi reife sinn d'Spiller méi aktiv an aktiv, Dir musst sprangen a lafen mat dem Kand lafen, awer all hallef Stonn Dir sidd mat 200 Kiloen.
Zu där Zäit, Stillen ze stoppen, sou datt Dir manner Kalorien verbonne mat der Liewensmëttel verbraucht. All dat muss berücksichtegt ginn, sou datt et net iwwerrascht gëtt a mir wëllen en aktiven Liewensstil maachen, awer aus irgendege Grond sinn mir net gewiesselt Gewiicht. Dir musst de Kalorie-Inhalt vum Daagesmenu berechnen a reduzéieren. Elo këmmeren eis d'Kanner, gitt net dohin a rëm zréck, Kalorien net verbréngen, an dëst ass 909 Kilokalorien. Et gëtt manner Chancen fir Sport a Shopping. D'Spadséierungen, Telefonsgespréicher, etc. ginn reduzéiert, awer d'Zäit fir d'Bühn, d'Kachen, d'Dressing, d'Badung e Kand gëtt addéieren, méi oft gëtt et néideg fir ze botzen. Hei sinn all d'Kalorie ze bestëmmen net op der Aarbecht.
Kalorien a Fett bréngen
Wann d'Einspillung fir d'Nopesch Zukunft eng bewosst Wahl oder e Perspektive nëmmen fir déi kommend Zukunft wäert sinn, da wäert d'Kalorie onofhängeg fir de Weekend. Um Samschdeg de Moie si mer an der Apparat geraumt an eng Stonn vun dëser Aarbecht hu mir 203 Kiloen. Dëst ass eng grëndlech Reinheet, déi mir am Owend maachen. Dës Botzung vu Sanitär, wäschen Fensteren an Biedem, Fënsteren a Spigelen, de Spigel poliisst, also de Fetrë futti schmëlzt, an datt extra Kalorien verbrannt ginn. No der Mëttesstack geet et an de Buttek an mir gi Iessen fir d'ganz Woch kaaft, d'Stonn vun dëser Occasioun nennt 150 Kilokalorien. Sonndeg, gitt op Fouss, fir eng Stonn vun sou engem Spazéiergank, réckelen 200-250 kcal oder eis e bicycle mat enger Geschwindegkeet vun 14 km pro Stonn, also wäerte mir 300 Kilokalorien pro Stonn halen. Eng jonk Fra mat Wäschmaschinn 60 kg brauch 1440 Kilokalorien.
Wann Dir e Gaart, e Dacha, e Gaart hutt, wäerte mir de Sonndes Plazen op d'Landplazen transferéieren. Ofhängeg vun wéi eng Aarbecht maache mer an d'Toun vun der Aarbecht, fir all Stonn dës Aarbecht verléieren 100-300 Kilokalorien. Mir iwwersetzen all d'Fäll an Kilo-Kalorien, eng Persoun kann seng Besoinen oder einfach overeat üben, dann musst Dir de Kalorie-Inhalt vun der Ernährung reduzéieren oder méi bewegen, a dann de Prozess vu Gewiicht verléiert. A wien wéilt Gewiicht verléieren, musst Dir Protein'en iessen.
Elo wësse mir wéi Dir séier Fett a Kalorien verbrennen. Fuert méi, zousätzlech ze bezuelen, Geméis a Protein'en iessen, Kalorien zielen.