Deen eenzegen Nodeel vun dëser Methode fir géint Kampf géint Kilogramm ass d'Laascht op d'Nier. Am Duerchschnëtt ass déi alldeeglech Proteinnorm fir Fraen tëschent 50 an 90 Gramm. Dës Figur weist d'sécher Zuel vum Protein an der Nahrung un. Wann et méi ass, fänken eis Niere mat eng erliewende Kraaft, déi extrem onrealistesch ass fir hir Aarbecht. Dofir, während der Ernährung sollt méi véiericht sinn.
Wat kënnt Dir iesst?
D'Lëscht vun Produkter, déi erlaabt ginn ze ginn ass ganz verschidden: Rënd, Hühn, vill Fësch a Schellelfleesch, Mëllechprodukter, wéi och Eier, virun allem Poulet a Quail. Et gëtt och eng Lëscht mat Nahrungsaufgaben, déi fir d'Zäit vun der Ernährung verloossen mussen: Getreide, all Miel Produkter (ausser Diät Brout a leem Kaffi), séiss Fruucht (Trapp, Päikes, Melonen, Béi, etc.) a Gromperen).
Mir stellen Iech Är Opmierksamkeet e gewëssen Menü fir d'Woch.
Dir kënnt alternativ Liewensmëttel a Platen an Äert Diskretioun änneren.
D'Woch vum Protein Ernärung
Day One
Frühstück: 160 gr. Kachfilter, 100 gr. geréit Rüben, 1 Poulet Ee, gréngen Téi
Mëttegiessen: 150 gr. gekachten Huhn, 1 Nahrung loaf, 120 Gr. Zalot vun Karrott, Gurken a Péitert, Geméisjus
Supper: 100 gr. Fëschschnëtt, 20 gr. Kéis 120 gr. Zalot aus gekachten Réi mat séisser Crème, grénge Tee
Day Two
Frühstück: 140 gr. gekachtelt Rëndfleesch, 2 Pouletegoen, e klengt Schnapp Kasseroll, Kaff ouni Zocker
Mëttegiessen: 200 gr. gebridderte Fësch (Fettaffären), Zalot vu Eeër an Sour Crème, Geméisjus
Dëmmer: 150 gr. gekachten Hënn Brust, 100 gr. Fettgepege Kéis, e Glas Waasser
Dag drei
Frühstück: 100 gr. gekachten Rëndfleesch, Zalot Tomaten a Gurke, Geméisjus
Mëttegiessen: 150 gr. Fettgepege Kéis mat séisser Rahm, 2 Äpp, gréngem Téi
Dëmmer: 150 gr. gekachten Fësch, 120 Gr. Sauerkraut
Véierdag
Frühstück: 150 gr. Fettgepege Kéis, gréngen Téi oder natierleche Kaffi
Mëttegiessen: 170 gr. Huet Rëndfleesch mat Karotten, 150 gr. Geméiszell
Supper: 100 gr. Brimnza, 1 Ee, 100 Gr. Sauerkraut, e Glas Mineralwasser
Deeg fënnef
Frühstück: 170 gr. Kéis mat Kéise an e Glas Joghurt
Mëttegiessen: 180 gr. gekachten Hënnfleesch (méiglechst mat der Nuddelen), Zalot vun Gurken, Kraut an Péiteg, Geméisjus
Supper: 160 gr. Fësch gedämpfte Kaffelen, 50 gr. Brynza, e Glas Waasser
Dag sechs
Frühstück: 100 gr. Kachfilter, 120 Gr. geriwwe Karrotte mat séisser Crème, grénge Tee
Mëttegiessen: 150 gr. gekachten Rëndfleesch, 100 Gr. Sauerkraut, Geméisjus
Supper: 50 gr. Brimnza, 2 Eeër, gréngem Téi
Dag Siewen
Frühstück: 150 gr. gekachten Fësch, Salade vu Gurken a Kabbel, gréngen Téi oder natierleche Kaffi
Mëttegiessen: 150 gr. Kachfilter, 2 Äpp, gréngen Téi
Dëmmer: 150 gr. Fettgepege Kéis oder Schnapp Kasseroll, Diätplaten, e Glas Mineralwasser
An der Zäit vun den Iessen ass et drëms e Glas Waasser ze drénken. Och ongeféier 300 ml. D'Waasser muss am Mueren op engem eidem Muer gedronk ginn, well et den Metabolismus staark verbessert. Ausserdeem, Moiessecherheet gëtt net verletzt, well wéi Dir wësst, kierperlech Übungen net nëmme Kalorien ze verbrennen, mee och hëllefe fir de Gefill vum Hunger ze bekämpfen.
Wéi Dir gesitt, ass dës Ernährung net als "Spartaner" wéi e puer anerer. D 'Ernährung ass variéiert genuch. Op Wonsch kënnen vill köstlech Platen aus Proteinprodukter virbereet ginn. Awer den Haaptvirdeel vun dëser Ernährung ass e schnelle Gewiicht vu Leit. Vill Meedercher hunn all Virdeeler vun dëser Methode erliewt.
Verschidde Kritiken
Svetlana:
"De Problem vun Iwwerstéckgewiicht war mir duerch Erliewnis eräuscht ginn, wat ech just net probéieren - a Mueresjoggaang, a gesond Nahrung, a verréngert Dianden, déi am Prinzip vum" Mouch fir ze sperren ". Awer näischt huet en dauernd Effekt. Neits sou lues hunn ech geléiert iwwer dës Wonnermethode, ech hu probéiert, d'Resultater vun der Protein Ernährung ze schockele mech.It ass scho no der éischter Kilometer scho siwen Kilo geholl. Viru Méint sinn vergaang - ech hunn net d'Gewiicht ugepasst. op dës Ernärung an Zack et meng Leeschtungen ... "
Elena:
"Ech hunn héieren iwwer d'Existenz vun dëser Ernährung fir eng laang Zäit, awer ech hunn ni esou eng Interesse gewuer, bis d'Gewiicht extra huet mech berouegt." No der Gebuert hunn ech zéng Kilogramm gewonnen, déi meescht vun deene mer sou mäi Säiten hunn. "Physesch Équipë war erschreckend, awer näischt am Spigel Zousätzlech zu menger Heimkugel hunn ech ufänken no dem Protein Ernährung System ze iessen.Déi Resultat ass minus 12 kg an engem Mount.Mit ass erstaunlech! Ech war méi schlëmm wéi ech war d'Liwwerung! "
Awer duerch d'Kritik vun de Meedercher, kënnt Dir verstoen datt dës Approche fir d'Ernährung e signifikativen an dauerhafte Resultat gëtt. A wann de Problem vun Iwwermassgewiicht relevant ass fir Iech, da recommandéiere mir dës Ernärung. Ännere fir déi besser!