Dir kënnt iwwerrascht ginn, awer d'Stress sinn anescht. Et gëtt e positivt Stress, wann mer plënnert eng agreabel Iwwerraschung oder eng Iwwerdroung, endlech, mat enger éischter schwéierer Aarbecht. An et ass e bekannte negativ Belaaschtung fir eis all, wann d'ganz Welt géint ass an wëll géint d'Mauer ofstierne vu Schicksal a Ressentiment klammen. Also: Fir den Kierper, souwuel den éischte an déi zweet Stress eesäiteg geféierlech sinn an net rentabel sinn. Besonnesch wann d'Staate vu stiermlech Freude oder iwwerwäsche Trauregkeet laangwiereg sinn.
Eng nëtzlech Saach wéi Stressmanagement op emotionalem Niveau gouf inventariséiert vu Psychologen a Psychoanalytiker relativ kuerz. Jo awer hunn an de Stress ugefaang ze leiden op d'Leit, sou datt si neurotesch a geeschlech krank sinn, och nëmme vun de leschte Dekaden. A dësen Trend wächst. Wéi eng Stress ze bewäerten? Dëse Prozess ass ganz individuell. Dat ass, an e puer verschiddenen Aktiounen e konstant positiv Reaktioun verursaachen - et wäert lecker an der Séil ginn, d'Problemer ginn an den Hannergrond goen, d'Freed vum Liewen wäert erëmkënnt. Déi aner brauchen méi Zäit an Effort. Jo, an d'Stress sinn och anescht, wat kann ech soen ... Mee nach ëmmer sinn d'Haapthindernis fir Stress ze bekämpfen an hir Fruucht an engem Fall. Si ginn vun der Zäit an duerch führend Experten aus der ganzer Welt kontrolléiert.
1. Maacht Iech keng Suergen iwwer déi kleng Saachen.
Den éischte Schrëtt beim Ofsoen mam Stress ass hir maximal Evaluatioun. Et schéngt, datt alles einfach ass. Maacht Iech keng Suergen, rouege, gudde Atomen etc. Mä de Problem ass datt mer all aner sinn, mir hunn e verschiddenen Niveau vun der emotionaler Perceptioun, en anere Nervensystem. Awer Bedierfnisser sinn och ënnerschiddlech. A Prioritéite sinn. Zum Beispill, fir eng Meedchen ass hir Erscheinung déi Haapel am Liewen. Awer elo huet se versehentlech ee Fleck op der Blouse gesat. Ee klenge Fleck, deen Dir net emol kuckt, egal ob net genau kucke kënnt. Mee si ass a Panik! Si weess net wat et maachen, héiert an der hënneschter Ecke vum Büro a schléit mat bitter Tréinen. An Dir wësst, sie leeft wierklech richteg. Well si hir ass Stress vun der héchster Uerdnung. Mee si këmmert sech net ëm de Fuusshéeg an der Kichen. An och enttäuscht Noperen déi mat Reklamatioune vum Bësch aus der Plafong gesprach hunn, seet net erschrecken a se net selwer dovun ofginn. Dir denkt - huet de Schlessermëttler verursaacht, Waasser gespaart, an d'Noperen bezuelt. Keen Problem! Dëst alles heescht datt mer all aner Wäerter a Meenungen iwwer d'Liewen hunn. Daat ass et noutwendeg fir ze probéieren aus der schrecklechsten vun eis Stress ze manipuléieren déi mannste schrecklech a ... einfach net op d'Aen op. D'Psychologen ginn beraten Iech och eng Lëscht ze maachen, déi Iech aus Iech selwer erauskommen kënnen an dann all op enger zéng Punkte Skala evaluéieren. Vill Saache schéngen Iech net sou signifikativ a wäerten net esou schwéier sinn, dech ze verleeden.
Dir musst Gedold a persistent sinn, fir ze léieren wéi Dir manner wichteg Problemer virstelle kënnt. Direkt kann et net schaffen, et brauch Zäit an Effort. Net schlecht Wierker an dësem Fall sinn der Phrase "Dat ass all déi kleng Saachen aus dem Liewen!". Widderhuele se all Kéier wann Dir ufänkt ze böschen. Loosst et net éischter als éischt schaffen, awer Gedanken ass Material. Kuerz esou sou Problemer wäert wierklech Mängel fir Iech sinn, net de Wäert op d'Aarte.
2. Eng gutt kierperlech Conditioun erhalen
De konstante Wonsch fir eis Energiespezialiséierung ze verbesseren wäerte net an der Gestioun vum Stress op den emotionalen Niveau verletzen. An engem gesonde Kierper, sou wéi se soën ... Also fir Iech gutt z'erhalen ass extrem wichteg. Dëst gëtt eis kierperlech Kraaft a Fähigkeit, mat Schwieregkeeten ze halen, eng zousätzlech Belaasung vu Freed, Inspiratioun a positiver Erfahrung. Verpasst net eng ganz wichteg Detail, datt am Kampf géint Stress eis eegen Erfahrungen am wichtegsten sinn. Dir wëllt net wéi eng mënschlech Persoun kucken, wien jiddereen a jiddfereen eragréien? A wien wëll? Duerfir musst Dir d'Ausübe ginn, gitt Dir kierperlech Ustrengung, sou vill wéi méiglech onbedéngt de Gehir. Mee et ass wichteg ze iwwerstoen! Mat kierperleschen Iwwerlagerungen, Immunitéit falen, gesondheetlech verschlechtert, an et ass ee Steen vun der Neurose. Dat selwecht gëlt fir ongeheier Gewiicht vu Schwaarzen a schwéier Diaken. Mä iwwer dat hei ënnendrënner.
3. Äert Recht
Eng gesond a proper Diät léisst Iech kucken a fille gutt ze fillen. An et ass net nëmmen an der Medizin - an der korrekt Aarbecht vun all Organer, an der Klamme vum Organismus. Et ass iwwer d'Gestioun vum emotionalen Niveau, op der Niveau vun de Sensatiounen. Déi richteg Ernährung féiert zu enger gudder Zuel, enger feine delikate Haut, décke gesond Haeren, glänzend Aen. Eng Fra gesäit selwer am Spigel an bewonnert sech selwer, an dëst ass schonn eng schlëmm Barrière fir all aner Stress. Den Nervensystem ass net eppes abstrakt. Dëst ass eng ganz konkret Saach, déi verstäerkt gëtt wann de ganzen Organismus gestärkt gëtt. Also verstäerken! Gitt gutt mat der Hëllef vun der richteger Ernährung an de Stress selwer wäert Iech hannert Iech zouhuelen.
4. Schaffen Äre perséinleche Positio-Code
Perséinlech Individualitéit ass den eenzegaartege Code, deen alles an eis ass - et ass d'Basis fir eng separat a ganz subjektiv Notioun vu perséinleche Spannungen ze striewen. Dofir huet all Persoun déi Technik fir de Kampf innerhalb senger Perséinlechkeet gewielt. Ganz genee baut Äre Strategie vum Stressmanagement, wéi hir Applikatioun hänkt vu perséinlechen Gewohnheiten a Lifestyle, der Ëmwelt. Zousätzlech ass déi ganz Form vun Assistenz bei engem schwéieren Stress ganz individuell a hänkt vu Ärem psychologesche Profil. Et ass néideg ze wëssen dat an dëst kann net ignoréiert ginn.
5. Fëllt d'Cross-Relaxatiouns-Methode op
Et ass effikass fir mat Stress duerch hir Instantverdeelung ze engagéieren. Dës Methode kann séier applizéiert ginn an ass déi wichtegst Methoden fir Stress ze beweegen. Dëst ass den Uerder fir un d'aktive Form vun Erliewniss, Gymnastik, Sport, Walking, dynamescher Physiotherapie ze erënneren an déi am meeschten passend fir dës Situatioun ze wielen. All dës Methoden hunn e séier Effekt, wann et gutt verdeelt gëtt. Mat der Zäit wësse mer, wéi Dir déi aktivsten a bescht Methoden identifizéiere kënnt fir Stress ze besiegen. Zum Beispill, Dir wësst datt no engem beschäftegen Dag gutt relaxen Akafen. Verwende dës Methode permanent, a seng Effizienz wäert nëmmen erhéicht ginn. Also jidderee vun de Weeër fir de Stress ze bekämpfen ass net nëmmen e Relaxatiouns Effekt, mee och d'Erhéijung vun Ärer Vitalitéit.