Tilapia, gebak mat Zitroun a Oliven Wéi koennt trocken Fësch sou datt et am Schluss saftbar a mëll ass? D'Äntwert ass einfach: et an de Ofen baken, d'originell Sauce mat Zitrounen a Oliven. An eisem Fall, Tilapia mat Zitrone gouf benotzt fir dës Idee ze erfëllen, awer Dir kënnt kee Wei Fësch - cod, dorado, halibut, hake a souguer Pollock huelen, op all Fall de Geriwwler wäert méi frësch sinn a méi däischter wéi wann Dir einfach fësch Fësch oder eppes ze baken ënnert der Mayonnaise. Obwuel d'Goût net bewosst ass, datt een aneren ass nëmmen eng esou kalorien Manéier ze kafen - mat Fett Mayonnaise a Kéis. Tilapia mat Zitrone - Ee Geriicht kaum vegetaresch, iergendwann kënnt et op déi strengsten Deeg falen an déi sougenannten "Fësch" Deeg. A ville Stänn ass et traditionell op mannst e puer Deeg pro Woch preparéiert Fëschgeréch. Also versicht a biede eng Tilapia mat Zitroun fir eng Verännerung. Fir Zäit ze spueren, kënnt Dir se an enger Mikrowelle maachen, da kënnt d'Backen an der Halschent, bis zu 15-20 Minutten. Fans vu gebridderte oder gebackene Onions kënnen, virum Backen, an d'Réng oder d'Halschent vun de Réng geschnidden an de Fësch preparéiert sinn.
Zutaten:- Tilapia fillet 1000g
- Oliv ouni Sär 100 g
- Lemon 1 Stk.
- Sonnenbléewer verfeinert Sonnenblummen Ueleg 2 Tépp. l.
- Frësche Rosmarie 1 Zoppeläffel. l.
- Pepper schwaarz Buedem 2 Prise
- Salz 3 Prise
- Schrëtt 1 Fir dës Form ze preparéieren, fille d'Filet vu Tilapia, Olivebierg, eng kleng Zitroun, frësch Rosmarerei, schwaarzt Pärp an Salz.
- Schrëtt 2 d'Olivien an 2-4 Stéck schneiden, d'Zitrounen schielen an ofgeschnidden.
- Schrëtt 3 De Bakblech mat Folie bedecken, da fetze 1-2 Tablett. l. Geméiswierk, a hallef sou geschnidden Oliven a Zitrounen.
- 4. Et leet dann d'Fëschfilet, addéiere Salz mat Pfeffer, an d'rescht Oliven a Zitrounen.
- Schrëtt 5 Top mat Sprénger vun Rosemär a Bak e Bak an engem pregeheierten Ofen op 200 ° C fir 30-35 Minutten.