Bemierkung: Wann Dir eng individuell Laktosintoleranz hutt, musst Dir d'Héichentzündung ervirsträichen, well niewend dem Getreidend Mëllechprodukter gepréift gëtt. Mee, iwwer alles an der Rei.
Wat kënnt Dir iesst?
- Natierlech ass d'Haferfloss selwer, souwuel an der Form vu Kéis, a als Bestanddeel fir verschidden Desserts a Kasserol
- roude Uebst, Beeren an Geméis
- Nëss a gedréchent Uebst
- Hunneg
- Fett Kefir a Häre Kéis
- versicht ze drénken nach ëmmer Waasser oder grénge Tee (bis 2 Liter pro Dag). Do not drénken Alkohol, probéieren mol ze iessen oder drësseg Minuten no Iessen ze drénken.
Verbueden Produkter:
- Salz an Zocker goufe ënner striegen Verbuet
- Kachenpasch benotzen net Mëllech oder Botter
- Bananen net ze iessen, Persimmon, Trap a Kartoffel
Loosst ufänken d'Menüskaart ze schafen
Laut Rezenter vun de Meedercher, déi scho probéiert hunn d'Gewiicht op Haferwierk ze verléieren, ass d'Resultat e beandrockend, virun allem wann Dir denkt datt d'Diät all dräi bis fënnef Deeg gedauert.
Opgepasst weg! Dës Methode fir Gewiicht ze verléieren kann net méi wéi eemol an sechs Méint benotzt ginn, an d'Dauer soll maximal fënnef Deeg sinn. Soss kënnt Dir de Stoffwechsel an d'Verdauungssystem beschiedegen.
Rei Menüen
Monodieta
Et ass erlaabt datt just Haferf. Et gi fënnef Mehl e Dag, an d'Gréisst vum Abschnitt soll 250 g net überschränken. Ausserdeem ass et méiglech ze genéissen, Joghurt, Waasser ouni Gas oder grénge Tee ze drénken ouni Zocker.
Mat Uebst
Dëse Wee, fir extra Pounds ze läschen, ass méi divers. An et ass alles well trouwene Fruucht, Hunneg oder Nëss op de Kass gefeiert ginn.
- Portioun ass wéi folgend: fir 250 g Getreide ginn wir 100 g angetauscht Uebst.
- Dir kënnt Nëss (50 g) oder zwee Teasponnen Honig addéieren.
- Oatmeal mat Fruucht gëtt als Haaptmesse three times a day benotzt. Als liicht Snack benotzt frësch Fruucht (300 Gramm) oder gedrockene Fruucht (100 Gramm). Et ass besser, Rosinen z'entwéckelen, getrockenen Aprikosen, gedrockene Äpfel oder Prongen.
- Fir d'Resultat no der Ernährung ze retten, organiséiere se Iech eng Woch pro Woch entlooss.
Äis a Geméis
Am Kär ass et ähnlech wéi Uebstfrucht, awer anstatt Äppel oder aner séiss Fruucht Geméis benotzt: Tomaten, Gurken, Auberginen, etc.
- Geméis kann gekacht gedämpft a gebak ginn am Ofen, awer am Fall kee Fett och op Geméiswierk
- D'Diversitéit ze diversifizéieren hëlleft an Zaloten, als Buff fir déi Dir Zitrounejus oder Olivenueleg benotzt
- D'Reiefolleg vun der Nahrungsaufgab bleift déi selwecht: dräi Mol am Dag Ueleg mat Geméis, a Pausen - liicht Salden.
Den Haaptpunkt fir ze erënneren ass datt all Diät e Stress ass fir de Kierper a ouni éischt Consultatioun mat engem Gastroenterologe an engem Ernärungsdéngscht, sollt Dir de Prozess net starten. Besonnesch opfälleg op d'Wiel vun dëser Methode fir Gewiicht ze verléieren ass d'Lezen vu Verstopfung ze behandelen. A wann et sou e Problem fonnt gouf, nodeems Dir ugefaangen huet, Haferflou ze iessen, ass et de Wäert, d'Quantitéit vu Prongen ze erhéijen. Et hëlleft fir d'Offallprodukter aus dem Kierper ze entfernen.