Aminosäuren si net nëmmen am Geméis, awer och an Déierewaasser (Fësch, Fleesch a Mëllechprodukter).
No längerer Absenz vum Dierprotein am Kierper ass d'Immunitéit deet vill geschwächt , de Kierper produzéiert net Déi nei Immunzellen a Gamma-Globulinbluttproteine déi an immunesch respektéiert sinn. Och de Prozess vun der Reifung vum Ee gëtt gestéiert, wat zu enger Verännerung am menstruellen Zyklus féiert. De Mangel vun Protein féiert zu enger Schwächung vun den Hoer an den Nägel.
D'Fette beaflosse staark d'Vitalfunktioun vum Kierper. Proteinen bilden en schiedlechen Organismus Cholesterin, wat d'Atherosklerose bewirkt. De Cholesterin kann awer och nëtzlech sinn, wat d'Steroidhormone produzéiert fir den Organismus néideg fir d'metabolesch Prozeduren ze normaliséieren. Nëtzlech Cholesterin enthält seafood a vegetableöle, a schiedlech - fett Fleesch.
Wat ass d'Haferflak besteet aus?
Oatmeal Ernährung ass eng Haferfloss Waasser ouni Ueleg, Salz a Zocker. Et soll mindestens véier Mol am Dag sinn. Mat enger Hafer-Diät braucht Dir e Dag fir op d'mannst een hallef Liter vun ëmmer Mineralwäin, Kaffi oder Kaff ouni Zocker ze drénken. Et gëtt och recommandéiert fir a kleng Fett Kefir drénken. Dir kënnt frësch Fruucht iessen, Geméis an Beeren (Kohl, Karotten, Gréng Bär, Tomaten, Gurken, Äpp, Plummen, Kiischten, Johannisbeefelen, Gourmänner, Äerdbieren). Dir kënnt net iessen Kaffi, Bananen a séiss Friichten iessen.
Et gi zwou Varianten vun der Ernährung: laang (net méi wéi ee Mount a eemol am Joer) an sougenannten Entladegeschen (eemol pro Woch oder dräi Deeg am Mount). Méi adegatenter Haferzuel an der zweeter Optioun.
Wat ass nëtzlech an Héichwaasser
Den Haaptvorteil vun den Hafelen ass den Ënnerhalt vun komplexe Kohbhydraten, déi Energiequellen hunn. Oatmeal recommandéiert fir de Frühstück, well komplexe Kohbhydrat gi laang verdaut gi sinn an d'Energie fir eng laang Zäit ubidden. Oatmeal Korrespondenz enthält och Stärke, enthalen an d'Restauratioun vun der Magermuskel. Fiber absorbéiert och d'Gëfter a d'metabolesch Produkter vum Kierper.
Och de Haferwierk ass reich an fette Fett a Proteinen, awer fir eng laang Zäit kann d'Besoine vum Kierper net zefridden ginn. Zousätzlech huet Haferwierf Vitamin B, A Mineralstoffer a Spuerelementer.
Wéi et Haferflëss ze kachen
Fir Haferheet ze preparéieren musst Dir normale Haferflakken an kochendem Waasser oflaafen a koennen mat onbestännegen Rührer fir ongeféier fënnef Minutten ze kuken. Méi nëtzlech Bremsen ass sparesch, Dir kënnt Fruucht oder Uebstfuucht maachen. Dëse Kaffi sollt fäerdeg sinn an de Konsistenz zu enger décke Jelly.
Wat mir wäerten als Resultat kréien
Déi korrekt respektéiert dës Ernährung kann e Gewiicht vun dräi Kilogramm pro Woch verléieren, well d'Hafer den Darm gut gutt ass. Porridge envelopéiert d'Schleimhaut vun de Magen a Darm, verbessert d'Verdauung. D'Regelméisseg Gebrauch vum Kuerf fördert d'Reproduktioun vun der Mikroflora. Wann Dir d'Woch vun der Haferfaart eemol pro Woch zielt, wäert de Kierper erëm an d'Pure räissen, wat zu engem besseren Metabolismus ergëtt.
D'Notzung vum Haferfläch fir de Frühstück hëlleft bei ärer Gesondheet a gudder Stëmmung.