Nutritionisten a Ernährungsberoder argumentéieren datt d'Oatmeal op der Mëllech e perfekte, gesonden Frühstück ass. Et ass ganz séier bereet, bitt den Kierper mat all de noutwendege Nährstoffer a gitt e Gebuurt vun Energie fir den ganzen Dag.
Botzkillt op Mëllech: Profitéiert a Schued
Porridge-Porridge huet e positiven Effekt op den Magen als Ganzes, huet en ausgezeechentent Antioxidant Effekt, reduzéiert de Gesamtniveau vum Cholesterol am Blutt, reduzéiert de Risiko vu Bluttverhënnerungen, verstäerkt Muskelgewënn an effektiv d'Därd vum Schlacken. Just eng Schuel vu Cereal, fir e Frühstück iessen, maacht et net méiglech Hunger ze erwaarden, bis zum Mëttespaus, bereet den Kierper mat Glasfaser an Kohlenhydraten, gesalzt mat Vitaminen A, E, K, PP a Gruppe B, Wäertvoll Mineralen a vital Mikroelementer.
De konstante Gebrauch vun Haferwierkung beseelt Verstopfung, Kolitis an Verdauung, regelt d'Aciditéit, stimuléiert d'Funktionéiere vun der Liewer a Schilddrüs, hëlleft Konzentratioun a verbessert d'Erënnerung. D'Doktere recommandéieren de Séil an der Diät vu Leit déi vu kardiovaskuläre Krankheeten, Enterokritis, Geschwëster, Geschlechtskrankheet an vegetawaskulären Dystoen leiden.
Awer egal wéi néideg Brat vun Haferflësseg ass et net wäert et all Dag ze iessen. Oft ass dat zu enger Verletzung vun der Funktioun vun der Absorptioun vu Vitamin D an Kalzium, déi an Zukunft d'Auswierkunge vun der Osteoporose ausléise kënnen an d'Verformung vum Knochensystem féieren.
Botter an der Mëllech: Kalorescht Inhalt
Botter Kaffi ass an der Lëscht vun de Platen passend fir Ernährung ernähren. De kaloresche Wäert gëtt festgeluecht vum Fettgehalt vun der Mëllechkomponente an der Zuel vun Zocker benotzt fir ze kachen. Déi niddreg Indikatoren sinn 105,67 kcal, an déi héchste 113,34 kcal pro 100 g Produkt. Wann Dir Kaffi mat enger kondenséierter Mëllech kuken, wäerte d'Figuren méi héich - 174,56 kcal sinn.
Botzkillt op Mëllech: e Rezept fir Kanner
Fir Puppelcher ass et wënschenswäert, den Uelegercher Kaffi just op speziell Puppelmëllech ze kachen. Et huet déi héchste Dicht, e maximum vu Fett a Proteinen, huet déi niddereg Säifung an huet d'Verdauungssystem vum Kand net irritéiert. Op enger Flasche oder en Tetrapack gëtt et normalerweis aus wéi engem Alter et méiglech ass, d'Produkt fir d'Ernährung vun de Kanner ze benotzen.
Noutwendeg Zutaten:
- Äis Flak owschen - 250 g
- Zocker - 2 Zoppeläffelen
- Mëllech - 500 ml
- Botter - 25 g
- Salz
Schrëtt fir Äert Schrëtt
- Am Enmaelbecher, iessen an d'Mëllech, erlaaben Iech iwwer mëttlerer Hëtzt opzehuelen, reduzéieren d'Erhëtzung op e Minimum reduzéieren, venteell aginn fir all Volumen vu Flakelen a koch fir 5 Minuten. Iwwerdréint d'Héichuewen un, fir datt et net op déi ënnescht Plaz an net verbrennt.
- Iwwerdréint d'Héichuewen un, fir datt et net op déi ënnescht Plaz an net verbrennt. Am Enn ende Kleed e Kaffi an zitt d'Zocker.
- Füidd e Stéck Botter, Deckel mat engem Deckel, huelt aus der Platte an verlooss fir 10-15 Minutten.
- Kéi Kaffi an enger Kaffel gesat, dekoréiert op Wollen a behandelen de Puppelchen.
Botzkillt op Mëllech: e Rezept fir ze kachen mat Fruucht
Oatmeal, mat Nëss a Fruessen gekacht ginn, kann e vollstänneg séiss Dessert genannt ginn. Korridor wëll attraktiv ausschliisslech aussoen, et huet e helle a agreabele Geschmaach an huet e delikat, liicht gewonnene Aroma.
Noutwendeg Zutaten:
- Flëssegkeete Flakelen - 150 g
- Mëllech 1,5% - 400 ml
- Rezepter - 25 g
- getrockene Aprikosen - 25 g
- Bananen - 1 Stéck
- gehackte Walnuut - 50 g
- Apel - 1 St
- roude Kierf - 50 g
- Zocker
- Zëmt
- Botter
Schrëtt fir Äert Schrëtt
- D'Mëllech drénken an eng kleng Emeliepust an bréngen op eng koch iwwer mëttlerer Hëtzt.
- Hält eentt Maulwurm, reduzéiert d'Erhëtzung an ëmmer nach rëm e rëm fir 5 Minutten ze kachen.
- Kuckt Zocker an de Kéis, setzen d'Botter an de Feier ofgeschalt.
- Den Fruucht an d'Scheiwen schneiden a mat Zimt sprëtzen.
- Reis a kochendem Waasser kochend, gedrockene Aprikosen a Nëss. Zu frësche Fruucht ginn a grëndlech mëschen.
- Kombinéieren de Korrespondenz mat engem séissen Gemësch, dekoréiert mat Johannisbeeren Beeren an servéieren op den Dësch.
Botter Kéis op Mëllech an engem multivariategem
Den Oatmeal, deen mat dësem Rezept gemaach gëtt ass déck an noutwenneg, sanft Enveloppe vun de Maueren vum Bauch a léisst e Gefill vun Sattheet fir eng laang Zäit. Wann Dir eng méi sanft Konsistenz erliewen wëllt, musst Dir e bësse Flakelen am Multivark setzen, an am Géigendeel e bësse méi Liquiditéit.
Noutwendeg Zutaten:
- Mëllech 1,5% - 1 Tess
- Flëssegkeete Flakelen - 125 g
- Zocker - 1/3 TL
- Salz
- Botter
Schrëtt fir Äert Schrëtt
- Flakelen, spille Waasser lauschteren, an eng multivariate Schüssel drénken, d'Mëllech bei Raumtemperatur zéien a gutt mëschen. Zousätzlech Zocker an e bësse Salz.
- Wielt de Programm "Rice", "Suppe" oder "Porridge" a kachen duerno ouni de Deckel ze schloen.
- Wann d'Flëssegkeete klëmmt, de Deckel ofleeën a weider Kochen maachen.
- Nodeems de Schallsignal dem Enn vum Programm erkläert huet, e Stéck Botter an den Haferfläsch ze setzen, de "erhascht" Modus op der Multivark setzen an 10 Minutte lass loossen.
- Kéi Kaffi in enger waarmer Form ze servéieren. Wonsch opgemaach, mat trockenem oder frëschem Uebst, Nëss, kandéiert Fruucht, Marmelade oder Jam.
Wéi et Haferflëss op Mëllech a Waasser ze kachen
Mat häufigem Gebrauch vun Haferwierk, mëss e puer Leit de Buedem vu sou engem Symptom wéi mat engem Gehalt. Fir dëst ongeschaalt Moment ze vermeiden, empfänkt Cooks mat Trinkwasser beim Kachen.
Noutwendeg Zutaten:
- Botzmëttel - 9 Zoppeläffelen
- Waasser gefilmt - 350 ml
- Mëllech 2,3% - 350 ml
- Zocker - 2 Zoppeläffelen
- Salz
- Botter
Schrëtt fir Äert Schrëtt
- Am Fettbecher de Mëllech a Waasser Waasser fëllen d'Flakelen, mëschen an op mëttlerer Hëtzt opsetzen.
- Wann d'Mass masséiert e klenge Wuess, add Zocker a bréngen op eng Kachzäit, déi rifft ëmmer.
- Kuken iwwer niddler Hëtzt fir 3 bis 5 Minutten a Flocke komplett erweecht.
- Fuert aus der Plack, deckt a léisst sech e puer Minuten halen.
- Huelt de Kellmiwwel op Placken a servéiert se op eng Tabell mat Kondensmëllech, Marmelade, Hunn, Marmelade oder all aner Séisses.
Wéi ka lecker an ungewéinlech oatmeal koachen: Videoanweisung
Botter Kaffi op Mëllech ass eng einfach Form, awer et kann och original an speziell gemaach ginn. Fir dat ze maachen, brauchs just fir d'Virbereedung ze benotzen ass net traditionell Kuch Mëllech, awer e séiss Uebst. Korrespondent an dëser Versioun erreechbar eng zousätzlech Loftfaart an en angenehmer, ganz delikater Goût.