Wëssenschaftler sinn laang fir vill Vitamine interesséiert an hir Roll am menschlechen Liewen. Jidderengem vun de Geméis an de Friichten, all Zocker Jus huet e grousse Räich vu Vitaminen a Nährstoffer. Si verstäerken den Kierper, fëllen mat Energie an Vitalitéit. Fir Äert Ernährung ze stabiliséieren, musst Dir wëssen, wat Vitamine an Mineralstoffer am wichtegsten an Ärem Liewen sinn.
5 Portioune fir optimal Balance.
5 Portioune vu Geméis, Uebst oder Jusstécker sinn vun Diätmen empfohlen fir all Dag ze konsuméieren. D'Zuel vun de Portiounen ass wéinst der Tatsaach, datt Vitaminnen am Kierper net accumuléieren. Si kënnen net fir d'Zukunft benotzt ginn. Dofir ass et ganz wichteg fir de ganzen Dag Vitamine mat Nahrung ze versuergen, och a klengen Dosen. Een Déngscht ass genuch fir e medium-sized Geméis oder Uebst oder e frësche Stéck Glas. D'Einféierung vun dësem Prinzip am Beräich vun der Famill Ernährung ass déi natierlechste Wee fir Gesondheet a Wuel z'erreechen. Allerdéngs, wa mir wëssen, datt mir d'Vitaminnen vun enger bestëmmter Grupp fehlen, kënne mir d'Ernährung stäipen. Et ass néideg fir an der Ernärung déi Geméis an Uebst, an denen d'Konzentratioun vu fehlend Vitaminen am gréissten ass.
Erfëllt Produkt ass.
Et ginn esou wertvolle Liewensmëttel fir de Kierper, dee muss an der deeglecher Ernärung vun all eenzelne sinn. Éischtens ass et Lycopen. Geméiss den Recommandatioune vu Wëssenschaftler muss dësen Spuerelement an eisem Kierper präsent sinn. A all dat, well hien eng vun de stärksten Antioxydantien kämpft mat schiedlechen Radikalen. Glécklech, Lycopin am Liewensmëttel ass net schwéier ze fannen! Et ass net néideg ze kucken aus der ganzer Welt ze fannen, exotesch Fruucht a Geméis ze iessen. Elo ass Lycopin reich an Tomaten a Puder, besonnesch an Téik an gekachten Gerichten. Dofir sinn et vill an vegetabelen Zoppen a Saucen op Basis vun dëse Produkter. An och zu Lecce, am Tomato Juice an Ketchup. Mir kënnen et och a roude Grapefruits a Wassermelonen.
An eiser Ernährung sollt Vitamin C presentéieren, wat d'Absorptioun vu Eisen verbessert an d'Immunsystem stimuléiert. Zousätzlech zu Zitrusfrëndse fannt Dir et an Péitesch, Päiperneau, Kohl (besonnesch Broccoli) an an déi schwaarz Kierf. Dës Uebst a Geméis ass ganz ganz Joer, also et ass net schwiereg fir Är Iessen ze maachen, sou datt d'Vitamin C an de erforderleche Betrag gëtt.
Fir Gesondheet a Schéinheet.
Ee vun de wichteg Vitamine fir den Kierper ass Vitamin E. In groussen Quantitéiten enthalen et Péitert, Pärpert, Spinat, Tomaten, Kohl, Broccoli, Kürbis, Beeren. Vitamin E net nëmme verhënnert nëmme fräi Radikale, mais och fir eis e schéine a jugendlech Erscheinungsbild behalen ze verbesseren, d'Flexibilitéit an d'Weichheet vun der Haut verbessert.
Vitamin A an Beta-Karotin si ganz wichteg fir eis Visioun. Et gëtt a ville Uebst a Geméis fonnt, dorënner Karotten, Petersen, Kohl, Spinat, Putti, Kürbis, Mango, Aprikosen. Also loosst eis méi Karottenmass drénken fir d'Visioun ze konservéieren.
Experts konsultéieren.
Mir all wëssen datt Geméis, Uebst a Jusstécker vun eiser Ernährung. Mee mir verstinn et net ëmmer datt dës net nëmme nëtzlech Empfehlungen sinn. Dës sinn essentiell Prinzipien, déi op enger alldeeglecher Basis erfolleg sinn. Verbrauch vu enger genuch vu Geméis, Fruucht a Jusstéit schützt de mënschlecht Kierf géint Alterung a Krankheet. Alles wat gebraucht gëtt ass fënnef Portioune vum Dag. Zousätzlech Vitamine an Mineralstoffer aus Naturprodukter sinn vill besser absorbéiert wéi vun pharmakologeschen Virbereedungen. Ausserdeem, mat natierleche Produiten kann net eng Iwwerdosis vu Vitaminnen erofsetzen. Dëst ass ganz wichteg, virun allem am Fall vun Vitamin A, eng Iwwerdosis vun deem ass ganz geféierlech. Daat ass déi zuverlässegste a sécher Vitamin Therapie, ass ëmweltfrëndlech Naturprodukter, déi reich an Vitaminen a Spurenelementer ass. Daat bei all Molzecht iessen op mannst e kleng Geméis oder Fruucht.
Vill Vitamine a Mineralien ergänzen sech gegenseit aneneen. Zum Beispill gëtt Selenium, wann Dir mat Vitamin E interagéiert, de Kierper vun de gratis Radikalen. Selenium ass och nëtzlech, well et op der enger Säit en antioxidative Effekt huet an op der anerer Säit gëtt en de Metabolismus vum Vitamin A. Dank Vitaminen an hirer Roll am menschlechen Liewen hëlleft eng richteg formuléiert Diät Geméis an Fruucht eis Kierper vu Krankheet a virzäitegen Alter .