Wat fir Ufänger muss wëssen?

Also, wann Dir décidéiert en Vegetarier ginn kënnt, wësst Dir wahrscheinlech schonn, datt dëst e Liewensmëttelsystem ass, deen nëmmen op Planzenspezialitéiten baséiert a keng Fësch oder Fleesch iessen kann. Awer dës Method vun der Ernährung ass scho vu 800 Millioune Leit gepréift.

Wéi mir Voltaire, Pythagoras, Seneca, Plato, Rousseau a vill aner och sou houfreg hunn, Haut ganz oft Vegetarismus ass vun den Elteren geerbt. De Puppelcher aus engem fréie Joer zougänglech sinn.

Vegetarismus ass eng Zort Ernärung, déi Produkter vum Déiereschaffen ausgeschloss. Adherents vun dëser Zort Ernährung behaapten datt et d'Gehirer Aarbecht maacht, erhéngert Intelligenz an verlängert Liewen.

Ernährungswëssenschaftler stinn permanent dem menschlechen Organismus an hir Charakteristike. Verschidde Leit, wann se Fleesch iessen, fillen sech net gutt, a si krank vu Planzenprodukter.

Duerfir sollt Dir eng Diät un der Zufallsstëmmung auswielen, esou séier wéi méiglech, kuckt engem Diätetesch. Et ass néideg ze opmerken op den Zoustand vun der Gesondheet an dem Alter vun enger Persoun.

Also fir oder net als vegetaresch ze sinn?

Jidderee sollt dat verstoen fir sech selwer. Awer Dir musst och de Rot vun den Dokteren nolauschteren. E puer soen, datt et ganz nëtzlech ass fir Leit, déi am Alter vun 30 Joer erreecht sinn.

Den Organismus huet net méi wuessen, an d'Proteine ​​si scho méi kleng. Gitt zu Vegetarismus gutt ausgedréckt, net nëmme fir aus der groer Mass vun Fleesch iessen ze bleiwen, an datt Äre Kierper et wollt.

Wann Dir Iech besser mat dëser Ernärung fillt, an de Kierper méi gesond ass, da kënnt Dir ëmmer esou eppes iessen. Awer ier Dir decidéiert, sollt Dir all d'Virdeeler a Konsumenten vun enger vegetarescher Ernährung wëssen.

D'amerikanesch Wëssenschaftler argumentéieren datt 99% vu Fraen, déi Fleesch iessen, Mëllech während der Schwangerschaft, eng grouss Zuel vu Toxine enthält, déi net iwwert déi Planzprodukter iessen kann, hei ass de Prozentsaz vun sou engem Fall just 8. Si soten dass an Amerika déi meescht Leit stierwen wéinst Myokardinfefarkt an 50% vu Fleesch iessen iessen awa 15% vun deenen, déi se net iessen. Déi Männer, déi d'Diät inkludéieren Fleesch ass 3,6 Mol méi Wahrscheinlech fir Prostatakarque wéi Vegetarier ze entwéckelen. A bei Fraen déi Fleesch iessen, Brustkrees ass 4 Mol méi oft.

All 10. Mënsche op eisem Planéit net iesse fir verschiddene Grënn. An datt d'Fruucht an d'Geméis gutt sinn fir d'Gesondheet, si wësse alles. Wann et net genuch Protein am Kierper ass, da brauche mer datt déi dat ersetzt.

D'Pros vu Vegetarismus

1. Vegetarismus hëlleft fir mat extra Pounds ze kämpfen, well an der Nahrung an de Faarwen vill manner Fett a Kalorien ass.
2. Esou e System vun der Ernährung dominéiert duerch Planzerfaser, déi d'Darmist Perisalis stimuléieren kann, wouduerch se all d'Zäit leeft. Dofir sinn déi Andeeler vun dëser Ernährung net vu Verstoppt leiden.
3. Fruucht a Geméis entgoen all Toxine a Schlacken aus dem Kierper, de Metabolismus verbesseren. Vegetarier si praktesch net mat Diabetis, Hypertonie a kardiovaskuläre Krankheeten. Dës Nahrung enthält Substanzen déi all d'Bakterien ëmbréngen kënnen, déi zur Erkrankung féieren.
4. Geméisfruchten sinn reich an verschidde Spuerelementer an Vitaminnen, déi néideg sinn fir d'Liewe vum Organismus.
5. Fir Kachen aus Geméis ze kuken braucht Dir manner Salz, wat fir eis Gesondheet ass schued.
6. Geméis a Fruucht si ganz vill Kohlenhydrater, déi d'Energiequelle fir eis sinn. Duerfir sinn d'Adhiren vum Vegetarismus krutteg, energesch an lieweg méi laang.
7. Vegetarier soen datt wann Dir Fleesch iessen, kënnt Dir net nëmmen gesond sinn, awer friddlech friddlech fannen. Si hunn sech selwer amüséiert andeems si kee fir d'Iesse wëlls ginn.

Awer ausser d'Pluses, an Zorten Diaken sinn ganz vill Mangel.

1. Pritaka zum Liewensmettel däerf Dir net eng ausgeglacheg Ernährung fir Iech selwer maachen. Fleesch a Fësch sinn reich an Aminosäuren, déi ganz wichteg fir de Kierper ass. Wann se net an der Ernährung sinn, da kann eng Persoun Gesicht verléieren oder erofgeschwächt schwächen.
2. D'Tatsaach, datt de Kierper e Protein brauch, kann net nëmmen mat der Hëllef vu Planzewuere geléist ginn. Dir musst méi Liewensmëttel konsuméieren an Dir kënnt et net vermeiden. Dir kënnt d'Verdauungsorganer ze beléift sinn, sou datt si chronesch Krankheeten opléisen.
3. Ënnert der Betonstéierung ass vill méi schlëmm wéi d'Déier. Proteine ​​vu Kartoffel gëtt vum Kierper vun 62-68%, e Brot - vu 50-70%, awer Proteinen vu Fësch a Fleesch um 98% absorbéiert.
4. De Micah, deen d'Dokteren iwwer 7 Joer vu strenge Vegetarismus gepréift hunn, d'Immunitéit staark verringert. Dofir sollen d'Kanner net an all Fall gefuerscht ginn, fir datt d'Kanner gutt Fleesch a Fësch vergréissert.
5. Vegetaresch Ernärung wäert Äre Budget méi hunn, well Dir eng Rei Varianten vu Liewensmëttel iesst, well Dir braucht iessen Rosinen, Ananas, gedrockene Feigen, Nëss, gedréchent Aprikosen an Zitrusfruchten, déi net billig ass.
6. Vegetarier sinn houfreg op der Tatsaach, datt si kee soen, awer d'Wëssenschaftler hunn bewisen, datt Planzen déiselwecht empfannen.
7. Fleesch ass wierklech néideg fir iesse mëtteg ze ginn, awer de Fësch ass absolut harmlos, an d'Vegetarier hunn dovun aus. Fësch ass liicht verdauléis Protein, Kalzium, Mangan, Zink, Phosphor a Vitamine, déi wierklech gutt Gesondheet sinn. Hir Säure schützen an schützen d'Organisatioun vu Asthma, Hypertonie, rheumatoide Arthritis, Häerzkrankheeten an aner Krankheeten.

Vegetarismus huet eis vun antik Zäiten gekuckt, a Leit, déi et brauchen ze léieren brauche mussen léieren, awer et sollt een sech drun erënneren, datt d'Ëmschalt op esou Ernärungssystem gutt Gedanken ass an all denken.

Tipps fir Ufänger

Déi Leit, déi gutt an déi bewosst Konscht esou eng Ernärung geduecht hun, sollen dës Recommandatiounen héieren:

1. Vegetarismus ass net nëmmen d'Oflehnung vu Produkter vum Déiereschaffen, awer och e gesonde Liewensstil, also sollt Dir ophalen drénken, rauchen a Medikamenter benotzen.
2. Et ass net néideg, amplaz vun deem Fleesch, deen Dir ësst fir vill bäidréit Liewensmëttel mat héijer Kalorie vun der Pflanzenproduktioun verbrauchen. Duerch Zaorehov, Hunneg a Hues, kënnt Dir Gewiicht gewinnen.
3. Always Take Vitamins D a B12.
4. Fir all d'Zäit, fir d'Präsenz vu Eisen a Kalzium am Kierper ze behaalen, addéiere Séiss Mëllech, Pilze, Nëss, Orangensaatz, Gréngem Geméis, Bechwierd a Beem an Är Ernährung. Dëst sinn Fudder, déi héich an Protein, Mineral Vitamine, si kënnen ersetzen mat Mëllechprodukter, Fleesch a Fësch.
5. Eatepo liicht, awer méi oft, Geméisjus gi séier verdaut (awer nëmmen net-Skelettkulturen).
6. Fruucht a Geméis iessen nëmme gutt Qualitéit, a schneide Saloten aus hinnen nëmmen duerch de Konsum, sou datt d'Vitamine keng Zäit ze verdampen.
7. De Menu sollt esou vill wéi méiglech sinn. Wann Dir nëmmen zwee Produkter iessen, da gesitt Är Gesondheetsproblemer net aus.
8. Amplaz vu Zucker, ass et besser fir Hunneg a Fruucht ze iessen.
9. Eet e gudden Kauen, sou datt et besser absorbéiert gëtt.
10. Kuken net iesse am Wanter, se sécher op d'mannst e bësse waarm.