Kierperlech Weis oder d'Ernährungstheorie

Äre Kierper, wann Dir Iech et interesséiert hutt, wäert Iech soen wat d'Liewensmëttel ufälleg gi sinn. Stellt Iech vir, datt Dir de Rot vun der Äusseworf verworf hutt an Ären eegene Organismus mat der Fro vun der literarescher Ernärung an der Ernährung ëmgewandelt. Awer wéi kënnt Dir feststellen, wat Är intern Stëmm Iech berod Iech, a wat ass just e schiedlech Iessgewunnecht?

A Saachen Ernärung gi mir gewinnt mat Berodung an Empfehlungen aus der Géigend vu Leit. De Root vun dëser Gewunnecht ass an der Kandheet gesicht ginn, wann et net wa mir entscheet hunn wat a wéini ze iessen, mee eis Elteren. Allerdéngs wunnt dës Gewunnecht bei eis, 20, 30 an 40 ... Mir liesen Artikelen a Bicher iwwer gesond Ernährung, Video a Programmer kucken op dëst Thema, awer hör nët op eisen eegene Kierper. A si hu gemengt vun de Standards vun der Ernährung: d'optimal Zäit an d'Zesummesetzung vum Frühstück, d'Bescht fir d'Mëttesmëttel etc. Als Konsequenz si mir positiv op de Rot vun verschidden Gurus a Experten vertrauen a voll mat hirer Ernärung mat hinnen vertrauen.

Awer fënnt Dir op d'mannst e Expert, dee weess wat a wann Dir speziell fir Iech ufoe muss?

Natierlech kënnt Dir net fannen. Jidderee vun eis ass eenzegaarteg aus der emotionaler a genetescher Welt. Elo Kierper sinn eenzegaarteg, dat heescht datt d'Ernährung an d'Ernährung och individuell ausgewielt ginn. An déi meeschten allgemeng generaliséierte Fro "Wéi richteg ass?" Ass ursprünglech falsch a wéi Dir dëst Thema löse kënnt Dir Informatioun vu baussen mat den internen Sensatiounen an de Wënsch vu Ärem Kierper kombinéieren. Et ass eng Saach wéi Dir kompetent Berodung kombinéiert an Är perséinlech Intelligenz ass voller Sensibilitéit an Entwécklung vun der Intuitioun vum Kierper De Berodung iwwer Bewosst Ernährung bidd doduerch datt Dir Är Inderlech Weisheet "pumpen", déi fir Dutzende vun Generatiounen an Ärem DNA gespäichert gëtt. Äre Kierper wäert Iech soen, wat fir Iech passt, an esou vill wéi all Hunn weess datt Dir Groussen während der Krankheet am Fréies iessen muss.

E wichtege Problem - de externen Ëmwelt beaflosse eis Gedanken an Gefiller

Net nëmme Leit, mee och d'Déiere leiden aus der Ernennung an der Ernärung: Am Zoo si se manner wéi 3 mol manner wéi an der Wuer ze liewen, aus deem se ageholl goufen. A all, well se ganz gutt wousst gutt perfekt wéi et ësst a wéini. Am Noo fir si alles ass vum Mënsch decidéiert. Zum Beispill, an Aaffen an der Wëll ass et guer keng Diabetis an am Zoo - esouguer wann et geschitt. Et schéngt, wéi kéint dës intern Weisheet vum Organismus an de Konditiounen vum Zoo verschwannen? D'Tatsaach ass datt Déieren, wéi Leit, déi sech an de Fetter vun externe Informatiounsquelle fanne kënnen, fänken un nëmmen op nei extern Quellen vun der Ernährung. Ma loosst eis un Leit ginn. E gemeinsamt Beispill: D'Meedchen huet hir Ernärung ugepasst, e Artikel fonnt, deen de deegleche Bedingung vum Kierper am Protein angedeelt huet a huet ugefaang dës Indikatioun ze verfolgen. A da gëtt se onverwierklech, de Bauch funktionnéiert net wéi et sollt sinn, de Kapp zerbritt ... An zousätzlech huet si d'Blaméiert selwer, datt se an der Saach falsch war, wat ass falsch mat hir. "Den Expert huet geschriwwen, wéi ech richteg ufroen, awer ech kommen net aus." Wahrscheinlech, ech sinn schlecht, falsch. "An an hirer Realitéit ass hir innere Wäisheet einfach net mat de Rezepter vu dobausse gekoppelt. D'Professionell Material vun Experten ass zweiflech néideg, awer een muss ëmmer de Gefühle lauschteren , déi ni verfuusst gëtt. D'Entwécklung vu Geeschtlech an Intuitioun vun Ärem Kierper ass genau esou wéi Dir hëlleft fir d'Froe vun der Ernährung ze verstoen. Op speziellen Fäll, zum Beispill, während der Schwangerschaft, hëlt d'innere Wäisheet unzefänken an et ass onméiglech ze ignoréieren, awer et ass schwéier ze héieren, wann d'Informatiounstranschattacke vun all de Säiten ugeet an d'Onzefriddenheet mat Ärer Figur an Wuelbefassung accumuléiert. Wann Dir äis mat Ärer Figur glécklech mécht, da stousst du op Äre Kierper ze vertrauen. Déi Meedchen, déi géint Gewiicht verléieren oder net ofzeschléissen ass net héiert d'Stëmm vun hirem Kierper lauschteren, wat se net gär huet, sou datt si Vertrauen an externen Informatiounsquellen vertrauen. Tatsaach, datt all Meedche fir hir eenzel Pet vum Regime, Ernährung an Iessen mol, vill scares an esouguer bent. "Et stellt sech eraus datt et net genuch fir mech fir de Berod vum Fachmann ze studéieren, well ech selwer entscheeden muss déi wichtegst Froe iwwert meng Ernärung." Vill versicht aus der Flucht ze kommen.

A wat maache wann Dir ëmmer déi intern Weisheet bezeechent?

1. Dir wäert verstoen firwat Dir et léiwer dës oder déi Iessen schmaacht, a schliisslech kanns de Är Choix kontrolléieren. Et ass e Misconceptioun datt wann Dir Iech eppes maache kënnt, da wäert et Séisses iessen an enger Ambassade mat engem Sofa. Et ass net esou. En gesonden Organismus freet sech net op schiedlech Platen. Jo, eist Kierper kann zwee gutt a schlecht Fudder an engem gesonden Zoustand verdauen. Awer de Kierper net wëllt schwiereg oder krank sinn. Den Organismus hëlt d'gesondste Conditioun. Awer déi extern Faktoren a Charakteristiken vun de Geschmauerboer, déi vu séissen, salzeger oder päfflecher Nahrung betrëfft, kontrolléiert eis Liewensbedürfnisser. Dëst ass e wichtege Punkt wou Dir braucht fir ze verstoen firwat Dir dëst oder dëst Produkt ze iessen wëllt: d'innere Stëmm huet Iech verlaangt oder d'Ursaach an psychescher oder aneren Ongläichgewalt? Präventiounen fir d'Iessen sollen duerch den Fuerderungsfilter geleest ginn: Wann Är Distanzementer dat benotzen? Hutt si eppes an der Zäit ze iessen? Eng negativ Äntwert bedeit datt dëst kloer ass, datt d'innere Wäisheet Iech opfuerdert, awer nach eppes. Wann d'nächst Kéier de Kierper freet Iech fir e Cookie, frot d'Fro: Huet Ären alen Aaster Biskuit ze iessen? Dës Sensibilitéit hëlleft dozou ze verstoen wat de Grond fir sou ongerecht Wënsch besteet.
2. An déi wichtegst Saach ass dat duerch d'Bewosstsinn, Dir wäert Zäit tëschent engem onheelegen Impuls an der Zefriddenheet hunn. Awareness ass gläich wéi Opmierksamkeet, Präsenz, während deenen Dir net probéiert et eppes ze verstoen oder ze verstoen, mee éischter d'Géigendeel - Dir kënnt einfach d'Reaktioun vun Ärem Kierper beobachten. Wann Dir mol nees Kaffi drénke wëllt oder séiss siess ass, gëtt d'Sensibilitéit am internen Wee fir ze pausen a spekuléieren. Während dëser Paus sidd Dir entweder decidéiert de richtege Ruf vu Äre Kierper ze suivéieren oder op déi äussert Versuchung anzehalen déi Dir bal all Ären Liewen kontrolléiert. Wann net fir dës Paus, géift Dir Iech reagéieren. Nëmmen dann, no der Aktioun, erkennen mer datt mer eppes Schued gewiescht hunn, fir eis selbstverständlech ze blaméieren, a vertraus mir selwer. Et wier dës Paus - et wier eng informéiert Wahl. D'Wëssenschaftler bestätegen, datt bewosst Ernährung hëlleft d'Portiounsgréissten ze reduzéieren, an d'Vergniewen vum Essen ginn erop. An méi wichteg ass et Vertrauen tëscht dem Kierper a vum Geescht. Am Gehir an am Kierper ass Partner déi destinéiren ëmmer zesummen sinn. Mir sinn awer gewinnt de Kierper ze ernähren an eis Gedanken ze fokusséieren, op de Monitor oder Smartphone kucken, sech beweegt, net op Geschmaach an Sensatioun oppassen. Bewosstheet muss entwéckelt ginn. An dësem Fall ass et e Muskel. Wat Dir méi oft benotzt, wat ass méi staark ginn. Eng bewosst Ernährung ass net genuch ze wëssen, et ass néideg fir et regelméisseg ze praktizéieren.

Sidd Dir prett fir Är Relatioun mat Iessen a Kierper ze änneren? Haut kënnt Dir Tausende vu Fraen un, déi eis gratis Programm "Rainbow on a Plate" erliewt hunn. No der Passage kënnt Dir léieren a vertrauen op Äre Kierper a gläichzäiteg eng komplett Wëssen iwwert d'Ernährung. gratis.