Halt d'Energiebilanz. D'Regel "manner Kalorien verbraucht wéi Dir" ass d'aktuell bis 30 - De Kierper ass ëmmer genuch Kraaft fir onerwaart Diät a Liewensmëttel Experimenter. Wann Dir d'véiert Dekade Austausch hutt, fänkt Dir un datt Dir sidd midd - no de "hongereg" Daag ass keng Energie méi fir Fréilecht. D'Optimisatioun vun der Ernährung hëlleft Bruch iessen - all puer Stonne.
Reduzéieren der Quantitéit vu Kuelenhydrater. D'Axiom ass einfach: Schnéihydrat mëttelméisseg, ouni ze luesen - net méi wéi 30% am Daagesmenü. Mat Alter, Metabolikprozesser lues a lues, esou fritt Kartoffel, Muffins a Desserte wäerte séier fir extra Pounds op der Taille an de Säiten plënneren.
Physesch Aktivitéit ass e Must. An, an irgendeer Form fir Iech. Dir kënnt schwammen, do Yoga, e Fahrt oder e laangen Spazéiergang mat engem Hond ze maachen - am wichtegsten, setzt sech net virun de Fernsehgeriicht mat enger Plack vu Kalorie-Snacks. No fënnefdäit fënnef Muskelen beginn domat ze tonne an Gewiicht ze verléieren - d'Ausbildung ze ginn, bitt Iech eng elegant Figur a Wuelbefannen.
Eegend Mäertes iessen. Eng Taass Kaffi a Séissegkeet ass ëmmer e Méindeg fir Studenten, et ass Zäit fir Iech der Ernärung ze bewäerten. Mä eng Schuel Sop, eng Plack vu Sandwichen an Dessert ass net déi bescht Alternativ: et ass néideg fir Iech am Mueres ze froën, awer et ass net néideg ze overeat. Eng Plack mat Hiem mat Apfel a Zimt, Häre Kéis mat Hunn oder e Protein Omelette ass eng exzellent Wiel.
Vläicht mat Kaffi. Dir kënnt eng ganz Cup oder zwee vun engem gudde Getränk leeschten - am Mueren. Awer verschidde Regele beobachten: Kafen net direkt virun Bett, kafen net Alkohol a kucken an d'Konzentratioun vum Kaffi an Ärer Lieblingsvielfalt. Déi alldeeglech Norm vun der Substanz an Espresso sollt net méi wéi 400 Milligramm ginn.