Wann Dir un d'Statistike gleeft, ass 7 Deeg déi gefuerdert Dauer vun all Typ vun Gewiicht-Verlust-Experimenten. De Begrëff ass net ze laang a wéineg, awer et ass genuch ze subconsciously erwuesse een erkennbare Resultat. An et ass net néideg fir eng hallef hongerent Existenz an eng Tandem mat Dutzenden komplizéierter Übungen ze bréngen. Ënner der Mono-Diät a Wonnerhëllef kënnt Dir Rational Ernährungssystemer erméiglechen, fir Iech gutt ze iessen a gläichzäiteg schnell 5-7 kg zu Häerz verléieren. A wann et zu regelméissegen Liewensmëttelen e regelméisseg Getränk, e starke Schlof an eng aktive Lifestyle gëtt - et wäert et méiglech sinn, e flotte Resultat fir 1-2 Wochen ouni Schued fir d'Gesondheet ze kréien. Méi wéi et Gewiicht fir eng Woch bei 5 kg ze verléieren an de gehalte Mauere läschen, liest weider.
Wéi schnell seet an enger Woch doheem zu Lëtzebuerg: nëtzlech Tipps
E Rapport fir Gewiichtsverloscht fir eng Woch mécht Sënn, Dir musst eng effektive Ernährung auswielen, déi am Kierper optimal ass. Zur selwechter Zäit ass d'Effizienz Indikator net nëmmen d'Gewiicht, awer och d'Fähigkeit, d'Resultat ouni Schued fir d'Gesondheet ze erhaalen. A well d'Zäitlimit fir Gewiichtsverloscht streng limitéiert sinn, fällt déi Haaptaufgab "op d'Schëlleren" vun der alldeeg Ernährung. De Rescht vun den raisonnabel Entscheedungen - Sport, Normaliséierung vum Regime vum Dag, etc. - wahrscheinlech wäert d'Zäit net ze schaffen. Schnëtt verléift Gewiicht fir eng Woch doheem hëlleft eng vun dräi Haaptméiglechkeeten:
- Zuel an de Kalorien ze bréngen . Wann de Kierper de Mindestniveau vun Energie kritt an d'Verbrauch verbraucht, fänkt eng rapid Versioun vu Fettmasse un. Leider funktionnéiert dës Methode "op d'Erfaassung an d'Träeren", a wann se an d'üblech Ernährung zréckkéiers, gi Kilogramm mat Interesse.
- Benotzt vum "Magie" Zutaten . Monodiet a Diätdiaken si effektiv, awer schwéier aus enger psychologescher Sicht. Wann iergendeen Dag net gedämme Reis a gutt geriwwege Mieresstonn gëtt, da gëtt aner ähnlech Monotonie an dräi Deeg zu enger wäisser Hëtzt.
- Aktivatioun vu chemesche Prozesser am Kierper . Eng kompetent Interventioun am Stoffwechsel gëtt als effektivsten a sécher Wee fir zu Gewiicht bei 1-2 Wochen ze verléieren. "Minus" Resultat, deen duerch Protein Ernärung verursaacht gëtt, ass am längsten bestued, well et schränkt d'Méiglechkeet vu Muskelmasse anstatt vu Fett deposéieren.
Weider Empfehlungen fir séier a sëcher Gewiicht vu Lëtzebuerg
Fir eng Ernärung ze wielen déi vertraut ginn ass ass d'Halschent vun der Schluecht. Et ass gläich wichteg fir d'Regelen ze maachen, déi souwuel fir all Wee sinn fir Gewiicht ze verléieren. Ignoréieren Iech zousätzlech Empfehlungen fir séier a sécher Gewiicht Verlounen zu Häerz, Dir kënnt Iech wahrscheinlech net iwwer d'Spigelung vun der Spuer eng Woch spieren.
- Léieren Ënnerscheed vu Appetit aus engem realen Hannergrond. Appetit kann Äre stännegen Begleeder sinn, awer d'Gefill vum Hunger ze befriedegen ass am Zäitplang;
- Eet kleng Portioune iessen, gutt op d'Iessen gekuckt;
- Eitt 4-5 Molde pro Dag fir 150-200 g;
- Aus der Diät vu fettegen a frittéiert Liewensmëttel aus. Fleesch a Fësch iessen gekacht. Geméis - rau oder verwäert;
- Gitt vill Waasser drénken. Mindestens 1.5-2 Liter pro Dag;
- Refus de bulk vun liicht Kohbhydraten a Fette fir Protein Komponenten;
- Net iessen virun der Tëlee. E grousst Interesse fir TV a Filmer ze kucken, ësst Dir méi wéi néideg;
- Wäiss all mueres. Nëmmen stimuléiert e bessere Resultat op der Skala.
Wéi einfach de Magen ze beseelen an d'Gewiicht vun 5-7 kg an enger Woch ze verléieren
Hudey a kuerzer Zäit ass et wäert ze respektéieren d'Gesetzer vum Kierper. Fettgewierer gëtt mat enger gewëssen Zuel gespaut, an eng Verletzung vun dësem ass scho sécher fir den Kierper. Natierlech kënnt Dir 5-10 Kilo pro Woch wéinst der Muskelmasse an Ärem eegenen Gesondheetszoustand falen. Mee ass et wäert? Ass et besser, op d'Charakteristiken vum Kierper ze bezuelen, verbueden Liewensmëttel ofgeschloss ze ginn an d'Diät mat Stimulanzer ergänzen? Dofir gëtt de Liwwerkonsum "gleich" verännert, wat d'Erscheinung vu ville Sträifmarken, Gesiicht vun der Haut ausgeschwat huet, an am wichtegsten den nächste accumuléiert Effekt "an der Reserve". Mir recommandéiere fir e kuerze pädagogesche Programm ze liesen wéi et einfach ass de Magen ze entfernen an d'Gewiicht vun 5-7 kg an enger Woch ze verléieren.
D'Regele vum einfache a schnelle Gewiichtsverloscht ëm ongeféier 5, 7 kg pro Woch ouni Schock-Diaken, Bauch verléisst
Striving fir schnell a liicht Gewiicht ze verléieren ouni Schlag Ernärung, ass et wäert ze verléieren déi schiedlech Produkter:
- séiss Getränker
- Pâtisserie aus wäisser Miel
- Mayonnaise an Ketchup
- Fett a Fësch
- Kuchen, Glace, Kuchen
- Kéis
- Kaffi an Alkohol
- kënschtlech Fetter
- Hallefproduktiounen - Würstelen, Wippelen, Dumplings, Konserven
Zur selwechter Zäit musse verschidde Produkter an der Diometrièren agefouert ginn:
- onverféiert Fruucht an saisonal Geméis
- Fett a Fësch
- Nëss a gedréchent Uebst
- ganz Getreide
- Eeër
- netféiss Mëllechprodukter
- Geméisjus
- Geméis an Greens
- gréngen Téi
D'Iessen während der Woch soll fraktuell sinn, op d'mannst 4-5 Mol am Dag fir 200 g gläichzäiteg. Mir däerfen net vergiessen iwwer d'Waasserschutz. Fir e Daag ass drëms mindestens 1,5-2 Liter Drénkwaasser ze drénken. Juicer, Téi a Stécker ginn net gezielt. D'Berechnung vun der alldeeglech Waassermodell gëtt am Verhältnisser gemaach: 30 ml x 1 kg Gewicht. Fir méi einfacher a méi schnell Verloscht während der Woch kann een einfacher Übungen an Cardio-Operatiounen maachen.
Wéi Gewiicht fir eng Woch op 10 Kilo ouni Schued fir Gesondheet gesäit: Rezensiounen vun Diaken a Resultater
Et ginn Situatiounen, wou séier 10 Päischt looss an de Bauch ass an enger Woch ze einfach sinn néideg. An esou Momenter ass d'Rettung keng Diät déi et schmeicheleg Iwwerpräisser vu secherdeeleg Tester Noperen accumuléiert huet. A wann d'Argumenter vun der Vernunft géint d'Kulisse vun engem liewegen Wonsch verblendegen, fir d'Figur ze korrigéieren, ass et léistens zumindest mat engem Geescht fir de Choix vun enger Diätetraditioun ze bezuelen. Et ass net einfach, an enger Woch fir 10 kg Gewiicht ze verléieren ouni Schued fir d'Gesondheet. Färzen ass voll mat der folgender Adipositas, der Oflehnung vu Kohlenhydraten - e Réckgang vun Kraaft, a Mono-Diät - eng chronesch Gastritis. Mir recommandéiere datt Dir d'Lëscht vun relativ sécher Dièren entsprécht nom Rezensiounen vun Konsumenten, wouduerch datt Dir Gewiicht géint 5-10 kg innerhalb enger Woch verléiert, ouni datt d'Gesondheet an der Welt gesond ass.
Top 5 Diaken fir liicht Gewiicht fir 10 kg fir 7 Deeg ouni Schued fir Gesondheet
- Buckwut-Diät . De Prinzip ass den alldeeglechen Konsomméiere vu gedämpft Buckwheat fir Mëttegiessen, Mëttegiessen a Owesstonne. Salz an Ueleg ginn ausgeschloss. En zousätzlechen Zutater ass Fett a Kierfteg (net méi wéi 1,5 Liter pro Dag). Déi maximal garantéiert "Lëpsen" - 1 kg pro Dag.
- Japanesch Woch Woch . Dauer 7 Deeg. All Portioune a Mehl ginn vun der Stonn a Gramm plazéiert.
- Kefir Diät . Fir eng Woch ass et néideg ze exklusiv Fettleef Kefir, Roude Geméis, Hënn Brust. Eng Obligatiounsmethod ass en normale Drénkwaasser. Méiglechlaf "léisst" - 6-10 kg
- Fast Estnesch Diät . Fir siwe Deeg kënnt Dir e Supplémente pro Dag essen. Dat ass: 1 Daag - 6 gekachten Eeër, 2 Deeg - 1 kg Fettgezäitt Kéis, 3 Deeg - 300 g Hënnefill, 4 Deeg - 300 g gekachten Ee; Dag 5 - 6 Kachkraaft "an Uniform", 6 Deeg - 1 kg Äppel, 7 Deeg - 1,5 Liter Kefir. Fir Äis un d'Gewënn unnoutwaarmt Gewiicht ze erliewen, ass et ze recommandéieren, d'Ernährung lues a lass ze ginn an doduerch nei Liewensmëttel fir d'Ernährung ze maachen.
- Diessen "No Dinner" fir liicht Gewiicht vun 5 kg pro Woch . Fir 3-7 Extra Päifen ze läschen, musst Dir d'Dier binnen 7 Deeg ophalen. Déi lescht Molzecht soll spéitstens 18.00 stattfannen.
Schock Ernärung "Verléiert Gewicht vu 7-10 kg fir eng Woch!"
Déi gréissten extrem komplizéiert ass eng komplett Oflehnung fir Liewensmëttel fir e speziellen hausgemaachten Téi. D'Schock Diät "Verléiert Gewicht vu 7-10 kg pro Woch" ass e schwieregen Kampf fir eng schlank Figur. Fir siwe Deeg ass déi alldeeg Ratioun nëmmen e Mëllech drénken an waarme oder kal Säit (an der Quantitéit vu net méi wéi 5-7 Cups pro Dag). Fir hir Virbereedung 1 Zoppeläffel. D'Teeblieder gi mat engem hënneschte Thermos mat mëller Fett mat Mëllech gegleeft an si op d'mannst 30 Minutten ophalen. Bei de leeschte Stéierungen an der Aarbecht vum kardiovaskulären oder Verdauungssystem muss d'extrem Ernährung ofbezuelt ginn oder duerch e méi treie Choix ersat ginn. Zum Beispill Kefir Mono-Diät oder "6 Petal" komplex.
D'Resultat vun e schnelle 7 Deeg Gewiicht vun 10 kg
Denkt meeschtens, rapide Gewiicht vun 7-10 kg verursaacht näischt wéi Enttäuschung. De Grond fir dëst ass d'natierlecht Fettverbrennung. Déi éischt Saach "dënn" Zonen mat lose Fette - Brust an Gesiicht. A nëmmen dann - den Hënner, Hëfte, Hänn a Mier. Fir 1 Woche sinn déi lescht keng einfach Zäit fir de Gewiicht ze verléieren, an den definitiven Effekt gëtt dramatesch anescht wéi et erwaart gëtt. Hëllef an dëser Matière kënnen dozou bäidroen a Massagen komplexe fir Problemgebidder. Si erhéije de Flëss vu Blutt, dat heescht - d'Verbrennen vu Fette beschleunegen.
Wéi Gewiicht ze verléieren fir eng Woch ouni Diaken - eng Lëscht vun de beschten Übungen
De Wonsch fir Gewiicht ze verléieren an enger Woch ouni Diaken geet net op sech selwer. Héich wahrscheinlech, an 7-10 Deeg ass e grandiose Event geplangt: eng laang erwartete Versammlung, eng Aarbechtsunioun, eng Versammlung vu Absolventen oder eng Rees an d'azuresch Küst. An enger vun dësen Situatiounen wëllt Dir op ganz 100 kucken. Et ass ganz logesch a gerechtfäegste Lust. Dofir mussen d'Weeër vun senger Implementatioun och vernoléissegen an adequat sinn. Heiansdo, anstatt e Dutzleschter ongerecht an ongefälschte Diaken, ass et besser fir een Set vun Übungen ze entscheeden, déi effektiv Gewiicht vun 1 Woche fördert.
E kuerzen, awer effektive Set vu Praxisbeispiele fir e Gewiichtsverloscht fir 1 Woche
Fir déi, déi all Gebidder vum Kierper "problematesch" schéngen, hunn mir déi folgend Exemplare gemaach. Hien wäert sëcherlech séier hëllefen, net nëmmen déi extra Päif ze loossen, mä och vun den halbsten Zentimeter.
- Huelt den Bauch. Setzt Är Féiss op d'Breet vun den Schëlleren, gitt Är Hänn hannert den Kapp. Lean, weidert de lénksen Ellbang vum knaschte Kniet, dann de richtege Ellbahn vum lénksen Knéi. Gitt zréck an d'Startplatz an probéi et erëm. Do 2 Approche 20 Mol. An der gepeinter Positioun biegen d'Knéien. Gitt Är Hänn hannert den Kapp. Beim Inhalatioun, halen äre Atem an hëlt d'Schëlleren an d'Schëllerblades vum Buedem. Bleift an dëser Positioun fir 5-10 Sekonnen. Zréck op d'Startplaz. Do 2 Approche 20 Mol.
- Den Hüften an den Hënner schrauwen. Sëtzt um Rand vum Sëtz, halen d'Buch tëschent den Knéien. Mat Effort, dréckt op den Objet a brauch 30 Sekonnen. Wieder 3-4 Mol. Setzt Är Féiss op d'Breet vun den Schëlleren, Är Waffen an der Taille. Lues ongespaart op engem imaginären Hocker, dréckt d'Gesiicht zréck a knäppt de Kierper vir. Ouni Sinking bis zum Enn, hale fir 5 Sekonnen. Lues erop op d'Startplaz. Do 2 Approche 20 Mol.
- Gitt d'Band op d'Waffen a rëm zeréck. Huelt an den Hänn vu klengen Hanteln. Beim Inhaling bieft Är Arécken an den Ellenbuedem, op der Aschätzung - onendlech. Do 2 Approche 25 Mol. Maacht eng Bar op bësseg oder direkt Hänn. Den Muskelen vun den Waffen, Bauch, Réck a Knuewt festleeën. Bleift an dëser Positioun fir manner wéi 1 Minute. Maacht 2-3 Approche.
Wéi Gewiicht verléiert an enger Woch vu 5 oder 10 kg ass d'Haapteraache vu Meedercher a Fraen an d'Viruerung vun engem wichtegen Evenement. Glécklech sinn et Dutzende vu Sätzen vun Übungen, déi den Mupp schnell, d'Säiten an den Arsch schützen ouni Schued fir d'Gesondheet. Mee heiansdo ouni Diaken doheem kann net maachen. An dësem Fall empfaten Dir Iech d'Regele suergfälteg ze studéieren, d'Konditiounen ze beobachten an ze kucke op d'Réckkopplung vu Leit, déi Gewiicht verléieren.