En anere Kuch am Mäin ze verschécken, Dir kuckt iwwer d'Internetseiten iwwert d'Gewiicht ze verléieren? Virun den Aen vun Honnerte vu komeschen Diaken - wéi kënnt Dir déi effektivst? Mir hunn eng Entscheedung iwwer dëst Thema gemaach. D'Buckwheat-Diät ass eng vun den nëtzlech Kalorie-Diät-Systeme fir séier Gewiicht ass.
Wéi funktionnéiert d 'Buckhehe Diät bei doheem?
Et ass bekannt, datt d'Diät op de Buckwheat den Kierper net schued, a souguer dee Korras bis zanter der Kandheet gefeiert gouf. Out of Curiositéit huet mir d'Buckwheat Kaffi fir Molekülen zerwéiert an erausfonnt, wat de Käis enthält a wéi et hëlleft, Gewiicht ze verléieren. Also, hei ass eng Lëscht vun Mineralen a Buckhehe Vitaminen:
- Vitamine vun der Grupp B: eng grouss Zuel vu B1, B3 (PP), B6, B9
- Vitamin E
- Kalzium, Phosphor
- Kalium, Magnesium
- Eisen, Koffer
- Sodium
- Iod, Zink
- Lecithin, Rutin
- Starch
- Geméis Protein
- Lipiden (Geméis geséchert Fette)
- Organeschen Säuren: Zitroun, Maleinsäure, Sauerampel
Diwawe Buckheat mam Joghurt ze erhéigen d'Resistenz géint Krankheet, stäerkt d'Maueren vun de Bluttfäegkeeten an d'Häerz. Et gëtt net nëmme fir den Opruff ze bekämpfen, mä och Dokteren bei der Behandlung vun Atherosklerosis, Diabetis, Problemer mat den Därmen an de Bauch.
Kann ech Gewiicht op Buckweng ze verléieren? Natierlech! 100 Gramm trocken Getreide enthalen nëmme 313 kcal, a 100 g Dëscheppes am Waasser ronn 90 kcal, mat engem Stéck Botter - bis 113 kcal. Zur selwechter Zäit sinn 86% vun Nährstoffer vum Kierper gutt, ouni datt se duerch d'Fettschicht abgezunn sinn. Esou Vegetatiounsprotein ass komplett vun essentiellen Aminosäuren - Buckwheat Kernwierker si souguer mat Fleesch. An geséchert Geméis fatsaatz gi voll op hir normal BJU, während si 2,5 Gramm vun 3.3 Gramm Lipiden pro 100 Gramm Buckwheat huelen. Duerch dës Kompositioun gëtt d'Liichtgewiicht fir de Gewiicht vum Gewiicht de Cholesterol am Blutt reduzéiert, de Metabolismus beschleunegt an d'Fettplacke op de Wäerter vu Bluttfäeg geläscht. D'Additiv vum Kefir an d'Diätpläng huet positiv Auswierkungen op den Magen-Darmtrakt - d'Normalmikroflora restauréiert, de pH vun der Magensaft, hëlleft Verdauen Nahrung a béit am Fettverbrennen. Plus, Kefir ass e Protein.
Wéinst dem héichen Inhalt vun den Spuerelementer a verschidde Vitaminnen, Ernährungsberodung empfehle keng Diät fir méi wéi 7 Deeg.
Mir hunn uewen erwähnt datt se seit der Kandheet geckeg hunn. Wësst Dir firwat? 18 Aminosäuren, déi Deel vun den Proteinen vum Jerry sinn, kill d'Bestrahlung am Kierper, d'Gëfter a Begrënnung aktivéieren an d'Wuesstem aktivéieren! Onheemlech nëtzlech Kautioun.
Buckwheat Diät: Schlank Anweisung
Loosst eis schwätzen iwwer wéi Dir Cookiichten fir Gewiichtverloscht an Kefir gutt bréngt.
Choix vun Cerealien
Op Supermarchéregal verkaafen zwee Arten vun Ewers: gréng a brong. Si soen, datt déi fréier sinn besser, awer hir Iwwerleeung ass onbestänneg, an de Präis ass eng Ordnung vu Magnitude méi héich. Dir kënnt net fir d'Groupe Croup erausdrécken, ouni sech d'gewéinlech Braune Buckwheat z'ergänzen.
Ënnerscheed:
- Gréng Müsli enthält méi Faser- a Geméisfasern, wéi et net erlieft huet ze braten. Gepresst fir Kefir. Et huet e neutralen Geschmaach. Harder ze verdauen.
- Brauch Kavutt war wärmebehandelt fir eng besser Sécherheet, well et e Schattich krut. Natierlech ass d'Quantitéit vun der Glasfaser liicht gefall, awer weider ënner anerem Getreidewierkel. Et huet e geschmierzte Geschmaach. Einfach ze verdauen.
Joghurt wielen
Et ass net bekannt datt d'iwwerwältegend Zuel vu Siten iwwer Ernährung schreift, déi nëmmen 1% Kefir benotzen . Dëst ass eng wahnsinneg Täuschung ! Therapeuten recommandéiert een 2-2,5% Fettgehalt, et ass alles iwwer d'Aciditéit vum Magermak. 1% Kefir ass staark acidesch fir d'Ëmwelt vum Magen, ass oft Entzündungen, Bauchschmerzen. Wann d'Meedche gastritis mat héicher Aciditéit huet, a schaaft all d'Krankheet bis zum Geschwëster.
2-2,5% ass den optimale Fettgehalt. Gleeft mech, e extra 1 Gramm Fett verursaacht net d'Figi an all Aart, besonnesch op enger Diät. Keen wéilt soen 1% Joghurt auszeschléissen, fir Är Gesondheet ze drénken. Mä op enger wöchentlech Diät vu Buckwitz mat Kefir setzen 1% - ass verbueden.
Fir Är Suergen iwwer d'Situatioun vum Magen an d'iwwerschreidend Kalorien ze këmmeren, kaaft 0% Sauermilchprodukt - en onbestëmmbaren Kompromiss.
Methoden fir Cerealien fir d'Liichtmolerei ze maachen
1. Methode:
- Mir sammelen eng voll Facett Glas vu Buckwheat a gi fir an e waarmen Trocken Pan / Bratpfannen. Füus de Jerry op engem rudde gëllen Faarwen a liicht Salz. A bis allem schwätzt d'Brat wéi Samstes.
- Fannen elo 500ml waarm Waasser a bréngen mat engem oppene Deckel. Mir setzen de Feier näischt.
- Mir deelen de Korrel ze lauschteren mat den Deckel fir 10-15 Minutten opzeweisen, bis d'Waasser iwwer 95% verdampft.
- Entfernen aus der Platte, awer net op der Tëschtemperatur. Mir huelen e Frottuch, eng Decken an de Kasseroll fir 10 Minutten ëmbréngen, sou datt d'Croup endlech d'Waasser erof léisst an all Waasser opgeholl.
- Fatz 50 g Botter a servéieren!
2. Methode:
Fir eng Ernärung gëtt dës Variante vun der Virbereedung oft benotzt, well de Maximum vu Vitaminnen gespäichert ass.
- Mir gräifen de Rumpf ënner dem Waasser lauschteren a briechen mat kachen Waasser.
- Mir setzen et op enger waarmer Pan an si drénken e bësse bis de Schied verännert. Parallel, kachen d'Waasserkierper.
- Huelt den Buckheech an eng Kasseroll a gitt et mat kochendem Waasser fir 2/3.
- Mir weisen eng gemittlech Plaz fir Korrespondenz a mir béien an eng gekillt Wollendecken fir d'Nuecht.
- A mueres ass iwwerschwemmlecht Waasser gedréchent, awer wann Dir mat dem Betrag erréischt ass, gëtt den Kaf alles gemaach.
Den drëtte Wee, Kefir:
Déi bescht Method fir Diät op Kefir an Buchewär.
- Mir gréissen d'Grotten grillen, wielt de verwinnten Nucleoli.
- Falt an engem Kasseroll an 0,5 Liter Kefir.
- Mir verloossen dës Mass fir d'Nuecht am Frigo oder op dem Windowsill, wann et duerf keng genug ass.
- Keen absorbéiert Kefir wäert d'Seeg sinn. Eier iessen, de Kuuscht ze heem צו Raumtemperatur.
Buckwheat Diät fir Gewiicht vun 7 Deeg: e Menü fir all Dag
Glécklech fir eis Abonnente sinn et net nëmmen Kefir an Mono Diaten op Buckwëll. Mir stellen eng lecker Ernährung fir eng Woch fir e schnelle Gewiichtsverloscht.
Buckwheat Ernährung: Méindes an Dënschdes
Mat Buckwheat gefüllt ginn, trennen eis op véier gläiche Deeler an engem Kasseroll. Dëst ass eise Frühstück, de Mëttegiessen, e Mëttes- a Iessen. Eet mat engem Intervall vun 3-4 Stonnen. Am Dag drénken mir 6-8 Glace vu propperem Waasser. Periodesch maache mir gréng Téi, a Virbereedung vu Kraider.
Zweetens, d'Diät sot, datt Salz, Päffercher, süchteg an iesst eppes iessen dës Deeg, an allgemeng eng Woch, Dir kënnt net. Brave am Geescht eventuell d'Regel erhalen kann, awer hutt Dir probéiert d'Dampmaschinn ze iessen? Dëst ass hellefen, no engem Eeelkapp bass du et e Mount am Voreur. Well, wat kann ech soen iwwer 7 Deeg esou e béise Fësch?
Dofir gi mir déi schrecklech Menue e bëssen mat Diätproduiten verdëllegt, wat keen Gewiicht vun der Gewiicht iergendeppes beaflosst. Dëst ass e klengt Stéck vu Butter 75% Fett - 10 Gramm, e Pudding aus Brot mam Kaffi, e klenge Prise vu Salz an all Dosen. Op Snacks gi souren séiss Äppel, zum Beispill, Semerinka. A an de gudde Kräizertees hunn mir eng Eeër Honoll gesat.
Opgepasst! Salt Breet bei der Kachzäit, ech mengen wann et dämpfend ass, ass et net onméiglech. Also, déi nei Diät vun der Diät ass bei 850-900 Kalorien pro Dag! Et erënnere just net den ënneschten zulässigen Schwéierpunkt vun 1200 kcal, also vergewaltegt net d'Psyche an de Goût.
Buckwheat Diät: Mëttwoch an Donneschden
Manipulatioun an d'Quantitéit vu Buckwheat sinn all d'selwecht, awer lo féiere mir gekachten a roude Geméis - Rënd, Tomaten, Karotten, Pärelen, Gurken. Net méi wéi 200 Gramm pro Mol. Drénkwaasser 2 Liter pro Daag ass den alldeeglechen Diätmenu. Wann Dir wëllt, addéieren mer d'Jusse vun der Ernährung: Äppel, Orange, Tomato, Plum, Grapefruit, Muert a Sellerie.
An natierlech déi lecker: preparéieren eng Karpat Apfel Salade, déi mat geschmoltenen Hunnen gekleet sinn - Dir wäert d'Placke lecken! E gudde Smoothie kënnt aus Sëlwer, Apfel a Blummen mat enger Prise vu Salz a Buedem.
Buckwheat Diät: Freideg a Samschdes
D'Diät ass e Salade Charakter. Usstfaarweg Korrosioun gëtt mat engem Diener vum Geméis Salat, mat Zitrounejus an enger Teaspoon Olivenueleg gesat. Ënner de Messer setzen mir Tomaten, séiss Pärelen, Peking Kohl, Gurken, gréngen Zwiebeln, Péitert, Dill, Karotten. Et ass nëtzlech fir Broccoli ze killen an ei Batter an all Dag ze behandelen.
Buckwheat Ernährung: Sonndes
Mir sinn op der Schwell vun engem neie Kierper! De Schema vun der Ofdreiwung vu Buckwheat, drëm klassesch. Awer lo kënnt Dir Kéis, Hutt Dir Kaffi, Tee mat Mëllech a roueg freet am Enn vun der Woch de Sprint op enger Diät!
Ura-Hurray, Meedercher! All déi grouss Umnichki, déi dëse Wee verfollegen hunn, a sech kuerzt iwwer d'Resultater an de Kommentaren op den Artikel héieren.
Buckwheat Diät mat Kefir fir Gewiichtsverloscht: de klassesche Menü
Déi allgemeng Variante vun der Ernährung ass an de Methoden vun der Virbereedung beschriwwe - kochend Waasser kenneléiert a ersat an d'Nuechtkroup. Oder: We wäiss e Kaf op Waasser mat engem Glas Kefir - net méi wéi 1 Liter am Dag.
Esou ass et an all Ënnerscheeder vun enger Diät op Joghurt a Buckwheat. Vergiesst net datt d'Package vu geoppt Sauermilchprodukt net méi wéi dräi Deeg am Frigo gespeichert gëtt! Verbrauch vu 1 Liter Kefir fir 24 Stonnen erlaabt Iech net vun der Drénkwaasser vum Waasser - 2 Liter.
Dëse Bakbuergégestaltung mat Kefir an Uebst oder Beeren
Loosst e klengt Exotik fir dës Ernährung. Kaaft en Bananen, Hambieren, Äerdbieren oder Kiwi. Fruucht d'Fruucht oder d'Beeren mat enger Gabel an d'Kaffi mat dem Kefir addéieren - oh, wat Delikatesse! Hei op esou enger Ernährung kënnt Dir fir ëmmer ze sëtzen. A wat wichteg ass - wéi vill nëtzlech Substanzen de Kierper kritt, an net all Kalorie.
Buckwheat Diät fir Gewiicht vun 7 Deeg: nëmmen e reale Bezeechnungen
Eis Mailbox huet virdrun vill Bréiwer gefuerdert fir dës Ernärung, Rezensiounen a Recommandatiounen ze beschreiwen, déi sou eng Ernärung erlieft hunn. Mir kucken wat d'Meedercher hunn.
Katya, 24 Joer al
Egal wéi enger Woch verléiert ech 6 kg 455 Gramm. Ech mengen datt dëst e gudde Indikateur ass. Mäin Gewiicht virun der Ernährung war oh oh Scham, 63 kg! Mat enger Zuel vu 160 cm gouf ech e richteg Mammamm. Mee d'Diät hat mech gehollef, awer et ass net einfach ze pflegen. Déi éischt Deeg briechen fir séiss, salzeg, séiss - am Allgemengen fir all Goût, ausser Korroka vu Buckwheat. Si huet och d'Schwäche festgestallt, déi am Enn vum Dag méi staark war.
Ech hunn e Wee fonnt: Beim Frühstück hunn ech 2-3 Teaspoon Honig gegangen oder eng Bar mam Hämatogen an der Apdikt geholl. An de Rescht hunn ech Geméis ësst. De kaloresche Inhalt vu menger Iess ass net iwwer 1000 kcal. Gewiicht op éischt ass schlecht, awer iwwer d'Tatsaach datt dëst normal ass, ech liesen de Forum an berouegt. Op den 4-5 Deeg, wéi se soën, poperlo! Ech war just 3 Kilo ausgaang - sprang mat der Plafon glécklech! )) Zu de fréie Deeg huet et 500-700 Gramm geholl. Well, am Schluss war d'Gewiicht fest. Ech hunn schonn 56 kg 545 Gramm. Ech hunn zwou Gréisste vu Kleeder a Béier verännert.
Fotoen virdrun an duerno
Юлия, 31 Joer al, Ekaterinburg
D'Diät passt mech. Si huet sech no der Gebuert gesat an ass de klassesche Schema ouni eppes wéi Korrosioun. Op den Rot vun engem Dokter, hunn ech e Vitaminkomplex kaaft an drénken nëmmen Kräider-Teas, ech hunn och gär mat Ingén un Tee mat Zitroun gefall. Hien verbrennt och d'Fetter a gitt keng Krankheet.
An de leschte Deeg, addéiere gedrockene Früchte - getrockene Aprikosen, Feigen, Raffinen - a giess Friichten. Et huet keen Gewiicht vun der Gewiicht, mee meng Stëmmung huet verbessert. Ech hu gemierkt, datt 4,5 Kilogramm vu 58 originell sinn. Gewicht virun der Liwwerung war 49 kg. Et schéngt mir datt et e normale Figur ass, obwuel ech méi gär hätten fir sou Folter. Awer d'Meedche net ëmmer an der Diät passt. Her Hoer gefall! Ech denken, well hatt net all Vitamine gedronk huet, keng Kräuterpräparatioun, mee a Kraaft gegessen.
Merci fir Är Bréiwer!
Et ass Zäit fir d'Resultater: d'Diabetes Diät ass eng gutt a schnelle Wee fir 7 Deeg ze verléieren. All Dag, nieft der Getreide, Fruucht iessen, Geméis, Hunneg, Getränk Kräha-Teas a Vitamin-Komplexe. Nëmmen dann ass d'Diät wierklech nëtzlech!