All Joer sinn ëmmer méi variéiert Diaken am Internet. All nächste versprécht e garantéierten Resultat, a vill méi wéi all déi virdru. Awer wann se all effektiv sinn, da firwat et ëmmer méi a méi kommen, wier et genuch a eng? Wahrscheinlech, net alles ass sou einfach, an d'Resultater sinn net sou kloer an laang an et mir wëllen.
Dauer
All Diät gi berechent iwwert d'Tatsaach datt Dir Iech vun e puer Deeg bis e puer Méint hänken, awer net méi. Mee wann se no der Ofschafung vun der Ernährung an hir gewéinlech Ernährung zréckkucken, da fanne si d'Verloschter zréck. Dëst ass evident. Mee mir wiere net Gewiicht ze einfach, fir e Resultat op der Skalen, awer och fir dauernd schlank ze bleiwen. Diéeten Iech net léieren. Si ginn nëmmen e gewësse Programm fir eng gewëssen Zäit, an niemols schwätzt vu wat fir next sidd. Also et stellt sech eraus, datt wa Schwangerschaft op engem Schaukel - gewinnt Gewiicht, dann setzen mir op déi nächst Diät a reduzéieren et. A mir wäerte net roueg sinn mat dëser Approche.
Ration
All Zorte limitéiert net nëmmen de Konsum vu Fett, Proteinen oder Kohlenhydraten, mee och eng absolut definitiv Serie vu Produkter, déi net ëmmer mat eise Goûtpräferenzen opfällegt. Fir eng kuerz Zäit, natiirlech kanns de Är Gewunnechten ofsécheren fir e grousst Zil z'erreechen, awer mir sinn net fäerdeg, d'selwecht ze iessen, an och net déi beléifste, onendlech. Duerfir ass jiddereen esou ongedëlleg fir ze waarden, wann d'Diät ofleeft an Dir kënnt Iech fir de Leed fir Iech belounen. An de Resultat ass datselwecht - gewiescht Gewiicht.
Kaloreschem Wäert
Eng steife a späresch Restriktioun vun der Kalorie betrëfft sécher Gewiicht. Awer dës Situatioun gëtt eis Kierper als Stress erkannt. Hie rifft déi Situatioun, an där hie falen ass, wéi schwéier et ze erënnere kënnt. Soubal d'Geleeënheet gëtt ginn, fänkt de Kierper weider Fett ze stéieren souguer méi aktiv am Fall wou d'schwiereg Zäite zréck kommen. Wéi Dir wësst, an esou enger Situatioun, net nëmmen de Gewiicht drop, mä och nei nei rekrutéiert. All spéider Verspriechen, Gewiicht ze verléieren wäert manner a wéineg erkennbar Resultater ginn, an d'fënnef Kilogramm gi méi séier a séier. An ech sinn net op der Ernärung, déi Dir gewielt hutt. Et war net dat, wat sech net manner effektiv ass, dee vun der Ernährung an der Ernährung ugepasst. Déi éischt Haaptgrënn fir d'Ineffizienz vun Diaken op laang Iwwerhandwierk diskutéieren, loosst eis selwer wat Dir maacht? Alles ass einfach genuch. Et ass just néideg fir d'Haltung zu enger Manifestatioun ze iwwerpréiwen.
Rational Ernährung
Wann Dir wëllt net nëmmen Gewiicht verléieren, mais och fir de Resultat ze retten, léiere séier rational Ernährung. Et soundt langweileg, an et ass net déi éischt Kéier. Keen wéilt ëmmer an denkt wat hien iesse a wéivill. Jo, a muss de Prinzip net verstoen, mee dann wäert alles vun Iech selwer goen. An de Prinzip ass méi einfach wéi dee vun enger Diät. Et ass alles, d'Fro ass wéi vill. Fir Gewiicht ze verléieren, ass d'Kaloriekonzept manner wéi de Konsument. Am Duerchschnëtt ass eng Persoun ongeféier 2000 kcal pro Dag braucht, a Gewiicht ze verléieren Dir muss net méi wéi 1400 - 1500 Kalorien pro Dag verbrauchen. Wielt Produkter déi Dir wëllt, Präferenz fir manner Kalorie a setzen am Ufank Kalorien. Mat der Zäit léiert Dir et léieren.
Verbuedunge besteet net
Wann Dir op eng Party oder engem Picknick invitéiert gëtt, kënnt Dir ganz komësch sinn, wann Dir refuséiert eppes iessen an de Muert gekuckt, wann jiddereen e séissen Barbecue ass. Iesse an dech, awer net vill. Wann Dir nach ëmmer net de Recommandé 1400 - 1500 Kalorien pro Dag hält, da gëtt de nächste Dag manner wéi normal. Nutritionisten soen datt jidder Mënsch eng onbestëmmte Zuel vu Kalorie verbonne vun Dag zu Dag verbraucht, dofir musst Dir d'Duerchschnëttsnummer schätzen. Kalkuléiert d'Gesamtzuel vu Kalorien pro Woch a gëtt se duerch 7. Dee recommandéierte Wäert kritt, dat heescht datt alles gutt ass, de Reduktiounsprozess ënner Kontroll.
Den Metabolismus ze beschleunigen
Fir datt de Kierper d'Restriktioune fir Ernärung net als eng stresseg Situatioun erkenne sinn, sinn e puer Experten recommandéiert op verschiddene Deeg fir eng aner Zuel vu Kalorien ze konsuméieren. Zum Beispill, ee Dag wou Dir normalerweis iesst, ongeféier 2000 kcal, an déi nächst nëmmen 1000 kcal. Den Duerchschnëttwäert ass 1500 kcal, wat den Empfehlungen entsprécht. Dir kënnt alterneegen Deeg esou laang wéi Dir ouni Unerkennung wëllt. Zur selwechter Zäit ass de Stoffwechsel net méi lues a léiert de Kierper net an Economiemodus, wéi et mat enger normaler Ernährung mécht.
Hëllef vu baussen
Wann Dir direkt mat den neien Prinzipien vun Ernährung hellt, virun allem wann Dir vill Kalorien oder e puer Gourmet hutt, wat Är Liiblingsskalorien-Geriichtshëtzeg méi héich ass, kënnt Dir Iech mat Drogen benotzen fir Är Appetit ze reduzéieren, wéi Goldline Plus. E puer Dokteren recommandéieren se ze benotzen wann et onofhängeg Versuche, innerhalb vun dräi Méint Mooss ze verléieren, net d'Wënsch Resultat. Aner Dokteren mengen, datt Gewiichtsverléiserung direkt mat enger Kombinatioun vun hypocaloresche Ernährung an Gewiichtverletzung Medikamenter beginn. Mat dësem Approche versécheren sie, et ass méi einfach fir de neie Liewensmëttelsystem ze ginn, fir d'korrekt Iessgewunnechten ze bilden an d'Resultat ze laang ze halen. Et gouf festgestallt datt d'Gewiicht vun de Gewichtsverléiserungen, déi den Sibutramin enthalen, de Kaloriegehalt vun de Liewensmëttel um 25% reduzéieren an d'Quantitéit vum Liewensmëttel verbraucht mat 20%. Mat dëser Effizienz sinn d'Empfehlungen fir d'Kalorienbeschränkung e relativ einfach ze maachen. Eng aner positiv Saach ass dat op der Hannergrond vun der Zousutramin, d'Thermogenese (Wärter Generatioun duerch de Kierper) gëtt vergréissert, wouduerch eng zousätzlech 100 kcal pro Dag verbraucht ginn.