Elo vill vill nëtzlech, interessant an informativ Literatur ass verëffentlecht ginn op wéi Dir Recht huet fir d'Jugend ze bewahren.
Als éischt: Dir braucht Iech mat Liewensmëttel ze vervollstännegen, déi genuch Vitamine a Mineralstoffer, wéi och Proteine, Fette, Kohlrhydrate, déi normal ass fir d'Ënnerstëtzung vum Kierper z'erreechen. Geméis a Früchten sollt regelméisseg giess, an all Quantitéit an Typen. Fruut si liddereg, rau, an Aart ze benotzen, wann Dir Geméis kaafen - et ass besser gekacht oder gedämpft, sou datt si déi gréissten Vitamine behalen. Natierlech mussen d'individuell Charakteristike vun Ärem Kierper berücksichtegt ginn an dës Produkter evitéieren, op déi et eng individuell Intoleranz gëtt. An dësem Fall sollte Präferenz fir déi erméiglecht Diätprodukter gegeben ginn, an op alle Fall si se méi nëtzlech. Et ass noutwendeg fir mageres Mager Fleesch, Fësch (iwwerméissegt Meesch oder See), Gefligel ze iessen. Lauschtert no u Berodung vun Ernährungsgefaer, déi Iech soen a wéi Dir Recht huet ze iessen ze retten.
Déi Leit, déi d'Regelen iergendeppes korrekt erënneren, erënnere wéi de Spriecher: "Mir sinn aus deem wat mir iessen." A dat ass verständlech, well mat Liewensmëttels eng Persoun kritt d'Energie fir d'Liewen néideg. Verschidde Leit preferéieren individuell Diät mat der Hëllef vun Ernärzungspersonal, an e puer schloe mer wéi déi allgemeng Recommandatiounen an alles iessen, awer ze vill aus dem Verbrauch vu schiedlechen Produkter wéi Produkter mat héichem Fettgehalt, Konservatioun, Pickel, Rauchprodukten, Wurst. D'Lëscht kann laang sinn, awer dëst heescht net datt all dës Produkter direkt vun der Ernährung exklusiv ofgeschloss ginn. Tatsächlech ass et heiansdo esou wënschenswäert, mat engem guddem Kuch ze genéissen! Eent ass net verletzt, awer Dir sollt et net missbrauchen. Awer fir all Fast Food, Hamburger, Cheeseburger, Coca-Cola an aner Saachen, kënnt Dir Äert Äert verzeien. Dëse Liewensmëttel bréngt kee Kierper fir den Kierper, am Géigendeel kann et nëmmen vill Schued maachen. Wann et geschitt, datt de Hunger d'Wuecht ausgefang huet, ass et besser net e Snack mat honden Hënn mat Ketchup ze hunn, awer eng Bar Muesli virum Zäit d'Essenes ze iessen.
Fir d'jonk a schlank Figur ze bewierken brauche mir Frae regelméisseg iwwerwaachen ze kënnen an d'Band an d'Qualitéit vun de Liewensmëttelen, déi mer all Dag iessen. Wann et méiglech ass, mussen d'Produkter natiirlech sinn oder mat minimalen industrielle Additiven. Et gëtt Zäit brauch a lues a lues, anstatt en dichte Dinner soll e räich, nëtzlech Frühstück sinn. Nëtzlech Cerealien, Mëllechprodukter, Joghurt, Kéis. Brot ass och e wichtege Bestanddeel vun der Ernährung, awer op d'Buen opginn, et sollt entweder schwaarend Brout oder Kleedung sinn. Flëssegkeeten sollen mindestens 1-1,5 Liter pro Dag verbraucht ginn, virun allem wann et gereinegt Mineralwasser ass. Vergiesst net iwwer Jusen (frësche presséiert), Fruucht drénken, Kräuter-Teas. Si si ganz gutt fir d'Gëfter vu Toxine ze botzen.
Am allgemengen heescht d'Cleansung vum Kierper ass ganz verantwortlech, an et gi vill Wënsch. Dir kënnt e Choix wielen deen Dir maacht, d'Literatur liest a gesuergt datt Dir keng Kontraindikatiounen hutt. Normale Cleansung vum Kierper ass e ganz wichtege Faktor am Wonsch fir Frëschheet an Jugend ze behaalen, wéi déi modern ökologesch Situatioun an eisem Land leider vill ze wënschenswert ass. Virun allem ass et déi déi an grousser Stad wunnen. Déi richteg ausgewielte, ausgeglachene Ernährung a gudde Kosmetik hëlleft den negativen Impakt vun der Ëmwelt ze reduzéieren.
Och Kierpergewiicht sollt stänneg kontrolléiert ginn duerch Waueren. Sitt op enger Diät, probéiert d'Quantitéit vun de Kalorien verbraucht ze hunn an d'Gewiicht reduzéieren bis op Gramm. Vill Fraen a Meedercher, versicht ze schnell ze verléieren, "sprangen" vun der Ernährung bis zur Diät, awer esou schnell wéi se dës Diten ophalen, fir ze beobachten, wéi d'Gewiicht erëm erëm ass. A gréisseren Ausmooss passéiert dat, well de Kierper, der e puer Zäit vun der üblech Quantitéit kalorien ass, versicht d'Zäit verluer ze ginn an sech méi kaloresch Nahrung ze iessen. Daat sollte e proper Ernährung fir ëmmer e Wee vum Liewen ginn. Mir iessen fir ze liewen, an net lieweg ze iessen!
Nëtzlech Produkter, déi an der Moderatioun benotzt ginn, hëllefen Iech ëmmer schlank an schéi bleiwen. Och si si ganz schmackhaft, wann et richteg gutt gekacht gëtt. Et gi vill Literatur mat Rezepter fir Kachen léisst an originell Platen, wou Dir léiert wéi een kalle Kalorien Omelette, Diessen pudding ze koennen, Fettfettschnouer a vill méi. Dividéiert d'Liewensmëttel an e puer Receptiounen, versicht sécher ze stellen, datt d'Läscht net méi spéit wéi 18.00 Auer ass. Virun Bett ginn, kënnt Dir e Apel iessen oder e Glas Fettfett Kefir drénken. Wann Iwwerméiglecht Gewiicht net fort geet wann och e puer Méint Diaries beobachtet ginn, da kann et e puer endokresch Stéierungen oder eng Verlängerung vum Stoffwechsel sinn, an dann ass et besser, medizinisch Berodung ze fannen. Vill Kliniken bidden speziell Gewiichtsverloschungsprogrammer, an an der Zwëschenzäit déi Krankheet selwer behandelen.
Fir jonk ze bleiwen a ëmmer an engem gudden physeschen Zoustand ze bleiwen, rëm méi, ze iwwerfalen net an der Aarbecht, a en deegleche Schlof däerf mindestens 8 Stonnen daueren. Loosst Iech op eng Seeseparte bidden, awer erënnere wéi d'Sonn ewechaltert a benotzt all Mëttel fir Sonneschutz. Wann Dir dës einfache Empfehlungen befollegt sidd an net iwwer de Slogan "gesond Ernärungsliewen Stil" wësst, da wäert Dir iergendwann keng Diaken brauchen an Dir wäert fir ëmmer jonk a schéi bleiwen.