Eng gemeinsam Feierdeeg fir déi meescht Leit ass den Neie Joerbam, den Napoléonstick, de traditionelle Champagne a de Bierg vu Geschenker. Allerdéngs, tatsächlech kann et deier ginn. An dat ass net iwwer Geld: Hei kënnt Dir d'Käschte vu Méint vun der Erfahrung a Verwierkunge virun der Neier Joer Vakanz féieren, wéi och ëmmer erëm iwwerraschend. Laut modernen Ëmfroen sinn 44% vun de Fraen an all Chrëschtdeeg an engem chronesche Stress. Zousätzlech si si vill méi onwahrscheinlech wéi d'Männer fir ongesonde Aktivitéiten ze maachen, zum Beispill, séier an de Frigoen drénken an Alkohol drénken an e Versuch, Stress ze bewäerten. Iwwerwaachungen an dësem Fall ass net méiglech.
D'Resultater vun esou iwwerschreidendem Konsum vu Liewensmëttel a Alkohol kënnen besonnesch schiedlech sinn. D'Studien an de leschte Joren hu gemierkt, datt souguer déi, déi zimlech e bësse Gewiicht während der Vakanz erliewen, normalerweis dee Boni halen an doduerch am Duerchschnëtt knapp halschent vun engem Kilogramm pro Joer. Wann Dir gutt iwwer dëst denkt, da schéngt et et méi einfach, all deene Fester ze ginn. Awer dat ass net esou. Et gëtt eng aner Alternativ.
Dir kënnt en normale Feierdag an eng Alternativ maachen: méi oprichtend, nëtzlech an ongewéinlech. Mat eisem Artikel kann Dir Stress, Spannungen an de familiären Bezéiungen entlooss ginn, se net overeat an ännert se fir de Fridden, de Fridden vum Geescht an d'gesonde Liewensmëttelen.
D'Fest fir e Fest ass och fir eng gesond Ernärung ze halen, fir Kilogramme vu séiss, fett a kalorie Konsum ze konsuméieren. Wann Dir Iech vun Zäit zu Zäit nach eng Kéier an der Form vun engem Kuch mécht, wäert et Är Affekter net beaflossen, a souguer Freed frecken. Awer wann Dir all Dag an all Chrëschtdeeg zalous mat Kuchen ass, gëtt d'Resultat Lethargy, iwwerdriwwen, Gewiicht an Verdauung. Awer wéi kënnt Dir e festen Oflaf ze vermeiden, wann et sou normal ass?
Fannt d 'Ursaach, freet Iech: Firwat sidd Dir iwwerall an de Festivältegkeet overeat? Ass et schwéier fir Iech mat engem vun Äre Verwandte während dem Fest ze kommunizéieren? Oder sidd Dir Iech Suergen datt dësen Däin gutt genuch ass? Vläicht, während normaler Zäit Dir hutt eng Diät, awer op Feierdeeg erméiglecht Iech ze entspanen?
Maacht e Follow-up vun engem anere Kuch vum Kuch oder engem anere Glas Champagner wéi Dir et seet, denkt - bass du wierklech hongereg oder nëmme midd, wëll schlofen oder eleng bleiwen. Analyséiere Är Gefiller an Emotiounen.
Gitt d'Welt ronderëm Iech, wéi d'Signaler Äert Gesprengt fir Nahrung provozéieren - zum Beispill, d'Ongewéinlechkeet, an engem ausgemaute Raum ze kommen, wou Dir kee weess, oder den Geroch vu Pattien, déi Dir mat der Bomme gekuckt hutt - a versichs as esou kleng wéi méiglech an Plazen, wou Dir se mat hinnen eriwwerzeechent. Da kënnt Dir besser mat hinnen ëmsetzen.
Vermeiden Versuchungen fir eng laang Zäit, wou Dir versprécht ze iwwerstoen. Beim Buffet Tisch, stinn net virun enger Bar oder e Buffet - e puer Tidbits op der Platte setzen an dann an d'aner Säit vum Zëmmer fueren. Kommunizéiere méi.
Heiansdo ass et schwiereg oder onwuel, net besonnesch gutt schmaache Miwwelen aus engem festen Dësch ze probéieren. A net nëmme wéinst engem grousse Wonsch, mä och wéinst der Angscht, datt wann Dir eng Trap refuséiert, Dir déi festlech Stëmmung verwinnt oder onnéideg Aufgab fir Iech selwer zitt.
Wann d'Meeschtesch an d'Pensioun eis ëmmer e Geriicht ubidden, hoffentlech soen, datt Dir dëst e bësse méi spéit verspriechen. Wann op der Tafel et näischt iwwer gesonden Iessen, Refusen vu Köstlechkeeten, seet dass Dir voll ass. Kee Mensch wäert Iech zwéngen, méi iessen wéi Dir wëllt.
Iwwerdeelung ass dat eenzegt Problem fir Fraen vu all Alter a Völker. Wann Dir d'Iesse am Ouschtergang refuséiert, wäert Dir Iech selwer schueden. Et ass am beschten fir kleng Portioune ze iessen, et wäert dech spueren aus Iwwerzweech a gesitt eng Ernärung.