1 Wee
Et gëtt näischt ze maachen, Dir musst mat Kaffi verléiwen. Konnt Dir Dir ouni et net méi léieren? Duerno e bësse méi einfach. Nodeem dëst onerwënscht Getränk nach ëmmer e Leader am Kampf géint Müdegkeet jidder Art ass. Normalerweis ass nëmmen frëschgemaach Kaffi hëlleft, awer léisst sech zu engem entgéintgesetzte Effekt féieren. Wann Dir keng Chance hat fir Kaffi op der Aarbecht ze bräeren, da kënnt e puer Löffele vum instant Kaffi mat enger regulärer Kola verdünnt. En operstinnend Effekt ginn Iech awer virgesinn, de Effet vun engem Getränk fir eng kuerz Zäit (nëmmen e puer Stonne). Fir d'Belaaschtung vum Häerz ze reduzéieren, kënnt Kaffi duerch staarkem grénge Tee oder enger Tënture vu Magnolibereg vun Chinees, Ginseng ersat ginn. Dir braucht nëmmen 15 bis 20 Tropfen an kalt Waasser geklomm (1 Iessel).
2 Weeër
Eng aner populär Manéier fir d'Müdigin bei der Aarbecht ze bekämpfen - de Gebrauch vun Energie drénken. Si kënnen ongeféier 5 Stonnen daueren. Mä erënners dech: Dir musst Iech vläicht vläicht net d'Dosis op der Bank uginn. Dir kënnt net Kraaft a Core a Leit mat héich Blutdrock benotzen. Iwwer schwanger Fraen a soen näischt. Elo e Patt fir si ass schlëmm wéi Alkohol.
3 Wee
Versicht d'Schläimkeet z'ënnerstëtzen, déi d'Eegeschafte vun äthereschen Ueleger benotzt. Verschidde vun hinnen sinn exzellent Hëllef fir ze stimuléieren an d'Konzentratioun ze erhéijen. Dës sinn Ueleger vu Lavendel, Rosmarerei, Zitrone, Jasmin, Grapefruit. Wielt Iech wat Dir hutt.
4 Wee
Eng staark Waff géint Schlof ass Bewegung an Aktivitéit. Probéiert e puer einfache Übungen ze maachen:
- Fir e puer Minutten masséieren de Hänn mateneen, reift Är Fanger zesummen;
- d'Aurur fir ongeféier eng Minutt uginn;
- reift Är Wéckelen mat waarme Fangeren a Richtung vun Top bis Enn;
- Tap liicht op der Spëtzt vum Kapp;
- Kamm Äert Hoer fir ongeféier dräi Minutten an verschidden Richtungen;
- mat der Ustrengung a séier d'Faust mat de baussenzegen an bannenzeg vun den Ënneren.
Sogar eng vun dësen Übungen maachen kënnen Gedanken an d'Uerdnung bréngen a sech opgereegt natirlech.
5 Wee
Probéiert Äert Gesiwe weg ofwiesselnd waarm a kale Waasser. Et ass besser fir mindestens dräi Kontraste ze maachen. Kasséiere mat kalem Waasser ëmmer behalen. Wann dës Method net entsprécht, zum Beispill, Dir hutt Angscht, Make-up ze wäschen, da kënnt Dir Är Hänn mat enger Kontrast Mini-Dusche opfrëschen. Fir dëst ze maachen, brauch Dir just d'Buedem fir eng staark Waasserfluss fir 2-3 Minutten ze ersetzen. An natierlech vergiessen d'alternativ Warm a kale Waasser. Dëse Wee gëtt jidderengem ufroen an fir eng laang Zäit.
6 Wee
Gitt fir eng kuerz Zäit an d'frësch Loft. An dësem Sënn sinn d'frascht Loft besonnesch gutt. Et brauch eng laang Zäit, fir si 5 Minuten ze respektéieren - an Dir erëm an excellenter Form.
7 Wee
Hëlleft fir Müdegheet an Nahrung ze kämpfen, déi e Tonic effect on the body ausüben kann. Ma kann den Zocker energieséieren. Dir sollt e Bar vu bitter Schockel iessen, wéi a fënnef Minutten kanns du méi frësch ze fillen. Mee ësst net zevill ze äntweren, e vollen Magen wäert nëmmen Är Duuscht verdoppelen, wat vill méi haart gëtt fir ze froe mat.
8 Wee
Et ass besser fir eng ze laangt monoton Aarbecht ze verschécken an aktiv Aktivitéit oder kierperlech (je no Artikele vun der Aarbecht) aktiv ze maachen. Gitt ewech a wandert d'Positioun vum Kierper esou oft wéi méiglech.
9
Mat Hëllef vu Mësswéi hëlleft eng lauter, frëscher Musek. Mee lauschtert hatt, natierlech, an d'Kopfhörer, sou datt et net mat anere Mataarbechter kollidéiert.
10 Wee
Déi bescht Manéier fir en Dram ze gewannen ass heiansdo just een - schlofen. Wann et esou eng Geleeënheet ass - doheem op der Aarbecht mindestens 15 Minutten. Heiansdo gëtt et souguer e ganz kuerze schlofen Iech séier a fest.
Et ass och wichteg datt de Regime konform ass, fréi an schlof goën. Da kanns du net mat aller Mëssbrauch op der Aarbecht kämpfen.