E schnelle Häerzschlag, Muskelspannung, e Gefill vu Mangel an Loft, Depressioun an Depressioun, schlechter Schlof, Reizbarkeet a kleng Arbescht Kapazitéit sinn all Symptomer vum Stress.
Amerikanesch Wëssenschaftler Holmes a Ray hunn eng Skala entwéckelt, déi de Grad vun stresseg Effekter op der Psyche vun ënnerschiddleche Liewenssituatioun ze weisen. Laut dëser Skala 100 - d'maximal Zuel vu Punkten - "Ruffen" Den Doud vun enger geléiwtent, 73 Punkten fir Scheedung, 50 fir Hochzäits, 47 fir Aarbecht verléieren, 40 fir Schwangerschaft, 38 fir Aarbecht ze wiesselen, 35 fir schéint Meenungsverschmotzung mat engem Partner, 31 fir grouss Geldschold an sou weider.
Et huet festgestallt, datt Stress kann net nëmmen tragesch Liewen z'erreechen, awer och ganz frëndlech, zum Beispill, d'Bestietnis oder d'Gebuert vun engem Kand. An esouguer sou scheinbar onscheinend Eegeschafte wéi d'Verännerungen an der Ernährung oder Virbereedung fir d'Jubiläum oder den Neie Joer, fänke och keng Spuer fir d'mënschlech Psyche. Estimatioun vum Grad vun hirem stressieschen Impakt ass ongeféier 12-15 Punkte.
Also, wann mir eis all déi bedeitendst Evenementer erënneren, déi eng staark emotional Reaktioun an enger Persoun am leschte Joer veruerteelt hunn (egal wéi d'Emotiounen positiv oder negativ waren), ass et méiglech mat enger héich Wahrscheinlechkeet zu bestimmen, a wéi en seng Psyche am Moment ass. Laut den Auteuren vun der Skala, wann eng Persoun méi wéi 300 Punkte am Laaf vum Joer gemaach huet, sinn seng Täter schlecht - hien ass op der Plaz vu depressioun an psychosomatesch Stéierungen. Obwuel natierlech och d'Geleeënheet wier, datt verschidde Leit d'Stress relativ liicht fannen, dat heescht si hunn eng Stress-resistente Psyche, anerer kënne am Géigendeel eng ganz héich Suggestibilitéit zu all Stressfaktoren hunn.
Ganz vill autoritär Perséinlechkeete behaapten d'Opfaassung, datt de Léiwsende vu Krankheeten psychosomatesch ass, dat heescht, et gëtt duerch Stress. Et ass laang eng direkt Relatioun tëscht Stress a Krankheeten wéi Psoriasis, Vitiligo, Allergien, Bluthochkraaft, Mëssbësseschwäin a vill anerer. Et ass ganz wichteg, wéi d'Persoun op Stress reagéiert - aktiv oder passiv. Wann eng Persoun, déi eng staark stresseg Situatioun huet, op d'mannst eppes ze maachen fir aus enger schwiereger Situatioun ze kommen, oder op d'mannst net seng Emotiounen zouzedrécken (weisend, d'Bezéiung erausfënnt, veruerteelt, no Sympathie vun Frënn), dann huet hien vill méi Chancen fir ze halen seng Gesondheet wéi déi vu Panik a verléiert an schwieregen Situatiounen oder si benotzt fir hir Emotiounen ze stäipen an net se e Wee aus.
Awer et wier falsch ze denken datt Stress nëmmen eng destruktiv Effekter hunn. Laut Psychologen, moderne Stress mobiliséieren de Kierper fir d'Selbstverteidegung, an och léiert eis, nei Situatiounen ze adaptéieren, fir méi Aktivitéit ze promptéieren, wat zu méi Effizienz erof geet. Tatsächlech kann Stress nëmmen zerstéierend sinn, wann et de psychologeschen Fähigkeiten erheblech héich ass. Mat ganz staarkem Stress begleeden verschidde Hormone am Blutt, ënnert dem Afloss vu ville vital Organer a Kierpersystemer aus. An dofir ass d'Krankheet.
Zousätzlech Observatioune weisen datt d'Gesondheet vun enger Persoun staark beaflosst gëtt vun dem emotionalen Zoustand, wou hie stänneg wunnt. Also, Neid an Onrouhe féieren op Krankheeten vum Verdauungssystem, d'Angscht befreit d'Schilddrüs, d'Gewunnechkeet vum Groussen an de Mëssbrauch zerstéiert den Häerz, an d'Onzefriddenheet mam eegenen Erliefnis vum Liewen kann zu Hypertonie féieren.
Wat soll ech maachen? Nodeems d'Liewen vum modernen Mann ouni Stress net geschitt. Stress huet kee Schued gesondheetlech verursaacht, seet d'Psychologen:
- Huelt net negativ Emotiounen an Ärer selwer. Et ass bemierkt datt wann eng Persoun zerstéiert a schreift, da kalméiert se méi séier wéi wann hien zéckt fir säin Trauer oder d'Géigner offen ze gesinn.
- Gitt net probéiert e Wee aus enger stresseger Situatioun ze fannen. Als éischt musst Dir berouegen, bréngen Är Gedanken an Emotiounen un d'Uerdnung, a denkt dann wéi Dir et virleeën.
- Iwwerdréint de Stress ass eng ganz hilfreich kierperlech Aktivitéit. D'Tatsaach ass datt d'Nervensspannung entléisst an Muskelklammern. Dofir gëtt d'Nervositéit, wann eng Persoun muskuléiert Spannunge reduzéiert.
- Net fir näischt soen se: "Et ass näischt Béises ouni gutt." Fir Iech selwer vun de destruktiven Effekter vum Stress ze retten, muss eng Persoun kucken an wat geschitt ass, op d'mannst e positiven Moment. D'Situatioun wäert net esou dramatesch sinn.
- Fir Stress ze reduzéieren hëlleft der Atmung ze kontrolléieren. Fir mech ze berouegen, sollt Dir lues duerch de Nues ophalen. Wann enhaléiert gëtt, ass et néideg datt d'Loft an d'Lunge méi laang gedauert, dann lues ze lëschten, duerch d'Nues. An esou puer Mol, bis déi nervös Spannungen sech erof goen.