Nutritionisten seet, datt et méi einfach an den Hierscht-Wanterméint wéi an anere schwiereg gëtt, sou datt déi nächst "Hierscht" Versioune vun Diaken huelen.
5 beschten Hierscht
1. Kraaft
Jiddfer Mënsch am Liewen huet verschidden Schwieregkeeten, zum Beispill vill Fraen, déi versicht d'Gewiicht ze verléieren, kënne sech net vill Snacks verweigeren, et ass fir si, datt esou eng Ernährung entwéckelt gëtt.
Frësch
E Glas Joghurt ass Fettgefäege, 50 Gramm all hart Kéis, eng grouss Scheich vu Muerelmël. Wann Dir kee Léif vun Séissmilchprodukter ass, kënnt Dir de Joghurt mam Esswasser ersetzen. Fir dëst ze maachen, an engem Glas waarm Waasser, 1,5 Séissloun vun Essigsäure verdaut, et stimuléiert d'Verbrennen vun de Fette.
Mëttegiessen
Luucht Salat, gekacht, zum Beispill, Muerten, Äpp, Rëndelen, Kéis. 2 kleng Platen vum Roggenbrëll mat Branche, e puer kleng Tomaten, 70 Gramm gekachten Mager Fleesch, grouss Plums.
Dinner
120 Gramm Flëssegkeete vu Fett, 50 Gramm vu Pilz, Tomaten, 70 Gramm Liichtkraaftkarto a een gréngen Apfel.
Alkohol
Fir ësst, kënnt Dir e Glas roude Drénken drénken, et wäert d'Zuel vun Kohlenhydraten an de Bluttkreesem enthalen an d'Verdauung vun Proteinen ze luesen huelen, déi den Appetit reduzéiert.
Snacks
Während dem Dag kënnt Dir e puer liicht Snacks iessen, wann d'Gefill vu Hunger gutt ass. Dir kënnt tëschent den folgenden Optioune wielen: e klengt Kichel ouni Crème, eng Bananen, e Bong mat Sauce.
2. Di Ernährung
Dës Ernährung ass ganz streng, a gehéiert zu der Kategorie vun express Diät, et kann net méi wéi 4 Deeg observéiert ginn.
D'Haaptpaus am Dag ass: a blendereizmichit 1 Mier, et gëtt och Séiss vun enger mëttlerer Zitroun, e klenggeschniddene Lieblingsfrucht a e Loonhill aus dem Mee. Fir dräi Deeg wäert dëse Mixer Iech mat Frühstück, Iessen a Gedrénks ersetzen.
Am véierten Dag vun der Ernährung, e Stéck Brout an 100 Gramm Kakerolleg gi fir den Haaptaalt bitt. Um Fënneftag gitt op Är üblech Diät.
Während der Diät ass et drénken empfänken fir Naturkatrieren a Waasser ze drénken.
3. Diät Israel
De Prinzip vun dëser Ernährung ass déi vun der Ernährung keng Produiten net ausschliisslech op der Plaz ass genuch genuch fir Är alldeeg Ernärung ze komponéieren an d'Produiten ze verbannen. Nëmmen gefilmt oder gereinegt Waasser kann benotzt ginn. Ier Dir fréizäiteg fréi kënnt, musst Dir eng Teaspoon Olivebeem drénken. No dëser Manipulatioun musst Dir e Glas Joghurt oder Kefir drénken.
Kaffi 1.
E klengen Deel vun Haft oder Buckwheat, e liicht Salat vu Lieblingssaison Geméis, e puer véier gekachten Mailli'en a Béi. No engem Dag kënnt Dir 1 mol gekacht Ee-Pommes-Ee maachen. No Mëttegiessen drénken eng Becher vu grénzen Téi.
Frühstück 2.
250 Gramm vun Ärem léiwen Fruucht, wat haaptsächlech ass datt si net séiss sinn.
Mëttegiessen
Fir de Mëttegiessen e Geméis Salat, zum Beispill Vinaigrette. Scheif vun gedämpft a vegetabelen Zopp. E puer Schecken aus schwaarze Brout. En Dessert gëtt als gebakene Apel servéiert.
Frësch
2500-300 Gramm ungeet Fruucht.
Dinner
E Glas Liichtgefäss oder Kefir, eng Mëschung aus Feigen, Déieren, Prongen, Aprikosen an Walnuisen am Mixer gemëscht - dës Mëschung stabiliséiert d'Aarbecht vun den Dier. Dir kënnt et drénken mat onverdéngtem Téi.
4. Geschenk
Dës Ernährung hëlleft net nëmmen Gewiicht ze verléieren, mee och eng Gesondheetsorganisatioun.
Frësch
"Hiersee Salade" vun 200 Gramm Äpp, 200 Gramm Karotten a 40 Gramm Zerkratzelen an engem Meedermëscher, e liicht gesalzt Zocker a Salz, et mat séisser Crème a mëschen.
Drénkt et besser mat engem Carrot drénken: Karotten riwwelen op de Sack a gefüllt mat engem Glas gefilter Këlltwater an et bleift 3 Stonnen. Duerno addéiere Äppel oder Cranberry Juice a e klengen Zucker.
Mëttegiessen
Mir koze soup aus Kürbis. Mir schneiden de Glühwénkel an d'Halschent Réng a bräeren se op all Vegetatiounstoffer, add een Glas vu Waasser, Salz zum Geschmaach an e Stéck Kürbis. Mir bequem et bal bis fäerdeg a füllt et mat Miel, déi fir d'éischt frittéiert an Ueleg. Mir schécken et an d'Pan a kachen bis se leer ass.
Fësch mat Pabeier. Mir schneiden de Fësch a Stécker, reift se mat Salz. An engem klengen Fanne pour Öl Geméis, fatzeg Karrott, an halle Réng geschnidden, Salz a verdeelt de Fësch. All fir eng kleng Fett vu séisser Crème a lass et et fir 20 Minutten am Ofen. No der Verëffentlechung vun der Zäit op der Fësch, verbreed d'Zwiebelen an d'Halschent Roude Schnéi an d'séiss Creme erem. Mir schécken den Iesse fir 10 Minutten am Ofen. Platen Platen gesi mat Waasser.
Frësch
Drink. An der verréckelter Mëllech, addéiere en Iesel vu Rëndfleesch Saft an déi selwecht Zuel vu Zitrounesaft.
Mir preparéieren Mousel aus Äppel: an 2 Glace vum kale Waasser, mat Zedroilimon, kachen 400 Gramm Äpp, dann grindelen alles an engem Mixer, dodran 60 Gramm Manga, 80 Gramm Honig vu Flësseg an briechen. No kochend ass d'Mass an enger Mixer gemëscht ginn, bis si wäiss schaarf Schaumformen. Servéiert ofgekillt.
Dinner
Kürbiskapp. Gitt e klenge Geméiswierk an de Pot an drénken eng hallef Glas Rees an et. Pre-et muss getaut an erfrëscht an enger Pan. Duerno addéiere mer e Kürbis geschnidden an klenge Cubes, 3 Dëschfloen Ueleg, e Glas Waasser a e klengen Salz a Zocker. Serve kashumozhno mat Kompott.
5. Diät Catherine Zeta-Jones
Eng populär Actrice kuckt ëmmer gutt an hält hir Form duerch d'Zopp Ernärung.
Frësch
Kaffi Salat, Geméis Salade, e Glas Naturgyogurt, e Poulet Ee, hart gekotéiert, e puer Ronnen vu gekachte Wëster an 70 Gramm Konsum Mais. Och fir den Frühstück kënnt Dir Téi ouni Zocker drénken.
Mëttegiessen an Owes
Si besteet nëmme vu Zoppen. Dir kënnt all Rezept kochen, et ass méiglech mat e puer vun de proposéierten Optiounen ze benotzen.
Crème Soup vun Auberginen. Eggplantse gi geschmaacht, an d'Kibels geschnidden, Salz a lénks fir 20 Minutten. Mir probéieren d'Tomaten am kachen Waasser z'entwéckelen an dann huele se eis aus der Haut a schneiden se an d'Kibbel. De Glühwäin gëtt gereinegt a geschnidden an kleng Stécker a frittéiert an Ueleg an enger Bratpfanne bis zu Golden, verschéckt an Pan an et gi Tomaten a Stew. Zu dësem Gemësch ass méi wéi gesprengt Auberginen, Waasser a Kaf fir 20 Minutten. Knuisch gehackt a gemëscht mat Rahm. Mir hunn alles an enger Pan matgedroen a schlofen et an eng cremeg Situatioun.
Hei esou 5 Himmels Diaken hëllefen Iech fir Iwwerfläch-Antimeter ze entfernen.