Zu dësem Zäitpunkt gëtt den Organismus rekonstruéiert (d'Funktioun vun der sexueller Drüsen ass vermindert).
Op dëse Meilenstein fanne jiddfereen iwwer d'Fra: "Wéi Dir dës Period ze korrekt iwwerstéisst."
Waart net fir de Begrëff vun der Menopause mat Angscht a maachen et net als Krankheet.
D'Period vu Menopause vun all Fra ass en Ënnerscheed. Verschidden beschwéieren iwwer d'Verschlechterung vum Wuelbefannen, anerer erliewen awer keng Problemer.
Et ass néideg ze erënneren datt et méi einfach ass, d'klimatesch Period ze iwwerliewen, wann Dir eppes hutt, deen Iech zerstéiert huet aus Ärem Gesondheetszoustand ze kucken. Den Zoustand vun der Fra vun der Fra an der Menopause ass beaflosst vu villen Faktoren.
Ee vun hinnen ass Alter. Ze fréizäiteg vun der Menopause kann d'Depressioun an de "Verloscht" vu sech selwer verursaachen. An deem Moment ass d'Ënnerstëtzung vun engem Lieblings méi wichteg wéi jee.
D'Sozialstaat a finanziell Wuelbefannen sinn ganz wichteg. Et ass méi einfach fir dës Period déi vu Frae erlieft huet, déi e feste Beruff, Famill, Frënn hunn.
Als Fra, déi d'Menopause richteg iwwerliewen, kann den Dokter konsultéieren. Éischtens ass et d'Verwäertung vun hormonellen Drogen. An der fréierer Period vu Menopause, bis zu 60 Joer, gëtt HRT recommandéiert (Hormonertauschtherapie). Am Zesummenhang mat der Verwäertung vun Hormonen gëtt et e zweet Problem, Gewiicht gewannen. True, Experten gleewen, datt dëst e temporär Gewënn vum Gewiicht ass, fir 3 Méint.
Wann d'Gewiicht duerch méi wéi dräi kg erhéicht gëtt, da gëtt de Grond net méi an der Verwäertung vun den Hormonen, mee a géint d'Ernährung. An dësem Fall kruut d'Notizen vun den folgenden Dokumenter:
Eet 5-6 Mol am Dag giess, awer a kleng Portioune.
Benotzt eng grouss Quantitéit vu Flëssegkeet op 1,5 - 2 Liter.
Beim Iessen ass et wënschenswäert, Geméis, Fruucht an Produkter aus ganzer Kriipsen ze kombinéieren (Getreide, Getreide).
Et ass wënschenswäert, nëmmen vegetaresch Fett ze verbrauchen an hiren Betrag däerf net méi wéi 3% vun deegleche Kalorie sinn. Eet Proteine déi gutt absorbéiert sinn. Dëst ass sou wéi Seafood, Mëllech, Zooss-Mëllech, Soja, Eeër, Mager Fleesch. Den Undeel vun Proteinen an Diaken sollt net méi wéi 15% sinn.
Nieft der hormonell Ersatztherapie an der korrekter Ernährung gett et e puer Tipps, wéi een Menopause richteg korrekt erliewt.
Déi beängste Symptomer vun der Menopause ware heesche flash. Fir de generellen Zoustand während der Gezei ze erliichteren, ass et néideg ze bestëmmen wat et se oft provozéiert.
Dëst kann d'Intressioun vu Alkohol, Kaffi, e Stress, Iwwereaaschtung, Hypothermie, Iwwerhëtzung an eng Verännerung vum Liewensmodus sinn.
E bësse méi einfacher war et an der Menopause, Dir musst och oppassen wat Dir traut. D 'Kleeder sollten net ganz knapp, réckgängeg sinn. Während dëser Period gëtt d'Schwëtzen erhéicht, déi bescht Assistenten sinn Antitranspiranten, Servietten.
D'Entwécklung vun e puer Hormonen hëlleft kierperlech Aktivitéit ze reduzéieren. Sport ze maachen ass eppes, wat Iech hëlleft bei dësem Problem.
Während der Menopause sollt eng Fra regelméisseg Vitamin E huelen, awer denken, datt Vitamin E am Kierper accumuléiert ass, sou datt et wichteg ass net ze iwwerdréien.
D'Häufegkeet vu Gezeiten kann duerch sou eng Methode wéi diaphragmatesch Atmung reduzéiert ginn. Et ass recommissabel fir dës Bewegung während 15 Minuten 2 mol am Dag ze maachen.
Traditiounsmedizin konsultéiert am Héichpunkt fir d'Gesondheet ze benotzen fir Infusiounen vu valerian, mint, Zitrounenbalsem, Mammesprooch ze verbesseren an och ze iessen ze iessen.
Regelméisseg Sex hëlleft fir heiss Flouche rare. D'Fra gëtt méi roueg, si ass sécher datt si geléiert a wënschenswäert ass.
Vill ongeschaubare Minuten kann eng Period vu Menopause leeschten, awer dës Period ass net ëmmer. No him kommt de Sexliewen ouni Angscht ze schwanger ginn, et gëtt keng Menstruation, Stëmmung an deem Sënn an vill aner Pluses.
Denkt drun, datt et méi einfach ass, d'Menopause vun enger Fra ze iwwerliewen, déi weess wéi d'Léift ze schützen a schützt och selwer.