All Meedche dreemt net besser. Besonnesch dëst Thema gëtt relevant an der Period vu villen Vakanzen, zum Beispill Neies Joer. Nodeems et an sou Deeg op den Dëscher ass, ass vill vu leckerem a variéierte Liewensmettel, déi Dir guer net refuséiert wëllt. Awer gläichzäiteg Dir wëllt net aktiv e puer Extra Päeren erofhuelen. Wéi soll et sinn? Dir sicht eng nei Ernährung? Mellt Iech an de Fitnessstudio? Tatsächlech ass alles méi einfach. Dir musst just mat einfachen Regelen sichen, déi Iech hëllefen, extra Pounds ze gewannen an Dir braucht Iech net am Iessen ze limitéieren.
Loosst Iech fir Iech verwöhnen
Wann Dir dat Neit Joer doheem feelt, hutt Dir sécherlech vill bäschten Kiche genéissen. Fannen Sie dofir Ären Kühlschrëtt vir a kafen Dir selwer déi Zaloten a Snacks déi Iech am meeschten attraktéieren. Wann Dir invitéiert sidd, zéckt net ze froe fir all dës Platen ze iessen. Vun deenen déi net gär fannen, ass et besser ze refuséieren. Dir wäert Iech selwer vun überschiddleche Kalorie retten. Vergiesst net déi einfache Regel - wat Dir méi am gewënschten Iessen limitéiert, méi wahrscheinlech Dir brécht an ärem Magen ze verstoppen fir jiddereen deen kritt.
Kaweechgummi
Wann Dir Preparate Platen fir d'Silvester virbereeden, kann hir Degustatioun net vermeiden. Daat, ier Dir gekacht hutt, e mëndleche Minus ouni Zocker. Dank si, du wäerte net probéieren fir e schmackvolle Platen a seng Zutaten. Besser Start ass et eng aner Persoun.
Clinging Kleedung
Verschidden Meedercher, wann se wëllen Gewiicht verléieren, Kleeder op enger méi klenger Skala. Äusserdeel kënnt Dir Äert Choies maachen. Et ass besser, eppes ze bréngen: e Kleed, e Rock, eng Jackett. Dir kënnt nëmmen all Är Dignitéit ënnerstëtzen a gutt kucken, awer och Är Portiounen kucken. Soubal Dir ësst zevill zevill gëtt - e geflossene Iessen ass visibel fir anerer ze gesinn. Och Dir kënnt, während Dir am Tisch de richtege Hand hält, wat Dir iesst, e Glas Getränk. Dëst wäert de Prozess vun der Kamera absorbéieren.
Gutt Iessen op engem Vakanz
Vill Leit gleewen, datt wann Dir Fruucht an Mëttegiessen op Feier refuséiert, da sinn extra Kalorien net e Problem. Mä dës Meenung ass falsch. Maach dat nach ni, Meedercher! Wann Dir alles am Dag hongereg gitt, da wäers de Silvester e bësse méi Iessen iessen. An ausser de Hunger kënnt Dir reizbar sinn a soubal Dir d'Mieles kritt, Dir wäert et maachen, an net Gäscht. Daat ass besser fir d'Portiounen vum Frühstück a Mataarbechter ze reduzéieren fir Liewensmëttel fir manner Kalorien ze ersetzen, wéi se se komplett verlassen. Um Dag vum Fest, bréngt de Buffet wéi gewinnt, wann Dir wëllt, den Deel. Um Mëttegiessen, liicht Salat.
Eet falsch Iwwerraschung
Ier Dir un de festivt Dësch viru geet, drénken eng hallef Stonn e Glas Waasser. Et ass besser wann Dir en lukrativ Honig an e Löffel aus presséiert Zitrounejus kënnt. Dëse Getränk erméiglecht Iech Kalorien méi séier ze verbrennen an Äert Magen ze fëllen. Also, Dir kënnt net méi iessen wéi Dir braucht. Een anere Plus vun esou enger Paus ass datt während dëser Zäit Dir Zäit huet an d'nei Situatioun gebraucht an nei Leit wësse kennen, wann se wëllen. Ausserdeem kënnt Dir d'Inhalter vun der Tabell kucken a Dir kënnt nëmmen wielen wat Dir hutt.
Alkohol drénken
Wat eng Vakanz ouni alkoholescht Getränker. Déi meescht oft op dësen Deeg si mir selwer verwinnt mat den ongewéinlecher Cocktaile an Alkoholgeeschter. Mee net all Meedche weess, datt de Kaloriegehalt vun de gréissten Alkohol ganz héich ass. Dofir ass et am Optimum fir e staarkt Drénk mat engem Glas Waasser oder frësche presséiert Jus ze alternéieren. Drénken Alkohol net mat Jus oder séiss Mineralwasser. Si enthalen och eng grouss Zuel vu Kalorie. Eroplueden den Aperitif mat Fruchten oder Geméis.
Wielt d'natierlech Alkohol drénken an natierlech Naturprodukter
Et ass besser fir Wodka, Wäin, Tequila oder Genannt ze gin. Dës Getränker gi vläicht manner veraarbecht a vermëschen an dofir si se méi no bei der natierlecher. Dat selwecht gëllt fir d'Produkter. Zum Beispill fannt, Geschäftmoynose vill schiedlech Stoffer, also ass et besser, säin Haus selwer selwer ze kachen, vun natierlechen Zutaten. Et wäert net nëmme méi nëtzlech sinn, awer och schmaacht. Kalbswierk kann duerch Fleeschprodukter ersat ginn, an an engem Zalot vu Krabstécker ass et besser fir Hummer- a Garnelenfleesch ze setzen.
Net méi wéi zwee Platen zu enger Zäit
Eng einfacher Regel beobachten, déi hëlleft de Kontrast vun der Zuel vun Liewensmëttel verbraucht.
Huelt net méi wéi zwee Platen an enger Schossel zu enger Zäit.
Wielt keng faarweg Platen
Meeschtens sinn et vill verschidde Dekoratiounen op Iessen. Dëst kann Kéiss, Kéiss, Nëss, verschidden Zuelen a Schwieregkeeten, wéi och ëmmer, an esou weider. All dës Produkter si ganz Kalorien a wäerte onbedéngt méi e puer Zoll méi no. Zousätzlech, all dat kann den Hunger net zefridden, dat heescht datt Dir iesst iessen däerf, bis Dir geluewt gëtt. Aus dësem Grond sinn d'Verknüpfung vun dësen Ornamenten ausgeschloss.
Séissegzwësche mat Fruucht ersetzen
Wéi mir wëssen, op all festivt Dësch, ausser d 'Dinner vun den aneren Platen, ginn et och Desserts. Meeschtens sinn se verschidde Kuchen, Kaffi, Kuchen, Meringues a sou weider. Mee all Meedche weess, datt dës all-Produkter d'Nummer 1 Feind sinn fir eng schéin Figur. Dofir probéiert all dës Vkuskutyatinu mat Fruucht oder Jelly unzekréien.
Vergiesst net iwwer Spiller a Fräizäit
Op vill Fester ass et eng Traditioun wéi Spiller, Concouren an Tanzen. Hutt Dir jeemools gefrot, firwat all dat? Wann Dir mengt, datt sou en erfollegrächenen Programm just fir ze begeeschteren brauch, sidd Dir falsch. Nee, de Ultimativ ass eng vun den Haaptziler vun all de Spaass. Awer ausser dësem mobilen Aktivitéiten bäidroe fir manner Nahrungsaufnahme a verhënneren datt d'Gravitatioun am Bauch ausgesäit. Stellt Iech vir, wann Dir den Owend nëmmen op der Täsch hängt an all d'Zäit ësst. An enger kuerzer Zäit kënnt Dir Behënnerung am Bauch hunn an Dir wäert langweileg ginn.
An e puer Tipps fir déi lescht
Mir all wëssen, datt eisen Organismus 80% Waasser ass. Dëst bedeit datt méi wéi mer eppes Waasser drénken, wat besser ass. Et hëlleft fir onnéideg Substanzen aus dem Kierper ze brengen an se ze purifizéieren. Och, fir d'Aarbecht vum Bauch besser ze verbesseren an d'Verdauung vun der Liewensmëttel ze erhéijen, ier e Fest ze starten, da brauche mir e puer Tafele vum Festal oder Meisima. Dëst kann onsympathesch Sensatioun vermeiden: Bléien an Schwieregkeeten am Bauch.
Den nächsten Dag no der Feier, organiséieren Iech en Dag vun der Rou. Probéiert mol pobolshekhefira drénken a gereinegt Waasser. Et wäert nëtzlech sinn fir Aktivkohle z'erreechen. Hien wäert d'Schléck aus dem Kierper leschen.
Wësse dës Moossnam am Allgemengen: Iessen a Gedrénks iessen. Wat Dir ësst, dat ass besser fir Iech. Abseits kënnt Dir de Geschmaach vun all Form iessen. Dir musst net all Stonn an enger Stonn versichen. Strécke dëst Genoss fir den ganzen Owend.
Wann Dir dës einfacht Spuer liest, da kënnt Dir Äert Äert Erscheinungsbléck am Kierper verhënneren. Also, du hues d'Gedold an d'Willenz, si sinn nëtzlech fir Iech, awer Dir refuséiert selwer eng extra Portioun vu leckerem Iessen, du wäerts dech selwer vun otiznuritelnyh Wanderungen an der Gymnastik a sitt op Diaken.