Glécklech sinn d'Wëssenschaftler dëst Thema net ignoréiert an hir Programmer fir eng spezial Genesung ubidden. Fir mat ze beginnen, passen den Schlof Modus - Dir sollt gutt sinn, voll 8-9 Stonnen all Nuecht. Déi zwee éischt sinn als Gold gesi ginn, well de Kierper aktiv Wuesstemhormon produzéiert, wat essentiell ass fir all heelen Prozesser. Net manner wichteg an déi richteg Ernärung, reich an einfache Proteine, Liewensmëttel mat héije Vitaminnen a gesonde Fette. Allerdéngs, fir Är Féiss och méi séier ze kréien, kuckt op dës wonnerbar, awer gläich effektiv Strategien. Et ass net wichteg, ob Dir eng Kéis an der Hals hat, Äert Been ausgestreckt oder fir eng Routineoperatioun virbereed ginn, ginn dës 5 heelen Techniken hëllefe fir d'Recoverie ofzeschléissen an d'Wochen Ofwaarden an eng Saach vu Deeg.
Hunneg a seng Talenter
Méi: jidderee weess, datt dëst d'Nummern e Tool ass wann Dir eng Kälung an Ärer Hals hutt oder du kanns net fir eng laang Zäit schlofen. Mee tatsächlech sinn seng Mächteg méi wäit wéi méiglech. Hien ass onbedengt an der Kichen, wou Dir eng geformt Pan, e Fanger geschnidden. Op externe iwwerblatesche Wounds, wéi Schnëtt a Brandstänn, funktionéiert d'Hëft als Antibakterielagent. Et ass séier d'affront Surface a stoppt d'Entwécklung vun der Infektioun. Zu esou Conclusiounen sinn d'Wëssenschaftler koumen, zwou Dose Researchen vun den hollänesche Kollegen analyséiert. Si hu festgestallt, datt Verbrennunge mat engem natierleche Antiseptik behandelt ginn, 4 Deeg méi séier heelen (11 Deeg) ze heelen am Verglach mat denen déi näischt gemaach hunn. Eng aner gutt Bonus: Hunneg miniméiert d'Bildung vu Narben a Narben, a séier schmollt. Probéiert: Während den Experimenteren hunn d'Wëssenschaftler Hunneg benotzt (deejéinegen, deen am Geschäft verkaaft gëtt, duerch héige Temperaturen veraarbecht, wat d'antibakteriell Eegeschaft signifikant reduzéiert). Huelt een - Blummen, Limetten, Schnéi, Akazie. Si sinn alle gläich effektiv. Fir de Wound méi séier ze ziehen, setzen eng Teelöffel Hunneg an engem klengen sterile Stück Bandage an se op d'Woll ze befestigen. Update "d'Fëllung" vum Kompress all 24 Stonnen.
Yoga a seng Méiglechkeeten
Méi: zum Wëllen vun der Gerechtegkeet ass et néideg ze soen datt d'Blutzirkulatioun ze verbesseren, Stress ze reduzéieren an doduerch Är Erhuelung duerch all Typ vu kierperlech Aktivitéit ze beschleunigen. Mee Yoga ass déi bescht! Yoga erliichtert de Schmerz zréck a léisst d'Laach méi séier wéi aner Übunge maachen. Et gi keng Aschränkungen fir Alter a Sport Training. Loosst also keng wäertvoll Zäit verléieren. Probéiert: Et ginn vill Schoulen an Zentren, wou d'Yoga geléiert gëtt. Si sinn iwwerall, an et ass eng Chance, eppes ze fannen oder ze goen oder net wäit vum Haus. Awer wann Dir e ganz enge Rallye hutt an Dir kënnt net mat engem Rug fir Training trainéieren, kaaft Dir eng introductory Disc fir Ufänger a maachen et Iech doheem.
Therapeutesch Massage
Méi: e langen Aarbechtsdag an enger Stellung beaflosst d'Réck - et wächst niewen a refuséiert net ze stoppen. Mee alles ass fixabel: eng Stonn op engem Massagetafel - a Dir wäert d'Freed vun der gratis Bewegung erëmfannen. Allgemeng Massage bréngt Relief zu iwwerwaacht Muskelen, d'Schold an d'Unerkennung ze reduzéieren. Wann Dir net erfollegräich op den Fouss opfonnt oder eng blesséiert gi war, zum Beispill, vu engem Vëlo falen, healing massage hëlleft Iech méi séier ze gesin. Et beschleunegt de Genéisungsprozess am Gewëssen, verbessert d'Blutzirkulatioun a schmëlzt séier Schwellung. D'australesch Wëssenschaftler soen, datt wann Dir de Massage-Therapeut an der selwechter Zäit an 3 Stonnen nodeems de Réckgang zréckkuckt, da kënnt Dir an 3 Deeg op Äert Schied vum Been sprangen. Probéiert: op mannst eng Massage Sessioun, fir sécher ze sinn, datt d'Dokteren richteg sinn. Och déi normale 45 Minutten hëlleft Är Muskelen fir séier normal ze kommen. Wann Dir e regelméisseg Besucher an enger Polyklinik sidd, frot Äre Therapeut Iech eng gutt Masseur ze recommandéieren oder ze probéieren selwer duerch d'ukrainesch Massage Federation ze fannen.
Vakanz doheem
Méi: Hunger, Käl a Reschter - fir eng laang Zäit all d'Krankheeten behandelt. Heute sinn déi zwee éischt hir Positiounen verluer, an d'Drëtt huet net. Obwuel d'Bedeitung vum Wuert "Reschter" e wéineg geännert huet. Dir kënnt e Bild maachen, e Kräiz ze bréngen, Musik hören, polneschen Sëlwer oder e Feier am Hëftem benotzen - all dat gëtt als Rescht ugesinn. Mä Dir kritt Bonusnuden fir Gesondheet nëmme wann Dir Äre Kapp op Är Occasioun verloosst - Suergen an Suergen schwammen aus dem Bewosstsinn, et gëtt esou propper wéi e Gaart no engem Reen. Studien hunn weisen datt Leit, déi net selwer eng Erhéiung veruerscht hunn, veruersaacht a gespaart ganze Wochen, fir sech méi séier ze retten. Probéiert: Räis fir 10-20 Minutten op mannst e puer mol am Dag. Zur selwechter Zäit ass et net egal ob Dir Poten ersetzt oder mat Stricknadelen klickt. Déi Haapttricke ass datt de Kapp vu gedeelten Gedanken iwwert all Dag Suergen gereinegt gëtt.
Harmonie an der Famill
Méi: wann d'Placken regelméisseg Schlof maachen, d'Schlaacher slam, an de mentaler Schatzbuer zu engem richtege Ritual, da gëtt et eng laang Zäit op der kranker Lëscht ze setzen. An dat ass net d'Iwwerleeung, mä e provozéiert Tatsaach. Spannungen an der Famill verlangsamt Recuperatioun nach Kälberen, Verletzungen oder Chirurgie. Ëmgekéiert, d'Léift a Suergfalt reduzéieren d'Zäit vun Hausarrest. Wëssenschaftler observéiert de Gesondheetszoustand vun net tausend Koppelen a bemierkt datt Ehepartner, déi sech ënnert sech selwer schwéiere sinn, 40% méi lues wéi d'méi frëndlech Koppelen. De Täter soll Kortisol, e Stresshormon sinn. D'Ketten ass einfach: déi méi Konflikter, de méi Kortisol; De méi Kortisol, dest méi lues d'Erhuelung. Firwat net eng Welt geschlossen? Op mannst zeitweileg, bis de Been wuëlt zesummen oder d'Käl ass erauskomm. Probéiert: Bezéiungen zu der Famill festzehalen, brauch Dir Zäit (a heiansdo e Appell un Spezialisten). Déi éischt Verspriechen, probéieren all Effort ze maachen fir d'Ënnerscheeder roueg ze léisen. Wann méiglech, beroue keng schmerzhafte Themen, déi eng gewalteg Streck entstoen. Méi séier erënneren, datt verschidde Leit verschidden Meenungen iwwer d'Liewen hunn, keng kategoresch Forderungen an méi Gedold maachen. Besonnesch Opmierksamkeet, laut Experten, soll dem Stil vun der Kommunikatioun gegeben ginn, op deem den Niveau vum Cortisol am Blut direkt hänkt. Et stemmt wann d'Konflikter e lëschte Formuléierend a negativ Bemierkungen vum Mann a Fra hunn.