Wat ass de Prinzip vun der korrekter Kombinatioun vu Produkter? Et gëtt gegleeft datt wann d'Nahrung e puer Mier bei der selweschter Zäit entsteet an wann se matenee net kompatibel sinn, gëtt de Verdauungsprozess schlecht ginn, wat zu enger Verierkunge vum Kierper, virun allem vun der Déckt, mat verschidden Schlacken a Fette féieren. Dat kann duerch d'Tatsaach erklärt ginn, datt fir d'Verdau vun Proteinen ee Effort brauch, an datt d'Verdauung vu Kohlenhydraten ganz aner ass.
Loosst eis e puer Beispiller.
Zum Beispill, wann Dir e Apel op engem eidle Magen ësst, dann ass et komplett 20 Minutte verdauert, awer wann Dir dee selwechten Apfel iesst, awer nom Dinner gëtt et schlecht verdaut a kann gär gären. Den selweschten Kraut fällt an Ärem Mëlles rot, wann Dir et mat Knuewel ësst. Wann Dir iis Kaffi mat Fleesch iesse kënnt, da wäerte de Magen ganz schwéier durchtauen an ass esou e Miel ze verdauen an d'Iesse wäerten am Darm verrot bleiwen.
Am Allgemengen eng Persoun ass besser fir Planz Liewensmëttel ze iessen: Fruucht, Geméis, Getreide. Mäi Magen ass perfekt dësen eenzegen Liewensmëttel. Et ass liicht a séier verdaut a gutt vum Kierper absorbéiert. Duerfir, aus all deem kann ee soen: Wann Dir Liewensmëttel richteg ass, kënnt Dir e spéideren Resultat an der Aarbecht vum Mier erzielen. Dëst ass de schnelle Verdéiwung vun Iesswueren, d'Ofwécklung vu Bloat, Hellegkeets an Maximum Absorption vun Nährstoffer am Kierper.
Egal wéi eng Theorie ass korrekt iwwert d'korrekt Kombinatioun vu Produkter, kann een net honnert Prozent soen, awer wann Dir nach ëmmer décidéiert gitt getrennt ze iessen oder einfach ze léieren, wéi Dir Produkter korrekt kombinéiere kënnt, da sidd Dir e puer wichteg Regelen, déi Iech hëllefen fir Äert Menü ze maachen.
Déi éischt Regel.
Fleesch, Eeër a Fësch gi staark Proteinen an Iessen. Et ass schwiereg ze verdauen duerch eise Magen, an dofir ass se während senger Verwäertung net empfohun fir Liquiditéiten ze drénken a iessen Zocker. Et gëtt méi nëtzlech fir Geméis mat Déierefetter ze iessen. No sou engem Iessen ass et besser fir eng zweet- oder dreist Stonn Paus tëschent der nächsten Miel ze huelen. Dëst ass wichteg fir seng gutt Assimilatioun.
Déi zweet Regel.
Geméis, Nëss, Brout a Pasta sinn komplex Carbokydren, an dofir si se ganz gutt vum Bauch absorbéiert. Zesumme mat hinnen ass Zocker net recommandéiert. Fir besser Meeschterschaft, musst Dir eng zweet Stonn Paus maachen fir d'nächst Mahlzeit.
Déi drëtt Regel.
Wann Dir Är Energieversuergung ergänzen wëllt, da sidd Dir am beschte Frigo. Si hu genuch Zocker, déi mir heiansdo brauchen. Assimilatioun vun de Friichten ass vill méi séier wéi aner Produkter. Fruitten sollen tëschent grouss Mehl giessen. Mat hinnen sollt Dir net aner Zocker enthalen Nahrung, wéi Schockela a Séisses.
Zousätzlech zu dësen dräi einfache Regelen fir Iessen, et gi verschidde Prinzipien vun der korrekter Ernärung.
- Well d'Konditioun an d'Qualitéit vum Blutt vun eiser Ernährung ofhängeg sinn, fir den optimalen sauerstoffbaséierte Balance am Blutt ze behaalen, sollen 50-70 Prozent vun der alldeeglech Aufgab komplex Kohbhydraten, dh Geméis, och Brot a Pasta sinn. Dëst ass eng wichteg Bedingung fir Wuel a Stëmmung.
- Vill Nahrungsfäegkeeten beinhalten Proteinen an Kohlenhydrater gläichzäiteg. Dëse Liewensmëttel mussen zesummen gegessen ginn, well et keen Wee gëtt fir Proteine vun Kohlenhydraten z'entdecken, mä Dir kënnt net "pure" Proteinen a "reinen" Kohlenhydraten mëschen. Dëst wäert kee Kierper fir de Kierper bréngen.
- Fir all d'Bedierfnesser vun eisem Kierper ze treffen braucht Dir eng Rei verschidde Liewensmëttel ze wielen. Mat Déieren iesse mir Schwefel a Phosphor. Geméis Essen - Magnesium, Kalzium a Kalium.
- Heiansdo brauche mir extra Energie. Fir dat ze maachen, musse mir Liewensmëttel iessen, déi Zocker hunn.
Hei sinn e puer Tipps fir spezifesch Produkter ze benotzen.
Botter an Sourcrème soll nëmmen frësch a ouni schuedend Konserven giess ginn.
Geméis Ueleg ass besser net ongelauschtert, de éischten Dréck. Eng Brëtsch d'Liewensmëttelen braucht Dir mat e Minimum vun Ueleg braucht - am iwwerfëllt Ueleg eng grouss Zuel vu schiedlech Carcinogenen.
Benotzt Zocker an aner Zocker-Stéck Liewensmëttel déi Dir separat aus aneren Liewensmëttel braucht. Et ass am Besëtz vu sengem Hunn am beschten absorbéiert - et ass scho bereet fir d'Assimilatioun vum Produkt.
Brout. Brot enthält vill Kraaft an ass dofir net gutt mat Déierproteine passt. Besser fir Brout aus Kriippe ze iessen.
Fig. Nëmmen e Braune Reis gëtt als nëtzlech.
Potatoen solle gi gekacht a mat Geméis Saloten.
Esou Geméis wéi Zucchini, Rousen, Karotten, Kürbis ass besser net mat Zucker ze iessen - et kann d'Fermentatioun am Bauch verursaachen.
Mëllech soll separat verbraucht ginn. Et interferéiert mat der Verdauung vun anere Liewensmëttel. Erwuessen sollen net méi wéi e Glas Mëllech pro Dag drénken.
Fermente Mëllechprodukter sinn kompatibel mat Mëllech. Si si schwéier ze verdauen.
Eier si schlecht verdaut a gi schwiereg fir d'Nahrung ze verdauen. Si sinn besser mat Geméis ze iessen.
Nëss sinn vegetaresch Fett, déi liicht verdaut sinn. Kann an Geméis Saludë ginn.
Melon sollt separat giess ginn.
Fruucht net iessen mat Fleesch, Fësch, Eeër.
Probéiert Iech d'Platen liicht ze maachen. Einfach Platen ginn einfach duerch eise Kierper absorbéiert.
Liewensmëttel déi Kuelenhydrater hunn, ësst net mat Fruucht wéi Orange, Ananas an aner sauer Geméis an Uebst.
Fette (Sour Creme, Rahm, Botter a Geméiswierk) esse net mat Fleesch a Eeër, Fësch an all Nëss.
Net iessen Jam, Steng, Siropen mat Korrideren - dat bewierkt d'Fermentatioun am Darm.
A drun, wann Dir léiert mat der Liewensmëttel richteg ze kombinéieren, da bréngt se a séngem Kierper konkret Virdeeler a ëmmer gutt Laun.