Produkter déi verhënneren datt d'Begéine vun der Verstopéierung verhënneren.
Déi richteg Ernährung mat Bausse ass vum Liewensmëttel reich an Faser: Fruucht, Geméis a ganzer Kier. Fiber garantéiert d'Stabilitéit vum Verdauungsystem, fördert d'Erweiderung vun den Produkter vun der vitaler Aktivitéit a verbessert hir Patenz am groussem Däitscht. Vill Fiichtegkeet an der Haut a Blieder vun de Planzen an hir Uebst. Eng lieweg Geméis ass méi douce méi nëtzlech, well iwwer d'Glasfaser si reich an Magnesium. Benotzt d'Faser soll grad länger sinn, fir datt et keng Diarrho wier.
Daag ass et néideg datt 25-35 g Glasfaser verbraucht ginn. Et ass nëtzlech fir mat frëschem Ueleg ze fruucht ze zocken mat Prongen. Prunes hunn d'Besoine vun engem mild laksativen, stimuléiert d'Muskulatur vum Däischteren. Eet fënnef Prune Beeren, Dir verbraucht 3 g Glasfaser. All Dag braucht Dir vier Beeren ze iessen, an d'Prounen gi besser verdaut wéi gekachten oder pre-getooss. Gitt net ze iwwerdréit mat Prounen, wéi méiglech Verdauung.
Laxativ Eegeschaften a Kaffi, als waarme Liquiditéit, fördert d'Entloossung vum Darm. Et ass méiglech, datt et och d'Muskulatur vum Darm stimuléiert. Natierlech ass Kaffi keng permanente Léisung fir d'Verstopzung vu Probleemer, mat senger diuretesch Eegeschafte, mee fir eng kuerz Zäit hëlleft se d'Fro ze léisen. Gitt d'Verstipung ofstëmmen hëlleft den Zitrounejus, opgelaach an waarme Waasser. Lemon Jus aktivéiert d'Geheis vu Gall, deen zu enger Verbesserung vun der Kontraktioun vun der Darmmuskulatur féiert. Also, all Dag braucht Dir een oder zwee Kaffi Kaff oder e Koffer vu waarme Waasser drénken mat 2 Zwerge. Linnen vun Zitrounejus.
Mat Verstippt mussen d'Liewensmëttel iwwerschwemmend Waasser bezeechnen, well Waasser ass néideg fir d'Manifestatioun vun de Glasperioden. Wann Dir e bësse Waasser brauch, dann ass se vum Inhalt vum Darm absorbéiert, sou datt de Stiwwel hart ass an et schwiereg ze gräifen. E Persoun soll drénken 2-3 bis 3 Liter Waasser pro Dag.
Et erhéicht d'Quantitéit vum Darmtakt a Leiföl. Warm Milch mat der Zousatz vun engem Eeërbecher vu Grondlachsen ass nëtzlech fir Nuecht ze drenken. Dir kënnt och Kaffispaff hunn, mat Kartoffelen oder Flakelen mat zwee Icedëf vu Flaxen.
D'Europäer am Ende vun der Miel giess Spinat, well d'Faser verbessert d'Passage vum Iessen duerch den Verdauungsystem. Et ass och nëtzlech fir Fruucht ze iessen fir eng Stonn ze iessen oder no enger Stonn méi spéit ze iessen.
Fir d'Verstopzung ze vermeiden, sollt Dir Liewensmëttel mat Magnesium iesst, well et e exzellent Laktat ass. Magnesium ass reich an Somen, Nëss, wéi och Geméis aus donkel grénger Faarf.
Produkter déi aus der Ernährung ausgeschloss sinn.
Fir mat Verstopzung richteg ze iessen, muss de Menü Mëllech a all Molkereprodukter exekutéieren. Heiansdo Verstopung entstinn vun Intoleranz zu Mëllechprotein. Promotioun an Verstoppt a Liewensmëttel, héich iwwerschottend mat Proteinen. Och Verstopung kann aus Nahrungsfuere provozéiert ginn, déi vu Glasfaser benotzt gi sinn: wäiss Brot, wäiss Reis a Nuddelen aus wäisser Miel. Dës Produkter mussen ersat ginn mat Produkter aus Vollmiel Miel. Mat Verstippt braucht Dir net Alkohol drénken, well et e diuretesch ass, a mat Verstoppt de Kierper muss üblech Flëssegkeet brauchen.