Déi Faktoren, déi de Stress verursaachen, beaflossen eis stänneg an et ass schwéier ze beandrocken.
Wann Dir net Opmierksamkeet op d'Problemer mat Belaaschtung vun der Opmierksamkeet opmierksam ka schlofen, kënnt Schlof brengen ze schockéieren, d'Kapazitéit de Kapazitéit sinkt, et kann eng chronesch Apathie sinn, an d'Ermüdung vum Liewen. Et ass bekannt datt dës Konditioun ass e Risiko vu Krankheeten: Keelt, Infektiounskrankheeten, Hormonstörungen, Krankheeten vum Kardiovaskuläre System, etc. Ënner Stress gëtt d'Erscheinung vun enger Persoun verschlechtert, ënnert den Ae gëtt et Blesséierter, d'Hoer kënnen erof goen an d'Haut kann verbléien.
Symptomer vun Nervensspannung
D'Zeechnungen vun enger erhéijen Nervensspannung sinn: net de Wonsch ze kommunizéieren mat aneren, Schlofsturzstrecken, kierstlech Reizbarkeet. Wann Dir déi uewe genannte Symptomer fillt, sollt Dir Äert Verhalen änneren, well soss gëtt et just nach méi schlecht.
Natierlech ass et méi einfach ze soen, wat awer maache soll, mee wann Dir Iech direkt handelt, da wäert Dir Iech bäi vill besser fillen, Apathie, Angscht, séier genuch. Et gëtt ugeholl datt Fraen méi e wahrscheinlech nervös Spannungen erfuerschen wéi Männer, awer dat ass eng falsch Sicht. Dës Meenungssaison gëtt gebonnen wéinst der Tatsaach, datt Frae tendéiert hir Emotiounen offen ausdrécken, an d'Männer am Géigesaz verstees se, awer dëst ass grondsätzlech falsch Verhalen.
Wee fir Nervensspannung erliichteren
Wann Dir Loscht ofstrecken wëllt, musst Dir éischt op Pabeier schreiwe, déi Problemer, déi Iech am meeschten beschäftegen. Dir braucht mat de gréissere Problemer ze begleeden, a spéider duerch d'Lëscht ze kucken a probéiert e Aktionsplang ze maachen fir dës Problemer ze léisen.
Déi bescht Method ass alternativ Weeër ze fannen fir Probleemer ze léisen, lass eis soten datt Dir se vun der Aarbecht zréckschéckt, an Dir hutt Angscht datt Dir keng aner fannen, dann ass et dëst eng Chance fir Iech, fir verstoppte Fäegkeeten an Fäegkeeten ze weisen. Zum Beispill, Dir kënnt en exzellent Wuesstum maachen a probéiert nach besser Aarbecht ze fannen, well Dir mat der Geschäft beschäftegt gëtt et keng Plaz fir Stress. Et ass méiglech, datt no Ären Erzéiungen d'Leedung Iech am Büro erageet, anstatt datt et geschitt.
Et ass geschitt, datt d'Nervensspannung duerch eng schwiereg Laascht verursaacht gëtt, dës Zort vu Stress ass einfach ze bäisetzen, et muss just d'Luede reduzéieren. Eischtens, maachen eng Lëscht vu Fäll fir den Dag, sécher fannt Dir dat mat all deene Fäll déi Dir net physesch kaalt. Fir ze beginnen, kuckt weg un d'Aarbecht déi Dir denkt, ass am wichtegsten, a nodeem Dir déi wichtegst Fäll gewielt hutt, déi déi Dir braucht fir Iech perséinlech ze maachen. Ganz oft mengt Dir datt keen anere kann dës Aarbecht mat eis maachen. Am Géigendeel ass et geschitt datt d'Aarbecht, déi mir denken, datt keen niewent eis wäerte maachen, tatsächlech kanns de Kollegen an de Familljemembere sinn. Wann Dir léiert Dir Är Rechter fir anerer ze transferéieren, kënnt Dir Iech direkt vill méi kalmer ginn.
Visualiséierung géint Nervensspannung
Oft am Kampf géint Stress, Visualiséierung hëlleft zum Beispill, kënnt Dir Iech an enger Situatioun virstellen, wou Dir wonnerbar wier. Absolut ass et net egal wat fir eng Plaz et ass: e grénge Bësch, e Strand am nërdlechen Azure Meere, Bierger, e Waasserfall. Heiansdo Fraen wëllen sech bei engem Ball an engem luxuriéisen Kleed gesinn, verschidden Optiounen probéieren, e Goal ass ee - Dir sollt gutt sinn. Wann d'Visualiséiere vun eisem Bewosstsinn an d'Bild representéiert, wou mir vertrieden, gëtt d'Atmung glat an sparesch, fir datt d'Spannungen verschwannen.
Entspanung géint Nervensspannung
Maacht Iech sécher fir de Weekend op d'mannst 4 Mol am Mount ze kommen, während Dir e Plang fir Erliewnisser a Fräizäit maachen. Et kann een Vakanz mat Frënn, eng Natur oppassen, op de Bësch oder einfach Dinner ausserhalb vum Haus. Et ass néideg ze erzielen iwwert Är Pläng fir d'Rescht vum Haushalt, an all Fall wann Dir Är Pläng net verstéisst, och wann een dech aus hinnen schwätzt.
Gleeft Är Séilen beim Verlounen bei der Aarbecht, wann Dir an d'Haus komm sidd, géi net direkt un Är Hausaufgaben, gitt selwer Zäit ze räissen. Natierlech kënnt et awer net jiddfereen mat Dausend Liwwerung bestellen, awer du kanns se froen, e Mann oder Kanner ze kafen. Fir d'Gesondheet ass et vill méi nëtzlech.
Soubal Är Lidder drop, d'Angscht, d'Angscht duerfir verschwannen an Dir wäert net méi iwwer Nerven.
Bekämpfter Nerv Stress: Wand
Et gi vill Manéiere fir Stress ze leeschten, awer ouni ze zéck ze starten, begleeden eis direkt säitege Tränke oder Pëllen. Och normärem Gepäck, fir Stress ze leeschten, ze berouegen, allgemeng Gesondheet ze verbesseren. Wann Dir leeft, erhöht d'physesch Laascht op de Kierper, d'Geschwindegkeet vun Impulsen am Gehir opstinn, deementspriechend och d'Gehirergebidder, déi d'Stëmm verantwortlech sinn, aktivéiert, op d'Resultat, d'Reizbarkeet an d'Nervositéit zréck.
Déi wichtegst Saach wann Dir leeft - net strapazéieren. An dësem Fall muss den richtege Wee sinn, d'Gaet gratis an einfach, also de Gefier fir dës Zwecker net funktionnéiert. An enger Mëttespaus, sollt Dir op d'Strooss goen a goen e bësse wéi e Duerchschnëttstack, awer denkt net un d'Aarbecht.
Dir kënnt effektiv Nervensspannung brengen andeems Dir mat enger Verännerung vum Rhythmus passéiert, zum Beispill Dir fuert lues a lues a séier. Och Dir sollt d'Breet vum Étape änneren, mat kleng Stécker goen, da fänkt d'Breet vum Schrëtt opzeféieren. Walk bei dësem Tempo fir ongeféier zéng Minutten, duerno gitt op glécklech a roueg ze goen.
Wann Dir Schong an Strooss erlaabt ass, dann no Aarbecht et wënschenswert ze goën an d'Fouss ze goen. Du kanns ersetzbarer Schong, e Paar fir Aarbecht, an eng aner fir Heem zréck ze fueren, am Fong, et muss kee schwieregen Ubidder goen, a léisst et liicht. Bei schlecht schlofen a schlofen Experten ronderëm d'Fanger op 20-30 Minutten.