"Owel"
Laut verschiddene Donnéeën sinn echte "Eulen" oder Leit vun den Owendgang 30-40% vun der Weltbevëlkerung. Eng GGen fir esou Leit, d'Bestëmmung vun der Dauer vun der Schladphase, gouf 2001 vun japanesche Fuerscher zréckgezunn. Engersäits "Eule" oder Leit vum Owend kann nëmme beneit sinn. Rietspresident fir Iech: Si passe ganz gutt fir an der Nuecht ze schaffen, am Verglach mat anere Leit besser ze kontrolléieren hir Rhythmus vum Schlof a Verwierklechung. An de Leit vun der Nuecht-Typ, déi Mechanismen, déi fir d'Erhéijung vum Drock zesummeliewen ass langsam.
Dofir, emotional Stress, mental Stress, e groussen Informationszouwe, deen fir Arterielle Hypertonie responsabel ass, op "Eulen" spigelt manner wéi an anere "Vullen". Huelt net éischter "Eule" op deenen Aschlagstécker a Schwieregkeeten, eventuell Schwieregkeeten, Konflikter an emotional Problemer. Vläicht, well iwwerraschend empfindlech an d'Natur an d'Charakteristiken vu Leit ronderëm sinn. A wéi d'Wëssenschaftler iwwerzeegt sinn, ginn dës Features och an der "Eule" souguer an der tenderester Schoul agezeechnen! Kuerz gesot, d'Leit vum Owend wären ideale Kandidaten fir d'Roll vu Langweileren an der moderner Welt, wann net fir een "awer" - de stännegen Leiden vu chronesche Mangel u Schlof. Nodeems alles, wéinst der Onméiglechkeet, mat de "Hënn" schlofen ze loossen, ass d'Dauer vum Schlof an hinnen rar a 4 Stonnen am Dag reduzéiert ginn! Well d'Notwendegkeet ze goen fir ze schaffen (a sicht ëmmer gutt) am Ament fir déi meescht vun hinnen - och! - keen huet se ofgeschaaft.
Wéi fannt Dir dat? Studien hunn eis gewisen datt "Eulen" oder Leit vun den Owend-Typ am meeschten fillen wann se op eng zweet Shift oder Konditioune schaffen, wann se hir eegen Zäit fir Aarbecht a Rescht kafen. Wann Dir d'Gestioun vun Ärer Entreprise op d'Resultater zielt, anstatt datt d'Ufuerderunge mat den Reglementer vum Prisong vun der Aarbecht vu néng bis sechs Stonne beschränkt ginn, kënnt Dir versichen, mat him ze diskutéieren d'Méiglechkeet op eng envisagéiert Zäitplang ze schaffen. Besonnesch wann Dir Iech mat der Bescht bewisen hunn! Verspriechen ass net Folter, ma wann et heescht, da wäert Dir an d'Firma gewannen. Wann d'Fro "Fridden" net geléist gouf an e "Eule" ze sinn, musst Dir d'Regime "Linde" klammen, probéiert d'Existenz mat der Hëllef vun den folgenden Tricks z'erliichteren.
Experimentell d'fréizäiteg festgestallt wéi Dir am Prinzip ka schlofen. Probéiert déi Saache sou ze passen sou datt Dir Dag fir Dag Dir Iech am Bett net spéit wéi dës Stonn ze fannen. Och am Fall wou Dir Iech nach ganz frëndlech fillt! Grad Zäitverschiebung ufänken no Mëtternuecht, Dir kënnt Iech op d'mannst de Mindestloun zoumaachen. Ee Stonn virum Bett an d'Bett, leet Iech e luminéisen Uebermënt: et as onméiglech fir op engem eidelem Mësch ze schlofen wéi mat engem vollen Magen. Eng hallef Stonn virum Schlofzëmmer kann Dir op esou sécher "Schlotend Pillen" als Honig, Bananen oder däischter Trapp. Relaxéiereg Bad mat Minze, Melissa, Hopp, valerianesch huet och net verletzt! Mueres Opstieg fir "Eule" soll "mat engem Heft" organiséiert ginn. Gitt e alarmt 15 Minutten fréi, fir am Bett ze iessen. Et ass nëtzlech fir de Fernseh op eppes interessant an opreegend ze maachen. Esou e "Erwuessung" gëtt manner schmerzhaf. Recommandéiert "Eule" waarm (35-40gradusov) Moiesnes Duscht. Op der Aarbecht, probéiert d'Dinge ze organiséieren, sou datt bis zu 12 Du kanns nëmmen routinem Aufgab. An déi gréisste schwéier Aarbecht ass am léifste bis 16-18 Auer. Maacht Iech och net mat enger onverzuelbarer Kaffiszuel: d'Klarheet an d'Geschwindegkeet vum Gedanken ka ëmmer nach net waarden, a Dir kënnt e Panneau.