Warm a komfortabel Schong, ouni déi an der moderner Welt eng Persoun kann net leeschten op der Strooss an enger cooler Zäit ze goën, ass fir eis Féiss den noutwende Schutz géint d'Temperatur Ännerungen. Trotz ville evidenten Virdeeler féiert dat zu enger Verréngung vun der Resistenz vum Kierper op Kältekeschléi, stéiert d'Zirkulatioun vun de Féiss, fördert e super Schwéierpunkt vun de Planéite vun der Haut. Dës Problemer kënne mat der Hëllef vu Gesondheetsschëffer geléist ginn. Dës Ausbildung, wann se richteg organiséiert gëtt, reduzéiert och d'Risiko vu Kären an aner Schädlingsschäden. Déi heelen Effekter vun der Pododiséierung ginn an der Behandlung vu villen Krankheeten am Nerven- a Kardiovaskuläresystem benotzt.
Klammen op eng hart Uewerfläch steiert d'Aktivitéit vun den Thermoreceptoren vun der Haut vun de Been, sou datt de Kierper einfach an d'Kälze passt. E puer Grouf vun der Haut am systematesche Konditioun vun esou Fräizäitaktivitéiten bitt eng Reduktioun vun der Kälteempfindlechkeet an enger Reduktioun vum Schmerz, dat geschitt wann hien barfuß gitt. Heiansdo, als Resultat vun hirer Auswierkung op den Kierper an d'Charakteristiken vun der Prozedur selwer, gëtt et mat der Methode vun der Akupressur verglach.
Conduct Classes op gesond Bozohozhdeniyu kann ufanks schon fréi an d'Luucht goen. Mä och fir Erwuessener an der éischter Etüe muss een d'Grondprinzipien déi all Härtungstechnik ënnersträichen: d'Luucht vun de Sessiounen an d'Intensitéit vum kalte Faktor ëmmer méi erhéigen, regelméisseg Leit trainéieren a laang Bremsen tëschent hinnen a berücksichtegen déi individuell individuell Charakteristiken vum Organismus a bezuelt op all Changementer am Gesondheetszoustand.
Wann Dir Planzübungen iwwer gesond sinner Botschaft benotzt, sollt Dir och wëssen, datt verschidde Bausteplantagen e ganz aner Effekt op den physiologeschen Zoustand vum Kierper kréien. Zum Beispill, e waarmen Sand oder Asphalt, e kale Schnéi, d'Eis oder d'Scharfer Steng sinn e staarkt stimuléiert Effekt op den Nervensystem; Klammen op mëll Gras oder op engem Teppeppe zeechent sech duerch berouegt Handelen; naass Gras (no de Reen oder d'Dau) an déi küzen Äerd verursaachen spannende Effekt.
Éischtens ze begleeden a Klassen op gesond Bossonie ze maachen, ass et drëm, de Féiss fir dës Technik ze preparéieren andeems et verschiddener virdrun Deeg mat kille Waasser wäscht oder dämmt. Direkt nom Training trainéiert et speziell Übungen, déi d'Muskulatur vum Fouss ophalen, no enger laanger Zäit an de Schong. Als Ausübung kënne mir d'folgend Ënnerscheeder:
1. D'Wieder ze féieren. Steeht direkt, füügt d'Féiss parallele mateneen, da klëmmt op äert Zehänneg erop an grad esou langsam manner. Bei der éischter Lektioun ofholen dës Übung 10 mol, an an Zukunft sollt Dir d'Wiederhuelung op 30 erhéijen.
2. Fir de Ball ze halen. Halt all Beem an der Rei, versicht de Plastikkugel ze knéien (zum Beispill aus Tafeltschein) an dann den Been ze erhéijen. Gitt d'Bewegungen vum Fouss an ënnerschiddlech Richtungen, während de Ball hält. D'Dauer vun dëser Ausübung op der Startphase - ongeféier 1 Minute, a mat weider Training - bis zu 3 Minutten.
3. D'Rotatioun vun den Fanger. Fir dës Beweegungen korrekt auszeféieren, sëtzt op engem Stull an setzen de richtege Fouss virun Iech op der Fusioun. Dann mussen d 'Rotationsbewegungen zuerst mat der grousser Zeh eriwwer sinn, a klickt rëm.
Dës Übunge maachen dozou bäidroen fir d'Muskelen a Bande vum Fouss ze verstäerken, erméiglechen Iech e Geescht vu Balance a Geschécklechkeet vun den Fanger z'erreechen an hunn präventiv Handlung ze verhënneren, datt d'Flouiskeaperentwicklung verhënnert gëtt.
Déi éischt Stuf vun der Ausbildung mat gesondem Barfoss ass am beschte bei Iech doheem , zum Beispill am Laf vum Moie gëtt. An enger Appartement speziell fir eng Ausbildung kënnt Dir e breet Flachkäschte spezialiséiert hunn, mat Kieselstoffer a verschiddenen Duerchmiesser gefüllt. Verspriechen sech all Dag fir sou Sessiounen ze halen, ab 1 Minutte pro Dag an duerno e puer Woche méi Zäit bis 15 bis 20 Minutten. Ausserdeem gëtt et ganz nëtzlech, och fir gewéinlech Hausaarbechten, fir barflech an der Aparteier méi heefeg ze goen.
Allerdéngs ass de beschte Wee fir an d'Loft an d'Stad ze goen an de waarme Sand a Soft Gras. An der mechanescher Aktioun vum Buedem op d'Séisser an duerch d'Härtungsmauer z'entwéckelen, andeems d'Dousen mat Waasser gezeechnet ass, kann et am Summer d'Méiglechkeet direkt iwwer d'Landbunn direkt iwwer déif Pfütze goen. Mat enger ausreichend héich Härtestatioun kann d'Dauer vun der Barfuss praktesch net limitéiert sinn, awer fir Leit, déi géint katarrhal Krankheeten sinn, däerf d'Dauer vu Wandfong net méi wéi 15-20 Minutten sinn. Am Wanter, wann et e gudden Aushärten an systematesch Formatioun am Recreational Barfot ass, kann et op frësche Schnee kuerzen Laag goen (bis 3 Minutten).