Awer wann Dir alles aus engem anere Winkel kuckt, e Gewiicht gëtt eng individuell Saach, dofir sinn et Moyenne Normen fir all Persoun. Verschidden Fraen verléieren Gewiicht am zweete Trimester vun der Schwangerschaft a fänkt un der Fett méi no bei der Gebuer zréck. Denkt meeschtens, nom Léieren iwwer déi zweet Schwangerschaft, Frae probéieren, fir zwee ze iessen, Spaass ze maachen also ënner dem ganze Programm.
Schwangerschaft ass net déi bescht Zäit fir Diessen a Verloscht. Awer Dir kënnt se einfach mat der Basis eegen Ernährung behalen an denkt iwwer Är Zukunft (d'Kilo vun der Gebuert gëtt nach zimlech schwéier). Loosst eis erausfannen wéi wéi überschidend Gewiicht während der zweeter Schwangerschaft vermeide soll.
Erënnert ëmmer datt Dir all Dag frësche Fruucht fir de korrekten Metabolismus brauch! Ganz vill Fraen, aus der Gewunne vum Liewen op Är zweet Schwangerschaft, de Moie Miel vermeit. Dëst ass net richteg. Sinn, an all anere Fall, wäerte Dir e Wanter Appetit fir de Mëttes hunn, an Dir wäert vill méi wéi de geplang.
Et wäert et regelméisseg wäert maachen Äert Mëttesmenü! Fir e Notiz ass et néideg ze soen, Dir hutt décidéiert datt Dir fir Mëttegiessen a Mëtten iesst? Dir hutt vill méi Geleegenheeten, aner Schockela, Hamburger oder Wousage ze iessen. Den Appetit vun enger Schwangerschaft ass bal net onméiglech virgeschriwwe ginn, an wann Dir also e Wonsch direkt op der Strooss oder an der U-Bahn benotzt huet, sollt Dir se preparéieren. Viraus, maacht e Menü fir den Dag a vergiesst net Brout a Joghurt ze drénken.
Probéiert net op McDonalds an en suspektent Typ vun Institutioun ze goen. Restauranten a Kantinnen kënnen net nëmme virbereeden fir gesond ze sinn an "gesond" Platen. D'Präsenz vun Ueleg, verschidde Gewierzer an Additiven - all dat ass net ze wäit gutt an Ärer Figur reflektéiert. Mä dat bedeit net, datt Dir net verloosse soll, d'Haus net ze verloossen, et gëtt nëmmen e Liewensmëttel fir e puer. Déi Haapt an déi Wichtegst Saach ze verléieren ass ongewëssens Sënn. Wann Dir en Café leeft, ass et wäert ze bestellen, gutt gekachte, lecker a gesond "gesond" Platen vun dëser Kichen. Leider, während der zweeter Schwangerschaft braucht Dir Är Liiblingsschoustchen, Karpaccio aus Fleesch, Sushi, Räis Fësch, net pasteuriséierte Produkter aus der Mëllech ze ginn. Och do ass et net néideg, fir d'Getränk ze séier ze drénke ginn, staark mat Téi - ob schwaarz oder gréng, oder gär Getränker.
Schwangere Frae brauchen wierklech vill méi Kiloen. Mee, leider net all Kalorien hunn déi selwecht Effekt op Äre Kierper. Et ass néideg ze testen a richteg ze iessen an net ze iwwerraschen besonnesch fetteg a schiedlech Iessen. Dir sollt den zweeten Deel net duerch d'Kraaft iessen, datt Dir dat Baby erwënscht. Et ass besser fir e extra Portioun vu Fleesch mat engem Apel oder Joghurt ze ersetzen an Är Famill ze soen datt Dir versicht iessen ze goeien, an Äert Iessen gëtt vun engem Spezialist. Lauschtere suergfälteg un de roueg Flüstern vun Ärem Kierper, et wäert Iech ni falsch verfollegen, also wann Dir e Platenkuch ufänkt wëllt iessen, dann ass et ësst, a wann Dir Är Appetit verluer hutt, da sidd Dir net drun, eppes ze iessen.
Vergiesst net op dës Produkter, déi Dir net an Ärem Mier setzen musst, wann Dir wësst wéi wéi een Iwwermass während der zweeter Schwangerschaft vermeit. Dës Sauce, Kéis, Hamburger, Kuche a Bueden - all dëst ass besser aus dem Menü vun der zweeter Schwangerschaft erauswerfen. Natiirlech heescht dat net datt Dir Iech alles géifen begrenzen, awer drun erënneren datt dës Nahrungsmëttel manner oft giess hunn. Vergiesst net - alles wat Dir ësst huet Äert Kand a seng Entwécklung beaflosst. Duerfir ass et besser net mat Iech op Wëssen ze kafen, Konserven, et ass besser, op natierleche Produkter ze konzentréieren, wéi Dir an der éischt Schwangerschaft gemaach hutt. Probéiert et manner an enger Bratpfanne ze kachen, en Dampbad benotzen. Erënnerung d 'Virdeeler vu Fësch a frësch Geméis. Mee et ass kee Sënn fir ze probéieren, ongewéinlech a komesch Platen ze probéieren. Ananas, Mango, natierlech, Dir kënnt iessen, doen net all Dag. Moderne Diät empfänkt e gewëssen Diät iessen, an et ass nëmmen dat wat eis grousspaveppes iessen an datt et an eiser Géigend wächst. Et ass derwäert, datt de Fakt datt seng eegen Wahrheit hat.
Är Aufgab ass folgend: Dir musst Iech eng normal Quantitéit vun Nährstoffer ubidden, wéi och Vitaminnen, wann Dir e puer künstlech Faarwen a schiedlech Liewensmëttel verbraucht wéi méiglech. Ausserdeem ass et ganz wichteg fir schwangere Frae fir d'Waasserschutz am Kierper ze iwwerwaachen. D'Doktere ginn Berodung op d'mannst e puer Liter Waasser Waasser drénken (wann Dir keen Oedem hutt).
Vergiesst net datt all méigleche kierperlech Aktivitéit an dëser Phase vun der Schwangerschaft gebraucht ginn! Wat méi Saache wéi Dir maacht, wat besser fir Iech an Är Figur ass. Maacht Iech net ze vill ze iwwerzeegen. Schwangerschaft ass net eng Krankheet. A well Dir Är Schwieregkeete komplizéiert ass, an den Dokter huet näischt géint Är Beruff. Wëllt Dir Iech an de Schwamm goen, op d'Aqua-Aerobik fir d'Zukunft vun de Mammen? Also vergiesst net iwwer laang Spaziergoen a Breet bei der Aarbecht (opstinn vun den Dësch a fuert 5 Minuten zréck a vir).
Vergiesst net, datt et strikt verbueden ass bei der Nuecht iessen, soss all Är Efforten wäerte vergeiert ginn.
Déi zweet Schwangerschaft ass net de Staat wann Dir Är Willenskraft trainéiert. Wann Dir verréckt sollt ufänken, um 12 Auer u Mëtteg ze iessen, rode mir Iech net fir Iech mat Ärem Kierper ze streiden. Mä mëssbraucht net de Liewensmëttel! Gitt net d'Krackbriathelen mat Schweinefërm anzegoen, et wäert besser sinn dës Séil mat engem Mugel aus Mëllech, Kefir, Joghurt ze ersetzen. Denkt drun, datt déi zweet Schwangerschaft méi séier a méi einfach ass wéi hir Aarbecht, mä wat d'Gewiicht ass, ass et vill méi schwéier. Gidd Är selwer an Äre Kierper net iwwerléissen, sou datt Dir spéider net misse vun der Onméiglechkeet d'Gewiicht ze verléieren an eng schéi Figur ze fannen. Mir wënschen Iech fir eng erfollegräich Gebuert op d'zweet an erofzesetzen an net de Problem vum Dumping vu Kilo sinn!