Enger Appetit, heiansdo souguer zool, an der Mëtt vun der Nuecht attackéiert, stänneg dréie a onkontrolléiert Stëmmung schweier - vertrauten Symptomer? Da sidd Dir een vun deenen, déi mat engem Premenstruktursyndrom komesch sinn - PMS - perséinlech. An zwar wann d'Meedercher et net fillen, fänkt d'Foto mat dem Alter ëm: Jee wéi Statistik, méi wéi 90% vu Frae leiden aus e puer Manifestatiounen vu PMS. Besonnesch negativ betrëfft d'Dammen, déi an der Fëllung geneigt sinn. Verännerungen am hormonellen Hannergronn erwaart hinnen en brutalen Appetit. 3-12 Deeg virun der Beginn vun der Menstruatioun erhéijen de Niveau vum Hormon Progesteron erheblech. Hien ass responsabel fir d'Schwangerschaft, an eng Fra déi d'Nofolger witzeg soll ësst gutt ësst fir d'Kand ze ginn. Dofir, während dëser Zäit muss de Organismus vun der zukünfteg Mamm ze reservéiren fir d'Zukunft ze benotzen.
Duerfir dës temporärer Troubles, déi viru secherlech Menstruatioun erscheinen, wéi Schwellungen, Verstipptung, Bloat an Gewiicht gewannen. Dozou sinn e puer Damen bei der Geleeënheet vum Kierper geliwwert, d'Zänn verëffentlecht während PMS a wéi eng Konsequenz, allméi déck Fett. Ideal virun der Menstruation muss d'Gewiicht just nach 900 g erhéijen, déi no der Menstruéierungsperiod ewechgeet. Déi meescht Schwéierpunkte schwätzen awer an 1-1,5 kg. An elo denken: Wollescht Appetit hutt Iech 3 kg iessen, nodeems Dir am beschten am zweete Fall 2.7. (Iwwregens, wann d'Gewiicht "wandert" a grousse Grenzen, gitt net iwwer d'Ausnam vu Stréimen a Stretchmarken iwwerrascht.) Also hunn se op d'Säiten 300 g gesat. Dëse Mechanismus funktionnéiert all Mount, allgemeng accumuléiert Fett. Fir net an der Breet bei PMS wuessen ze sinn ass et lount ze einfach Regelen ze maachen.
Kontrollgëtt
Gitt op d'Skalen op d'mannst eemol am Mount - no kriteschen Deeg, am Prinzip am selwechten Dag fir Ären Menstrual Kalenner - a schreift d'Resultat. Wann d'Indikatoren sech net änneren, da kënnt Dir Äert "Menstruéier" Appetit maachen.
Gitt net iwwer d'Stëmmung
All Fraen wëssen sech un déi geféierlech Deeg, wann et en hart gewonnener Wonsch ze verbueden ass a vill si secher: "Wéi vill geet d'Gewiicht während der Menstruatioun?" Hang an der Kichen en Zeech mat enger einfacher Wahrheit: "PMS fuert, awer d'Gewiicht bleiwen". Et blockéiert de Wee an de Frigo, a wäert Iech net alles an Äre Mool ginn.
Aacht op Liewensmëttel bezuelen
Vermeit eis Fettfudder - Lärter, Schweinefleesch, all Zort Wurst a Fettgefässer. Vergësst datt d'Karto frittéiert, an d'Huusen huet d'Haut an dat an der Welt ass eng universell Sauce - Mayonnaise. Gemittlech Ueleg maacht e Eeërbecher, Nëss a Somen gréisst vum Stéck. Zousätzlech ass Gegrillt, Alkohol, Béier an natierlech Séisswäin (an dësem Konzept enthält Séisswueren, Pâtisserie, luesiéis Séiss Fruucht, Schockela) sollt esou limitéiert wéi méiglech sinn. Conduitéiert eng pädagogesch Konversatioun mat Ärer zweeter Halschent, an och mat Iech selwer. Analyséiere Äert Verhalen während "kritesch" Krankheeten. Et ass Männer déi onroueg hëllefe Frae beim Gewiicht bei enger schwiereger Period. Starke Sex wéi e Feier ass Angscht virun Manifestatiounen an Ärem Lieblingsprämenstruéier Syndrom, virun allem Tréinen, Hysterien, Streidereien. An all Méiglëchkeet versicht d'Belästegung vun der Dame ze lëschen, fir Sorge an Verständnis ze weisen, kafen a preparéieren all dës Platen, déi d'Fra net erlaben an de gewéinleche Deeg. Wat ass en Disservice?! Aacht oppassen: d'Regel ass d'Männer léiwer Schockela. Millioune Tonnen Kakoa Bounen ginn duerch d'Fraen an der PMS verbraucht. Verschidden Dammen schécken déi zweet Halschent vum Geschäft fir ee Schockelaart och nach Nuecht. Awer all dës Plaatzen léien sech op d'Hëfte an d'Taille!
Net eng Iron Lady
Et hätt e scheinbar datt mat der Mauer vun der Menstruatioun eng geféierlech Period ze schließen. Ma dat ass net geschitt. All Mount, während kriteschen Deeg verléiert eng Fra duerchschnëttlech eng hallech Glas (ronn 100 ml) Blutt. Ass dat vill oder e bëssen? Verschidden Dammen fillen sech net an der Zäit. Awer anerer fille sech kloer Schwächt a stänneg Schwieregkeet, eng Notzung vun der Effizienz. Heiansdo hunn se eng Kappschung erwaart, Attacke vu Schwindel bis zu Stierwen. Nodeems d'Blutt net Waasser ass! Red Liquiditéit, méi genee dës Zesummesetzung, befaasst d'Erscheinung a Wuelbefändegkeet vun enger Fra. A während der Menstruation ändert d'Bluttformel: d'Huelung vun Hämoglobin a Thrombozyten fällt, de Leukozytgehalt nennt sech erop. Wann d'Ernährung ausgeglach ass, ginn sou Verännerungen fir Fraen ouni Spuer. Mee, leider, jee no Statistiken, hunn bal 50% vun de Vertrieder vum schwächeren Geschlecht Blutproblemer - besonnesch bei jonke Meedercher, déi fir d'Moud an den Iwwerbau eng Angscht hunn mat Honger an Diät. Déi heefegste Konsequenz vun Ënnerernährung ass Anämie (Anämie), déi zu kriteschen Deeg vergréissert. No der Zäit vun der Menstruatioun, ongeféier 30 mg Eisen ass verluer. Nieft de Verloschter fir d'Verlängerung ze kompenséieren, fir d'Kraaft ze restauréieren, gëtt d'Fraen intensiv ufänken, Präferenzen op de léifste Miel an déi séiss Platen, obwuel d'Ration muss den Undeel vun eisele Produkter vergréisseren.
Mir fille Blutt
Wéi kann d'Fraen éierens a kriteschen Deeg iesst? Kucke mer iessen, kënnt Dir de Blutt ernähren: Mager Fleesch (Rënd), Rëndfleesch, Huhn, Lämmel, Leberfleesch, all Zort gekachten Mollusken. Sot Iech mat Delikatessen wéi Mëlelen, Austern, Schnecken. Mat Fësch, de Lachs ass déi reichst mat dem richtegen Metal. Zousätzlech ass Eisen an de Fleesch vu Vullen, Eeër (méi wéi Wiggel wéi Hënn), Kakao, Sesam, Nëss (Zeder, Walnüssen, Mandelen, Erdnuber, Henninen), gedréchent Früchte (getrockene Aprikosen, izume), Bitter Schockela, Bounen, , Lentillen, Broccoli an Plummen. De Champion iwwer den Inhalt vum Eisen kann als Weess Bran genannt ginn. Fir den Niveau vum Hämoglobin ze vergréisseren, ass et genuch fir 1-2 Esslöffel ze iessen. l. Kaffi all Dag.