Zënter enger laanger Zäit ass et bekannt datt d'entspannende Foussmassage kann d'Gesondheet vum Kierper als Ganzt förderen. Dëst ass wéinst der Tatsaach, datt et op de Féiss ass, déi eng grouss Zuel vu Reflexpunkten hunn, déi responsabel ass fir d'Aarbecht vun den Haaptorganer vum Kierper a gesondheetlech Gesondheet.
Basis Regelen a Recommandatioune fir Foussmassage.
An der kaler Joreszäit kënnt Dir masséieren mat Erwiermungsfueder, waarm a - mat Ofkillung. No der Foussbäder, wenden mat engem Handtil.
Da kënnt Dir Massage-Übunge maachen.
Ech auszeüben.
Fir d'éischt musst Dir eng eidel Flasche huelen an drénken et ënner de Fouss, alternativ Drénk an de Buedem mat engem lénksen oder rietsstouss. Déi éischt Kéier rullt d'Flasche op de ganze Fouss an geet dann op d'Fang, den mëttleren Deel vum Fouss a Fanger. Et ass recommandéiert, e bëssen op den Fersen ze goen, duerno op d'Socken. Duerno däerfen d'Hänn de Fouss ofginn, vu de Knöchel op d'Fanger gees. D'Ausübung gëtt fir dräi bis fënnef Minutten erëmgespillt, a wéi d'Ofreegung duerch e liicht Kribbelen ersat gëtt. Et ass noutwendeg fir op all Pincushioun vun den Fanger opzehuelen, an all Fanger vu virdrun erausfonnt an drécken.
II Bewegung.
De gréissten "populären" Rezept fir Flaachbuerkelen geet op Barfuel op Kies oder Kiesel. Awer wat ass wann de Summer laang fort ass, a bleift nëmmen Erënnerungen? Zousätzlech ass de Kribbelen net nëmmen eng exzellent Fuerderung fir d'Entwécklung vu flaach Féiss, et massagéiert de Féiss awer ganz bemierkenswert. Zur selwechter Zäit ass et absolut net néideg, keng Ustrengung ze maachen.
Onofhängeg, doheem, eng Ausübung gëtt mat enger klenger Holzkëscht gemaach, op der Uewerfläch vu wéinege Steng sinn geschmiert. Fir eng Massage ze maachen, braucht Dir just iwwer de Bock vun dësem Këscht vun engem engem Been zum aneren ze schréiwen. Dës Massage sollt ongeféier 10 bis fofzéng Minutten geschmaacht ginn, bis Dir mengt datt Dir vun der "Spazéier" op d'Steng schéngegeet.
III .
Fir déi nächst Übung, musst Dir e Massage-Ball mat enger spezieller Spinnoberfläche erofhuelen. D'Gréisst vun sou engem Ball soll et an enger Satsplatz erlaabt ginn, fir se tëschent zwee Féiss ze klemmen. De Ball soll tëschent zwee Fouss fir dräi bis fënnef Minutten gerullt ginn. Da fänke Fanger sech op de Fouss opzehuelen, an der Direktioun vun der Fiel an de Fanger. Fir de Prozess vun der Massage z'erreechen ass et ze recommandéieren fir e bësse virgeet Kraaft-Oel oder Nährerschmëtt ze benotzen. Grabbend Är Hänn op béide Säiten vum Fouss, Dir sollt circulaire Beweegungen mat den Dingscht maachen, ouni datt se aus de Féiss eropgezunn hunn.
Schluss mécht.
Fir d'Prozedur vun der Foussmassage vervollstännegt gëtt vun der Massage vun all Zeh a recommandéiert. Dir sollt mat engem e klengen Kreditt vun all eenzelnen Fanger beginn, a glatlech Gedrenks op "Breet" Beweegungen. Alternativ, op der rietser a lénkser, am Top a Bottom, squeezze all Zehel vum Fouss.
Dann ass d'ganz Uewerfläch vun der Handfläch méi puer Zeilen an der Rei ze halen mat scharf Bewegungen vun den Hänn an der Fanger op déi riets a lénks. Bewegung muss nees vun der ënneschter an der ieweschter Säit vun den Fanger ginn. Gleitbewegunge vun allen Säiten op den Zänn sollten d'endgülteg Beweegunge vun der Massage sinn.
D'Rezept fir Kachen Ueleg fir Fouss Massage.
Schlussendlech géif ech gären en Masseberäich vun der Volleksmedezin virbereeden, fir entspaanter Foussmassage benotzt. Fir esou e Massage Ueleg ze ginn brauch Dir zwee Dëschfloen vun e bësse virgehalen Olivenueleg. An dem schonn erwähmte Ueleg, sollt Dir zwee Tropfen ätherisches Öl vun Zitrone addéieren, dräi Tropfen ätherescht Ueleg vu Grapefruit an zwee Tropfen ätherlechen Ueleg aus Lavendel. D'entstiessene Ueleggemeng muss ganz während enger Prozedur vu relaxen Fouss Massage benotzen.