Utility ofsécheren
Verschidde Gewunnechte vu eisem Liewensmettel schwetzen eis all Moment. Zum Beispill, bestëmmte Snacks, Iwwerzocker vu séiss, salzeger, Fett kënnen net fir Är Gesondheet ginn an d'Energie net erhéijen. Trotz der Tatsaach, datt mir net genuch Zäit hunn, brauchen mir ëmmer d'Zäit ze fannen fir eis Ernärung ze revidéiert. No e puer Stoffer sinn an der Zellenaustausch, anerer behalen Muskelbetonscht, anerer sinn néideg fir den normale Operatioun vum Gehir.
Jiddweree weess, datt mat Hëtztbehandlung, Produite verléieren e puer vun hiren Nährstoffer. Natierlech steet d'Fro op, ass et der Wäert op d'Feuchtigkeit ze wiesselen? Experten si onofhängeg an hire Rot. Da rauem Iessen de Bauch lues a verlaangt datt mir vill Energie fir Verdauung hunn. Déi bescht Alternativ: E Robesphem tëscht rau a gekacht Liewensmëttel an Ärem deegleche Menü. Probéiert de Geméis an Uebst iessen, déi mat der Saison spillen. Dëst ass ee vun den Haaptprinzipien vun der proper Ernährung. Si ginn net nëmme frësch, awer si ginn och méi nëtzlech Substanzen. Fänkt un d'Nahrung un mat frësche Produiten un, well d'Enzyme an hinnen hëllefen d'Assimilatioun vun de Liewensmëttel weider ze hëllefen.
Déi wichteg Aufgab vun enger korrekter Ernärung ass d'Léieren ze kompetent preparéieren. D'Idealoptioun ass wann d'Geméis aus der Äuswand gekocht gëtt, awer dobannen rau. Zum Beispill, Dämpfung oder Grillen an den Ofen bei maximaler Temperatur vu 80 Grad, oder duerch aner mëll Kochen Methoden, kënnt Dir nëtzlech Properties spueren. Fir d'Nahrung net erëm ze waarmstéckelen, ier Dir et benotzt, bruecht et aus dem Frigo e Stonn virun der Verbrauchung. Während dëser Zäit ass et Zäit, op Raumtemperatur waarm ze ginn. Kräiz a Liewendheet ginn hëlleft a verschidde Gewierer, zum Beispill Ingwer.
No e bëssen, awer dacks
Et gëtt ugeholl datt et richteg dréint fir dräi Mol am Dag ze iessen. Mee Ernärzunge sinn zënter kuerzem gesot datt dat net genuch wier. Fir Energie ze spueren, musst Dir selwer eppes iessen a Form vun Fruucht oder e Sandwich aus ganz Kärbrot a Fettgehalt. Breaks tëschent Grondschoulen a Snacken sollten op d'mannst zwee Stonne sinn, awer net méi. Frühstück a Iessen kënnt méi hell. Aen awer e Mëttes soll héich Kalorie sinn, well et an der Mëtt vum Dag ass datt mir déi ganz Energie benotzen.
Kombinatioun vu Produkter
Ee ganz wichtegen Punkt vun der Ernährung ass d'Kombinatioun vu Produkter. Mir si gewinnt all d'Saachen an de Magen. An dësem Zoustand wäert d'Iesse wandelen a veruersaachen, well d'Enzyme enthale sinn net zesummen mateneen. Zum Beispill, Getreide a Geméis ginn am Mueren an d'Proteine an der Kombinatioun mam selwechten Geméis - an der zweeter. Och ze molen ouni Mëllechprodukter an Bounen ze huelen - mat Déierenproteinen.
D'Zil vum eegen Ernährung ass den Kierper net nëmme mat Energie ze sécheren, mä och mat Vitaminnen, Mikroelementen, Glasfaser. An dat ass net méiglech ouni Diversitéit an der Diät. Charge Energie an néideg Stoffer mat Getreide a getrocknene Fruucht. Si sinn net inferior fir zwénken, Knuewel, frësch Kraider a Gewierer. Loosst net ze fauler Cocktaile vu frësche Jusen maachen: Apfel, Orange, Bësch, Spinat, Gurken, Orange. Awer och eng Diversitéit an Zaloten: Spritt d'Creeillen, Jidder Beeren, Aloe Juice a sou weider.
D'Aufgab vun der Ernährung
• D'Diät sollt aus engem Maximum vu verschiddene Liewensmëttel besteet, well et kee eenzegt Produkt ass, deen all d'nëtzlech Spurenelementer enthält.
• Eng normal Gewiicht behalen, an zukünfteg Dir schützt Iech selwer vun Krankheeten, déi mam Metabolismus ass.
• Schwaarz Brout ass méi nëtzlech wéi Brout. Et huet méi Vitamine, Mineralsalze a Glasfaser.
• Déi erfuerderlech Quantitéit vum deegleche Kalzium ass an engem Glas vun mëttlerer Mëllech. An och Äre Kierper kritt e gudde Qualitéitsprotein.
• Fësch a Beemstoffer enthalen nëtzlech Substanzen, déi d'Entwécklung vu Koronar Häerzkrankheeten verhënneren.
• Bei enger Deeglech Diät benotzen esou vill Geméis an Früchte wéi méiglech. Si stellen déi néideg Vitamin, Mineralstoffer a Glasfaser.
• Huelt net Mëssbrauch ze héich an Cholesterin.
• Zocker enthält keng nëtzlech Substanzen, a vun Séissegkéiers kritt Dir méi Genoss, awer net gutt.
• Iwwerdeem vu Salz hëlleft den Blutdrock erhéijen.
Den Haaptziel an Ziel vun der properer Ernährung ass d'Gesondheet ze stäerken, ze verlängeren an d'Liewensqualitéit ze verbesseren.