Zocker ass net nëmmen an der Zockerkapp. Hien ass a ville Produiten, déi de Baby all Dag ësst. Iwwerbezuelt vu Zocker gëtt schiedlech. Léiert wéi Dir Är Baby richteg ass.
Hutt Dir schonns Gedanken wéi vill Zocker Ären Baby ësst? Cookien, Séisses, Marmeladen ... - Dir wësst datt d'Haaptquell vum Zocker Séissegketen ass. Da sidd Dir versicht net ze iwwerdréit mat hirer Quantitéit. Awer Zocker gëtt och an Jusen a Cerealien, an an Rollen, an an Fruuchtjoghurt, déi de Puppelcher mat Genoss iessen. Och an deenen Produkter déi schwiereg sinn haut ze séieren. Zum Beispill, am Ketchup, Brot oder ... an Zoossismen! Dir addéiert Zocker zum Téi a fir d'Platen, déi Dir schmaacht. Wann Dir berechtegt ass et kloer datt Äre Puppelcher all Dag zwee Dosen L zoukuckt. Mä seng Iwwerbezuelt féiert zu Karien, exzessive Gewiicht a Diabetis.
Maacht eng Wette op gutt Energie
Leider si Kanner séier fir Séissegkeeten. Dëst ass den éischte Geschmaach, déi se an der Mutter Moude erkennen kann. Brout Mëllech ass och séiss. Et ass net onméiglech dem Kand komplett aus dem Geschmaach z'entwéckelen. Mee Dir sollt dat net maachen. Et ass genuch fir d'Zuel vun Zucker an der Ernährung ze limitéieren, fir d'Baby op d'nëtzlech Séissegkeeten ze gewürdegen. Zocker, wéi bekannt, gëtt de Kierper Energie. E Kand, e brauch méi a méi vun dëser Energie.
Awer den Zocker ass ënnerschiddlech. Fir sécher datt et nach de Spazéier huet de Puppelcher keen Appetit gehat, an hie refuséiert ies lunch. Alles well well de Spazierges de Kanner e puer Cookien hunn oder de Jus drénken. Séissegkeeten a Séissespezialisten enthalen modifizéiert Zucker, déi keng Ernärungswert huet. Et gëtt direkt vum Kierper absorbéiert, séier den Niveau vun Glukos am Blutt erhéicht a gëtt e Gefill vu Séissheet. Leider, fir eng ganz kuerz Zäit. Wann Dir e séiss Rolle ësst, wëll d'Kanner direkt eppes iessen.
D'Situatioun ass ënnerschiddlech mat Zucker, déi de Kierper graduell absorbéiert. Si ginn komplett an Energie veraarbecht, fir eng Persoun ze fonktionnéieren, gitt keng Illusioun vun der Sattheet. Cerealien sinn nëtzlech, zemol an Geméis, ganz Getreidelbrout, Nëss. Besser fir de Puppelcher e Stéck Brout mat Kockel méi ze bréngen als en Laib vun der Marmelade. Fir den éischte Schrëtt fir d'modifizéiert Zucker ze beschränken, ass et néideg, de wäisse Zocker aus dem Kand säin Ausbau ze bidden. Huelt keen Zocker am Téi, Kaffis oder Fruucht Sauce. Fir e Spadséiere kënnt Mineralwasser ouni Gas oder normale gekachte Waasser anstatt e séissen Getränk. A wann Dir e Kuch packen, gitt nëmmen d'Hälschent vun der Zuel vun Zocker, déi duerch Rezept erfuerderlech ass.
Snack mat Virdeel
Ernährungsberodung recommandéiert recommandéieren fir séiss Fruucht z'erreechen. Nosahar an Früchten - vun natierlechen Urspronk, et ass keng Quell vu leere Kalorien. Méi schlecht mat Jusen, déi normalerweis e Séisswaasser hunn. Tosoki ware manner kaloresch, verdëllegt se mat Waasser. Fruits sinn eng wäertvoll Quell vu Vitaminnen, Mineral-Salze a Glasfaser. Dëst ass eng exzellent Alternativ fir Séissegkeeten. Anstatt de Baby e Cookie oder Lutschen ze ginn, biede him e Stéck Apel, Bananen oder Karotten. Prongen kënne Prongen ausgetauschtert, getrockenen Abrouken, Rosinen. Trocken Friichten, déi an der Verpackung verkaf ginn, Konserven mat Schwefelverbindungen. Mee et ass ëmmer besser wéi d'Séissegkeeten. Kid mat Vergnügen Crunches Chips vun getoossenen Äppelen, Bears, Bananen, och Karotten a Rëndelen.
Denkt drun datt d'getrennte Fruucht als ee vun de fënnef empfuelten deegleche Portioune vu Fruucht a Geméis gëllt.
Entscheed Iech déi bescht
D'Restriktioun vum Zocker ass net nëmmen eng Verweigerung vu Séissegkeeten a engem wäisse raffinéierte Zocker. Dëst ass och eng Begrenzung vum gesamten alldeegleche Konsum vu Zocker. Et ass néideg fir Liewensmëttel ze fannen, déi e wéineg wéi méiglech modifizéiert Zucker, oder besser ginn, wou et guer näischt gëtt.
Gitt de Kanner Liewensmëttel mat engem natierlechen Aroma, zB Joghurt, Mëllech oder Kierstelen. Probéiert mol Mëllechprodukter mat Fruuchtfënsteren ze verlassen - si si meeschtens zevill Zocker. Dir kënnt 1 Tsp zu dem natierleche Joghurt oder Kéiser. Jam mat engem niddregen Zockergehalt. Amplaz vu preparéierten Kaffi-Flakelen am Zocker, wäiss natierlech Kierper oder Getelen Flakelen. Dir kënnt an hinnen Stéck Uebst hinzufügen (frësch, gedrockt) oder Nëss. Ketchup ersetzt mat Tomato Paste, déi keen Zucker, Misiol enthält. Wann et keng Fruucht ass, fruucht Fruucht benotzen. Vun Zäit zu Zäit kann de Puppelchen oder Konscht behënnert ginn. Kuckt d'Konserve Fruucht nëmmen an Ärem eegene Jus an net am Sirup. Ee wäisser Rolle, ersetzen de Roggen, am beschte mat der Zousatz vun Kürbissele oder Sonneblumensamen. Amplaz vu séissen kierchleche Tee, bieden d'Kanner e fruucht. A wann Dir e Kuch Schokolade ginn, wählt en bitter (et ass eng gutt Qualitéit mat engem héichen Inhalt vu Kakao).
Homemade Goodies
Déi bescht Method, fir d'Zuel vun Zucker an der Kand ze ernähren, ass fir Séissegkenntnisser vun den natierlechen Zutaten ze preparéieren. Vun all deenen Backen, de Minimum Zocker enthält Produkter vum Hefegen. Ouni Backpulver, kënschtlech Faarf an aner aner onverbindlech Komponenten. Eng Scheffel vun engem Hefeltéier mat engem Deel vun natierleche Schnëss a Fruucht ass fir e Kand en perfekte Gourmand. Besser wéi de Buttek ass fir Äert Bak oder e Kichel gebak ginn. Homemade Marmel oder Jelly ass méi lecker wéi déi am Supermarché verkaaft. Besonnesch wann Dir et aus enger Sommaresse virbereet hutt.