Smile esou oft wéi méiglech
Eng gutt Stëmmung ass ëmmer mat engem Lëschen verbonne ginn, also ass den éischte Schrëtt fir si. Et ass egal, ob Dir eng Ursaach hutt. Et ass genuch just fir e lëschte Virfall a Gedächten ze erënneren. Dëst wäert sëcher hëllefen, well duerch d'Hëllef vun engem Lëschchter gëtt de "Hormon vu Gléck" Endorphin produzéiert. Zanter sengem Niveau erhéicht eng Persoun e Gefill vu Freed a Gléck. Smiling, du force Ären Gehir, fir dëst Hormon ze produzéieren, a verbessert Är Stëmmung.
Lauschtert Är Lieblings Musek
Nëmmen net deen deen Dir virzitt fir traureg ze sinn, awer am Géigendeel, andeems en e Gebrad vun der Liewensqualitéit an der Energie gëtt. Et ass bescht waarm a flott Erënnerungen mat dëse Kompositioun ass. Ausgepasst Stëmmung kann duerch liicht Danzmusik verbessert ginn, ënnert deenen Dir e bëssen eppes bewegen.
Gitt an Sport
Inseleger Musek kann a Kombinatioun mat Sportarten kombinéiert ginn, déi den allgemengen Zoustand vun der Gesondheet perfekt beaflosst an d'Stëmmung verbessert. Et ass net iwwer Schwieregkeetsübungen, einfache Miessunge vu Messagen a Jogging, e gudden Optakt vu positiven ass garantéiert fir den ganzen Dag. D'Tatsaach, datt Sport, wéi Laachen, zu der Entwécklung vun Endorphinen bäidroe kënnt, soubal Dir Iech depressiv fillt an d'Stad.
Vergiesst net onofhängeg
Maacht Iech selwer op Iech selwer, et wäert Iech net nëmmen Är Séilen upassen, awer och e positiven Effekt op Ären Intellekt sinn. Dir spillt Spillplaz, Gedächtnis Gedächtnis oder Opmierksamkeet, léiert eng Friemsprooch, léiert wéi een musikalescht Instrument spillt oder op mannst léieren wéi ze weisen. Et ass net wichteg, wat Dir vu all deem huet, déi Haaptschwieregkeet ass datt dës Occupatioun Iech Genoss bréngt.
Fannt Är Stäerkt
Vill Leit hunn en sogenannte Kraaftplang, wou si Zäit verbréngen fir d'Energie verluer ze restauréieren. Et sollt net mystesch sinn, et kann ee gemittlech Fotell an Ärem Haus sinn, oder eng breet Sill, op där Dir léiwer eng Pech vu guddem Teet drénke kënnt an de Bléck aus der Fënster genieen. Den Trick ass datt et onbedéngt nëmme mat positiven Emotiounen ze associéieren ass. Et ass genuch, et eng hallef Stonn ze verbréngen, wéi Dir Iech fillt, datt d'Kräften zeréck kommen an Dir sidd nees bereet ze liesen un d'ganz Welt.
Kommt mat schéi Leit zesummen
Am Allgemengen, léisst d'Leit net zu Ärem Liewen voll negativ, awer wann Dir mat hinnen ëmgeleet gitt, géi zréck an Är Famill a Frënn. Är Ëmwelt sollte interessant sinn an nett erfreelech, déi Iech operstinn an dech ze begeeschteren.
Vermeiden d'Negativ
Dëst bezitt negativ Informatioun ëm, wat kann net nëmmen kuerzfristeg negativ Emotiounen erofsetzen, awer och de ganzen Dag verdéngen. Besonnesch versicht, dech selwer der Nuecht ze schützen, well de Ënnerhalt ass net schlofen an nach Albisma kënne ganz Nuecht verleiert ginn. Ausserdeem musst Dir an enger deprimierter Stëmmung fir de Moien ophalen.
Iessen Geméis
Vergiesst net iwwer déi richteg Ernärung. Et sollt Geméis entstinn, dat reich an verschidden Vitaminen a Mineralstoffer. Natierlech kënnt dat net Iech e direkt Resultat, mee am Prinzip fillt Dir vill besser. Dofir wäert d'Erhéijung an d'Depressioun méi ongewéinlech sinn.
Regelen iessen Bananen
Dës Fruucht ass e richtege Find - e Lifesverhalen vun enger schlechter Stëmmung. Et hëlleft fir de Depressioun ze bekämpfen, well duerch de Konsum am mënschleche Kierper de Serotonin erhéicht, wat positiv Auswierkungen op d'Emotiounen beaflosst. Fir Iech gutt Stëmmung bei Iech ze hunn, ësst een ëmmer eng Bananenhinn. Ausserdeem gëtt et d'Schéinheet vun der Haut bewäert.
Vergiesst net iwwer Gesondheet
Denkt drun datt eng gutt Stëmmung an d'Fähigkeit géint déi negativ Widderstands ass eng Garantie vu gudder Gesondheet. De mënschleche Kierper ass vun der Präsenz positiv Emotiounen, well déi negativ si schlecht beaflosst ginn. Sou eng Selbstinstinkt vun der Selwerbestëmmung. So gesitt Är Gesondheet, rufft Ären Dokter regelméisseg a fréi, well et sou schéin ass!