Wéi soll et sinn? Ass et méiglech am Summer fir mat Vitaminen an Bioadditivitéit ze chemësch ze sinn, ze verdeelen datt Dir "Vitaminen a Spurenelementer" verleegnen - Dir wärt an der Gartendéift einfach Virdeeler vun Beeren, Geméis, Fruucht sen? Sou vill fir Gesondheet a Schéinheet! Maacht net entsat. Mee et ass net néideg, fir de schwaache, ongesondste Verdauungssystem fir grausame Versuchsdeel ze weisen. Mir brauchen eis "goldenen heescht" a kompetent handelen.
Virun allem ass et lount am Viraus fir Är krank Magen um Summer ze preparéieren. Wéini hutt Dir oft Ausdréckungen? Dat ass richteg, fréier Fréijoer a vum Hierscht. Dofir empfänken d'Dokteren esou e Patient vun der erwuessene Verherrrung eng speziell Anti-Relax-Behandlung. A wéi d'Summer gëtt Är Bauch a "voll Kampf fir d'Bereet". Awer wann de Réckronnt während der Joreszäite geschitt (an dëst ass zimlech séier nach der éischter Erdbeere, der fréierer Johann vu Korinth)? Well, et ass néideg zu dëser Zäit, aus der Ernährung all Beeren an Roude Geméis auszeschléissen. Allerdéngs gëtt frësch Jusen aus Karotten, Spinat a Sellerie mat enger geräicher Creme ze gesinn, souguer mat enger Exzessatioun vu peptesch ulkr, kolitis, gastritis. Si verursachen keng schmerzhafte Gasformatioun.
No enger Verwierkung ënnert de positiven Effekter vu Schleim Korridagen, Kaffader Juice an Kräider-Dekoektiounen sënnegen, kënnt Dir grad alleng an Är Ernährung Greens, Beeren, Räisem Geméis a Fruucht maachen. An dësem Fall muss een op einfachen Regelen hänken:
• Fruucht si selwer an d'Intervalle tëschent Mehl;
• Geméis - getrennt vu Getreide, mat Bounen a Bier nëmmen an kleng Portiounen;
• Schwächme Magomere si méi einfach ze verdauen an de Mornings an Owes, an iessen se virum Iessen, an net duerno.
Eis Aufgab ass net nëmmen fir de Verdauungssystem ze retten, awer och d'Allgemengen Zoustand vum Kierper ze verbesseren, d'Immunitéit ze stäerken. Summer ass eng eenzegaarteg Geléenheet fir den Kierper mat natierlechen Mikroelementen direkt aus dem Bett - Kalium, Jod, Silicium, Natrium ze sättigen. Wann Dir Ären Mupp këmmert, kënnt Dir net iwwer d'initial Virdeeler vun Beeren, Geméis an Uebst vergiessen.
Calcium
Gemittlech Quellen vum Kalzium - ganzer Kriisen, Réibau, Broccoli, Bréissel, Wäiss Kracht, Choufleur, Kohlrabi, Kirsche, Rutsch, Löwenz., Blummen, etc. Eng grouss Quelle vum natierleche Kalzium ass gréngel Zwéin. A senger lëschtegem Héichverstéiss Pfeil, da géif et schéngen, just déi verschidde nëtzlech Substanzen schwammen. Den Ufank Juli ass d'Erntezäit vu gréngen Zwiebelen. Hien ass schéin gewues, d'Pfeile sinn juicy, hell. Einfach ze preparéieren: Kucken, wäschen, trocken a fein ze schoppen. Falend a Päck a fréi stellen. Dir kënnt och mat de Pfeile vum Knuewel. Dokteren-Ernährungsbeamten an allgemengen Iwwerleeunge vu Gefriess an Drëchen vun gréng a würzeg Kulturen. Et gëtt gesot datt d'Zwiebelen vu 7 Krankheeten retten, awer e frësche Zwéin kënne leeschten a vill Schwieregkeete sinn. Awer déi gedréchent oder gefruer - de Bauch ass ouni Problemer. Am Summer, frësch Zalot, kënnt Dir mat kochendem Waasser ofbriechen.
Eng aner grouss Quelle vu Kalzium ass eng Kiischte. Kiischte Fruucht si räich a Vitaminnen C, B1, B2, E, PP. Si enthalen, zousätzlech zu Calcium an aner wertbar Mineralstoffer - Eisen (noutwendeg fir d'Prozesse vun Hämatopoiesis an Atmung vu Gewëss ze ënnerstëtzen), Kalium (fir d'Uewerfläch vu Waasser) an aner. An dank den Anthroyaninen an Anthocyaniden, déi an de Kiirf-Pigmenten enthale sinn, fënnt een d'Bremsen vun den entzündleche Prozesser a d'Restauratioun vum Bandegewebe statt. Also de Kierper huet eng Verjéngungsaktioun. D'Fruucht vun der Kiischte sinn kal an Kalorien, niewent enger Rei vun Substanzen, déi an hinnen enthale sinn an d'Toxine aus dem Kierper ofgeschloss hunn, neutraliséiert Fette, déi d'Däitscht fonnt hunn. Op der Héicht vun der Saison, wann et vill Kirschen iwwerall sinn, ass et nëtzlech fir eng Kiischtebehandlung ze maachen. All Dag benotzt se frësch oder et gi verschidde Platen. Déi frësch Kiischten kënnen de Verdauungsprozess regelen, de Problem vun der Verstopung eliminéieren.
Iodine
Iodin ass en erstaunlech Mikroelement, d'Quell vun eisem Intelligenz. Wéi Dir wësst, gëtt de russesche Land aus Jod ageholl, a fir dës Spuerelement an d'Fruucht vum Gaart ze falen, ass et néideg ze maachen an ze fruuchtende Dünger ze maachen. Eggplant, Rutsch a Fruucht, Rutabaga, Blueberry, Senne Salade, Rucola Salade, Zucchini, Bréissel Spross, Erdbeere an Erdbeere, Zwiebel, Chard, Karrott, Gurke, Pabeier hunn e gudde Fäh hunn ze iessen mat Jod aus dem Buedem.
D'Erdbeeren an d'Erdbeeren enthalen ganz vill Ascorbinsäure, Folsäure, Eisen, Iod. All dëst zesummen eng Virzäit fir d'Leit mat Anämie, Rheuma, Neurasthenie. Dës Bieren sinn och effektiv an Fäll vu Gastritis, Retteten, Parodontitis, Ekzeme, Hautausschlag, Atherosklerose, Stomatitis. Huelt fir d'Regel am Summer fir Är Zänn net mat Paste ze braten, ma mat Äerdbecheren. D'Zänn wäschen wäiss, a vergiessen d'Parodontalerkrankheet an den onaangleche Geroch vum Mound. D'Erdbeeren an d'Erdbier mat Mëllech, Sëll Crème oder Crème verursachen praktesch net eng negativ Reaktioun bei Persounen déi Problemer mat dem Magen-Darmtrakt hunn an enger Periode ouni Erschreckungen. Caution sollt nëmme kleng Kanner kréien - Diathese kënnen optrieden.
Siliconen
Wa mir wëllen iwwert en soen datt hien ganz al gëtt, soen mer déi Phrase: "Jo, et ass scho Sand ..." Awer zu dësem Wuert ass et eng Wahrheit: Bei eeler Leit geet de Kierper fir Siliconen séier ze verléieren. Bis de Wee ass Héichemëllech eng wonnerbar Quell vu Siliconen. Et ass Silizium, deen positiv den cerebralen Cortex beaflosst, besonnesch den Deel, deen denkt an analyséiert. Awer fir d'Assimilatioun vum Silicium ass et néideg fir eng mobil Art a Weis ze maachen an ze schaffen an der Loft. Silikon verhënnert d'Osteoporose an fördert d'Absorption vum Kalzium. Et ass an der Form vun Silicone Virdeeler vu ville Beeren, Fruucht Geméis. Natierlech Quellen vum Siliconen: Schläperecherbëscher a Rëndelen, Kiischten, Blatmard, Kohlrabi, Wäiss a Kuss, Erdbeeren, Erdbeeren, Zwiebelen, Gurken, Rucola Salade, Salat, Sonnenblumensamen, Kürbis, reife Tomaten, Meeschter, Spinat.
Besonnesch vill Silicone am Gegrill Gras - borago. Glécklech, et ass net schwiereg, hatt op eng Dacha ze bréngen. Just e Mount nom Planzewelt, kanns de kaafen. Vun de Blieder vum borago maachen Zousatzstoffer fir Zalot, Vinaigrette, Okroshki, Kälschbschsch. Awer de gréngen Salad mat Borago ass besser verdaut. Probéiert et selwer! D'Wëssenschaftler hunn ofgeschloss, datt de frësche Gegrill Gras (wéi d'Verfeelung) a säi Jus dozou bäidroe fir d'Performance ze verbesseren, d'Stëmmung verbessert, d'Depressioun ze reduzéieren, e Gefill vun der Erliichterung bei der Herzlech Schwächt op d'Nerven.
Sodium
Natrium, mir mat Iech am meeschten als e gemeinsame Dësch Salz. Wéi Dir wësst, Natrium ass néideg fir normal Verdauung an am mënschleche Kierper ass seng gréisst Quell ass Sphär. Et gëtt gemittlech bei Iessen vermëschen a erméiglecht et besser absorbéiert ze ginn, sou datt d'Dokteren Iech fir eng laang Zäit ze killen an grëndlech. By the way, während der Hëtzt an wann Dir et an der Léift ass, erhéicht de Kierper d'Produktioun vun "eegenen" Natrium. A wann Dir vläicht rosen, séier temperéiert an reizbar ass, da gëtt Natrium mat Urin zréckgezunn. Wann Natrium net genuch ass, sinn d'Nerven am Limit, d'Fähigkeit ze denken an ze fokusséieren ass geréng an eng méi gréisserer Prévisisatioun fir Hëtzt Schock misse of. Wat soll ech maachen? Nee, iwwerhaapt net de Liewensmëttel! Et ass besser, séiss natierresch Kohl wei wäiss a Bréissel, Broccoli, getrocknene Béi, Rettich, Chard, Äerdbecher, Sellerie, Spinat, Zalot.
Permanente Registréierung an villen Hänn ass fir Sëlwer gefall, an dat ass richteg. D'Kultivatioun vun der Root Sellerie ass eng zimlech komplizéiert Matière, awer mat Blieder an Petioles gëtt et praktesch keng Problemer. An et ass näischt, datt de Geschmaach an de Geroch e bëssen schwéier sinn. Awer de Benef vun dësem ass einfach Wäertvoll! All Broschür ass e Lagerhaus vu nëtzlechen Stoffer. Zesumme mat Ascorbinsäure an Karotin bei Sellerie besteet et vill B an PR Vitamine, déi responsabel sinn fir d'Festmuecht vum Nervensystem, frësche Haut, en onverbierene Häerz, Darmstéck an d'Atmung vu Gewëss. Zimlech e bëssen an et Mineralien - Kalium, Kalzium, Phosphor, Natrium. All déi si mat der Gesondheet vun de Kardiologen, Muskelen a Knäpsen. D'Sëlwer, besonnesch hir Tubakker, kënne souguer mat Diabetis afalen, well et den Inhalt vun Insulin-bezuelt bioaktiven Verbindungen enthält. Allerdéngs ass säin Haaptvorteil an der Besëtzung vun enger anti-inflammatorescher, diurétärer Action, dh et kann de Kierper de läschte Produzent vum Stoffwechsel ze halen, fir d'Jugend an d'Gesondheet permanent ze halen. Ähnlech wéi Vitamin a Mineral Kompositioun mat Sellerie, Salat, Rucola a Kresspezialist. Si enthalen och Rutin, wat hëlleft fir d'Maueren vun de Bluttfäegkeeten ze verstäerken. Mee et ass ee Nodeel - si kënnen net zoukucken fir d'Zukunft ze benotzen. Et ass néideg ze frësch ze iessen, soss kënnen d'Virdeeler verschwannen.
D'Spezialisten recommandéieren déi Kultivatioun vun engem Ruku, hëlleft d'Aarbecht vum Magen-Darmtrakt, berouegt de verstuerwenen Nervensystem a verbessert Schlof. E puer maachen et am Treibhauseffekt (fir de Wuesstem ze beschleunigen), all Woch sämtlech eng nei. Rukola verleiert e schaarf Aroma an ass immens schmackhaft an enger Zalot mat Birnen, Trapen a puer Kéis. Tanken fir dësen Zalot kënnen aus Wäin, Olivenueleg oder Mayonnaise gemaach ginn, a si mat gebraten Zorten op Top, nodeems se si wären a sprëtzen.
Nutritionisten advisee sech: fir Vertrauen ze kréien, datt Dir déi néideg Virdeeler vu Beeren, Geméis, Uebst kritt, Dir musst eng einfacher Regel zougoen. Op der Tafel sollt ëmmer Geméis a Fruucht vun véier Faarwe ginn: orange, donkel gréng, rout a giel. Wann Dir Planzen mat Toppen brauch, fir déi onpraktesch Konsequenzen fir den Magen ze minimiséieren, ofzesécheren Iech op eng Kärtemperatur Hëtzt, Kocke Waasser spülen a Salden benotzen. Ausserdeem, misse Geméis an Uebst iessen an engem eenzegen Geriicht vermëschen, dës Mëschung hëlleft bei méi Gasproduktioun. Summer ass keng Schluecht, wann Dir de Bauch net spuere muss. Et ass just e Liewen, an deem Dir net nëmmen de Bauch schützt, awer de ganze Kierper.