Firwat eng Ausschnëtt Seel?
Éischtens ass de Seel e ganz einfache Tool dat net speziell gemaach gëtt. Et ass genuch fir verschidde Trainings, fir datt Dir den Sprungrope mescht.
Zweetens, Übungen mat engem Seel kënnen nëmmen intensiv sinn. Dëst bedeit datt Dir d'Chance net auszetrieden oder fauler ze sinn - wann Dir lues a léiert, kënnt Dir einfach am Seel verléieren.
Drëttens, de Spréngerlée verbënnt all d'Virdeeler vun der Aérobie an der Muechttrainer. Just dräi Minutten no der Spronghufft fänkt Är Muskelen un Sauerstofferhéiung un ze leeden, wéi wann Dir am Fitnessraum trainéiert. An a 6 Minuten fänken se un wéi wann se op enger Laufbunn oder e Fitness-Bike géing schaffen.
Zousätzlech spréngt se selwer eng ganz lëschteg Aktivitéit, sou datt Dir net iwwerrascht gitt.
Wielt e Seel
Ausübungen am Seel kënnen speziell effektiv sinn, wann Dir se richteg ass. Focus op Är Wuesstem zuerst. Klickt de Seel zweemol, dréckt op der Mëtt, an hëllt d'Enn erop. Wann de Seel den Achim erreecht, da passt seng Gréisst Iech. Aacht op den Seelengrëndelen, se sollten et bequem sinn, speziell Nuten oder Narben hunn, fir net an de Hänn ze rutschen.
Wéi et ëmgeet
Ausübungen am Seel, wéi all aner, sollen mat verschidden Approchen starten, wouduerch d'Ausübungen an d'Atmungseffekter maachen. Awer éischtens ass et wichteg d'Kleedung ze wielen. Fir fir näischt ze sichen am Wee ginn, stiech net stierwen a verféieren net duer, Präisser fir dichte Hosen oder Boxen an déiselwecht T-Shirt. Vergiesst net e speziellen Bam fir Sport ze kaafen, soss ass vun engem laange Sprangewierk kann d'Broschtform änneren. Schong sinn besser fir e gemittlech, rutscht Sole .
Wann Dir e Schwieregkeetsproblemer oder Drockproblemer hutt, kuckt engem Dokter virun Äre Workout ze starten. Kontraindikatiounen kënnen eng Krankheet vun der Rees an de Gelenker, e grousst Iwwermass vu Gewiicht. An ouni Ausnahm kann Dir net ufänken d'Formatioun virum 2 Stonnen noo ze iessen.
Virun Ufank vun den Übungen op dem Seel, waarm d'Muskelen vun den Been an d'Réck. Maacht verschidden Neiegkeeten, Ausübung fir d'Muskelen vun den Been. Et ass nëtzlech fir e bëssen op der Plaz ze maachen.
Start mat lues Sprénger, dann allméiers de Tempo. Opgepasst op d'Féiss. Wann Dir sprangen, sollt Dir de Buedem nëmmen mat den Zänn gekuckt, an no Fall vun den Fersen. Déi éischt Kéier wann de Sprangen opgehale ginn wann d'Loft respektéiert. Mat regelméisseg Training wäert dëst spéider a spéider geschéien.
Déi Dauer vun der Übung hängt vun Ärem Zil. Wann Dir nëmmen de kardiologesche System passt an ze trainéieren, da gëtt et genuch fir dräi Klassen d'Woch fir 15 Minutten ze hunn. Wann Dir wëllt Gewiicht verléieren, da musst Dir Sechs Exercises op d'mannst 4 Mol pro Woch fir 30 bis 45 Minutten maachen. Nodeems de Kierper gewiesselt gëtt fir regelméisseg Laien, fille 2 Sätze mat intensiven Sprong no 30 Minutten mat enger Paus fir d'Ausdehnung.
D'Seelübungen hunn hir Effektivitéit bewisen. Si sinn am Verglach mat de meeschte Leit gefall, déi op d'mannst eemol probéiert hunn. Zousätzlech si si och fir Kanner, also si si fir Leit déi net komplexe Simuléierter a Formatiounen trainéieren. Wann Dir Iech e puer Extra Päissen verléiert an Äert Wuel verbessert, da kënnt Dir no engem Mount regelméisseg Training Iech d'Korrektheet vun der gewielter Methode gesinn.