Wann Dir op enger Diät sitzen, ass et am einfachsten ze enthale mat Versuchungen, wann se net opstinn. Awer offiziell oder aner Bedierfness kënnt Iech mat hinnen ze confrontéieren.
Stellt Iech vir, datt Dir op e Datum op eng gutt teuer Restaurant klitt. Just Sëtzen do fir Kaffi an esou enger Atmosphär ze maachen ass net esou schwéier, och onverschlechter!
Oder: Dir maacht de Gebuertsdag vun engem Frënd an engem Café. Wat soll ech maachen? Sitt an eng Ecke a Kauen Tomaten? Am allgemengen kann d'Taktik vum Essenverhalen an dëser Situatioun en echte Folter maachen an Äert Gedanken méi ernähren wéi d'Kleed oder Make-up. Hei sinn e puer einfache Spëtze ginn, déi Iech hëllefen, all d'Wisdoms vum Restaurant ze verstoen an déi Safari fir Är Figurenmenü ze wielen.
Wielt eng Plaz
Wann d'Wiel vun engem Café / Restaurant Iech ubitt, kuckt op Atmosphère déi spezialiséiert op national Kichen. Also Dir hutt op d'mannst e puer Ausmooss vun dësem Menü ugeschwat a wäerte grondsätzlech virstellen wat Dir kënnt iesst. Besser a méi gesond wéi all Dir kënnt an engem japaneschen oder spueneschen Restaurant ernähren, awer déi schiedlech a schiedlech Liewensmëttel liewen an der Sportsbar, franséisch an däitsch Restaurant. Aacht op d'Präsenz vun der Veranda (wann Dir et erlaabt datt se do bleiwen dauert d'Zäit vum Joer). D'Studien hunn gewisen, datt, während op der Strooss, eng Persoun e bësse méi kleng ass wéi drénken.
Déi Haaptschätz - e Snack hunn
Denkt drun, als Kanner huet meng Mamm verbueden d'Cookien an d'Séisses virum Mëttespaus ze verbannen, sou datt den Appetit net verwinnt ass? Wann se gereegt sinn, kënnt Dir hir Rot halen, just de Géigendeel. Ier Dir de Haus verlooss, ësst 40 g Nëss oder e Sandwich mat Hähnchenfilet, Geméis an e ganzem Weess Brot. De Energiewäert vun esou engem "Snack" ass ongeféier 200 Kilokalorien, awer wann Dir op Är Destinatioun kommt, Kuchen, Pies, Fleesch Fleesch an aner Köstlechst kënnt Iech net sou vill.
Gitt mam Geescht
Éischtens, ni drénken op engem eidem Mëll. Wann Dir an Ärem Mier kënnt, flitt d'Flëssegkeet d'Kapazitéit vum Kierper fir e Gefill vu Séissheet ze erfannen, an Är Chancen ze iwwerstoen gi verduebelt.
Zweetens, sorgfält fir d'alkoholescht Bestanddeel vun Ärem Dinner auswielen. Déi sécherste Zutaten sinn, selen ausgeraumt, Wodka a Tonic, Tequila an Zitruslauber (donkel Likoren tendéieren méi Zucker wéi hell Liquor). Owes norm - net méi wéi 2 Cocktailer (300-350 ml): éischtens, si sinn héich Kalorien, an zweetens wann Dir e Mendele kënnt, dann ass et vill méi schwéier fir den Appetit ze man.
Dir kënnt d'Cocktaile mat Wäin ersetzen. Dëse Getränk huet sou Virdeeler wéi zum Beispill den Inhalt vun Antioxidantien a Virdeeler fir d'Herz-Kreislauf, sexuell an endokrine Systemer. Allerdéngs däerfen si net fortgoen: all Glas enthält ongeféier 100 Kilo-Kalorien, awer wann den Dréchewäin eppes manner kaloresch ass wéi séiss.
A wat wichteg ass, zesummen mat Alkohol, vergiesst net nëmme Waasser ze drénken. Drénken e Glas Mineralwäin unzefänken fir all Cocktail fir den Feelverloscht ze maachen (Alkohol trëtt zur Dehydratioun un) a fëll den Magen mat der am mannsten schiedlech Liquiditéit a fanne se net mat Iessen.
Deelen Soup mat engem Frënd
Wann Dir nach ëmmer eescht ernimmt hutt - e Fleeschnësser mat Garnéieren, Kasserol, Fësch, Pasta a sou weider - versicht de Prinzip ze maachen "probéieren alles, ësst näischt iessen." Pinch, do aus dem Geriicht vun Ärem Begleeder, awer net iessen. D'Gefill vun der Zefriddenheet vun der Tatsaach datt Dir eng eenzeg Séil net verpasst huet, déi Dir net kennt, Dir sidd garantéiert, awer Dir wäert net vill iessen. Eng aner Methode ass ëmmer datt de Puddel liicht ënnersträicht. Eng eenzeg Ernährung déi d'Kalorie net ernimmt schreift, awer iwwert eng laang Period vun enger Verlängerung wäert sech ze kolossal ginn.
D'falsch Manéier an dësem Fall - e bestëmmte Liewensmëttel Fleesch oder Geméis ze bestellen. Dir wärt Är Zäit vergeblecht, a wann Dir wunnt, kritt Dir ganz sécher alles wat Dir vun Ärem eegene Frigo ernährt.
SchŽieren net aus Dessert
Déi beschten Variante vun Dessert ass Fruucht Salat . Wann Dir eppes Interessantes wëllt hunn, e Kuch oder e Kuch mat enger onentdeierter Creme an Uebst bestellen, d'Crème a Kichelcher (oder vu wat Ären Kuch gemaach gëtt), en Nopesch ubidden. D'Sweet wäert e Gefill vu Séissheet provozéieren an "informéieren" Äre Kierper datt d'Miel ze laang ass.
Kombinéieren
Gitt op e Datum, bitt Är Leidenschaft fir den Owend no dem Restaurant am Bowling Club weiderzemaachen oder just fir e Spazéiergoen ze "schüttelen" all déi gewollt. No enger Entreprise oder engem Buffet-Dësch fuert bis zur nächster Metro-Statioun, anstatt mam Taxi oder Bus. A méi: Spekteren beim Iessen. Wat Dir méi matgesprach sidd, manner Zäit Dir iesst.
aif.ru