Et ass wichteg ze erënneren datt d'Schwangerschaft net eng Krankheet ass, a mat hirer normaler Entwécklung muss d'Zukunft d'Mier ugeet. Dëst positiv beaflossen net nëmmen hir Kierper, mee och d'Entwécklung vum Fetus. Et gëtt empfohlen fir eng moderéiert Intensitéit ze bewälte fir 30 Minuten oder méi.
Firwat ass Bauchtanzen ëmmer méi populär bei Schwangeren? D'Angelegenheet ass datt an orientalescher Kultur eng Opfaassong op eng Fra als zukünfteg Mutter bezuelt gëtt, an hir Gesondheet ënner Wuechtbezuelen kontrolléiert. Bei der Schwangerschaft sinn speziell Empfehlungen entwéckelt ginn, an de Sport ass hiren integralen Deel. Beim Ausbau vum Programm vun de Klassen sinn speziell Occasiounen ausgewielt ginn, déi virgesinn ginn, dës Muskelgruppen ze preparéieren déi an der Gebuert deelhuelen. Plastiksbewegungen vun den Hëfte ginn eng exzellente Laascht op d'Muskelen vum Beem an der Bauchpresse, a si si fir Stau Contractions am Prozess vun der Gebuert verantwortlech.
Et gëtt festgeschriwwen datt wann d'Schwangerschaft während der Schwangerschaft danzend war, de Risiko vu Komplikatiounen an d'Wahrscheinlechkeet vun der medizinescher Interventioun während der Gebuert verréngert, d'Period vun der Deplikatioun Depressioun reduzéiert gëtt, ass et manner akut. No der Gebuert sinn d'Trainingsmuskelen séier nei normal a jonk Mammen fannen et méi einfach fir d'pränatal physesch Form ze restauréieren.
Niewent der Muskele vum Beem an de Presse sinn d'Muskelen vun de Waffen an d'Schëlleren och während der Iwwerleeung trainéiert, well de Uewe richtege Stéck vum Stamm ausgesäit, an d'Brust behält seng pränatal Form.
Natierlech, während den Tänze kritt d'Muskele vun den Been eng Laascht. Dëst ass eng ganz gutt Manéier fir Schwellungen ze verhënneren, déi oft während dem leschte Trimester opgefouert ginn a kënnen zu Varicose-Venen féieren.
Während der Schwangerschaft beschwëmlech vill Frae vu Schmerz an der Ländchenregioun an am allgemengen. Dëst ass wéinst der Tatsaach, datt d'Belaaschtung op der Wirbelshëllef erhöht an d'Zentrum vun der Schwéierkraaft vum Kierper verschëldt, an dat verursaacht d'Fra, réckelt liicht réckelen - also ass et méi einfach, de Kierper vertikal ze halen, awer de Réck méi midd ginn. Mat regelméisseg Dance Classes gëtt de Kierper bereet fir d'Gewiicht ze erhéijen, déi zukünfteg Mammen begleed de méi kontréieren iwwer hire Kierper, et ass méi einfach fir si fir hir Balance ze halen. D'Ongewéinlechkeet an Ongewéinlechkeet, déi opgrond vu de wuessen Abdomen entstoe kann, verschwannen, d'Bewegunge ginn glat an onmessend.
Och déi psychologesch Roll vun Danzen ass ganz wichteg. Niewent der Tatsaach, datt se eng ästhetesch Genoss bréngen, hëllefe eng Fra fir d'Selbstvertrauen ze halen, fille flexibel, weiblech, schéin ze fillen. A positive Emotiounen a gudder Stëmmung sinn extrem noutwendeg fir d'Zukunft Mutter.
Wann eng Fra decidéiert, Bauch während der Schwangerschaft ze doen, kann se e puer Tipps kréien.
Éischtens, während de Lektioune musst Dir Är Gefühle lauschteren. Iwwergräifend. Fanatiséierend an Tanzen oder aner Typen vu kierperlech Aktivitéit kënnen no der Gebuert (an duerno net direkt) sinn, an an esou enger delikter Situatioun muss Dir selwer schützen. Wann et plënnert während der Sitzung war Schwindel, Schmerz oder eppes Unerkennung, et ass besser, Training ze halen, eng Paus an de Klassen ze huelen, kuckt engem Dokter.
Zweetens, Dir musst eng Entscheedung fir e Coach mat Erfahrung maachen bei der Aarbecht mat schwangeren Fraen an adequat Qualifikatiounen. Elo sinn et vill spezialiséiert Centren a Coursen fir wëssenschaftlech Mammen déi Bauchtanzen, Waasser-Aerobic an aner Servicer ubidden.
Dritt drun, Dir sollt un d'Ernährung erënneren: Dir musst eppes Waasser uer Stonn virdrun ze trainéieren an eng Stonn nodeems et ass.
Beim Auswiel vun der Trainingsplaz ass et néideg ze bezuelen op d'Belëftung vum Zëmmer: et soll gutt geliewt ginn. Kee Fall kann net an engem stierfleche Raum oder an engem Zëmmer mat enger hoher Fiichtegkeet engagéiert ginn.
Opgepasst, d'zukünfteg Mammen sollen net an der Ausübung leien, op hirer Récksäit oder laang ze laang an enger Positéit, virun allem nom Enn vum éischten Trimester. Dës Übunge reduzéieren de Flëss vum Blutt un der Gebärmutter. Et ass och néideg, fir erëm Bande, plëtzlech Beweegungen a Verkierwen ze vermeiden, obschonn esou all Regel Bauchtanzprogramm fir schwangere Fraen pluesch Bewegungen, Schüttelen uschléissen. No 20 Wochen Schwangerschaft ass et néideg, de Tempo an d'Intensitéit vun der Bewegung ze reduzéieren, sou datt d'Geschwindegkeet vun der Bewegung während dem leschte Trimester allméierschlo geet. De Wichtegst ass fir Iech Är Gefiller ze héieren. Et ass ganz wahrscheinlech datt an de leschte Woche virum Gebuertsdag et schwéier ze trainéieren, an et gëtt et besser, Klassen opzehuelen oder op eng manner intensiv Art vu Bewegung ze wiesselen. Den Haaptziel vun de Klassen ass d'Stäerkt vum Kierper ze stäerken, positiv Emotiounen vu Klassen ze kréien an ze kommunizéieren mat anere zukünfteg Mammen.
Wann Dir net kënnt fir Bauchtanz ze engagéieren, sollt Dir net opgeraf sinn. Dir kënnt aner Zort Training maachen. Natierlech kënne Vëloen a VIDEOEN ausgeschloss sinn, awer Dir kënnt e Rendez-vous fir Aqua-Aerobic oder Yoga fir schwangere Frae maachen. Och einfach Spazéieren a Walken mat engem Duerchschnëtt rutscht e positiven Effekt op d'Kierper vum zukünftegen Mère. Déi Haaptschwieregkeet ass eng gutt Stëmmung, gutt Séilen, gutt ze iessen a genéissen d'Bewosstsinn, datt an e puer Méint e richtegt Wonner geschitt wäert - d'Gebuert e klenge Mann!
Elo weess Dir, wéi nëtzlech a wichtege Danzschoul an der Schwangerschaft sinn.