D'Reliefträg vun engem enge Kierper, ëmmer gefriefert Stëmmung, Energie, Schlof iwwer de Rand. Dreams? Nee, dëst ass eng Realitéit, wann Dir d'richteg Formel fir e gesonde Liewensstil wielen: "Fitness + d'Ernährung". Loosst eis elo iwwer den zweeten Paragraf vun der Formel oder iwwer gesonden Snacks, déi integral Deel vun der properer Ernährung sinn, schwätzen.
Firwat Snacks sinn néideg?
Reusable Mahlzeechen sinn eng onverzichtbar Conditioun fir e sportleche Lifestyle. D'Arithmetik ass einfach: d'Ëmgéigend kalorieleg Zuel, déi sech an sechs substantiell Portioune gedeelt ass, ass vill méi einfach duerch de Kierper ze verdauen. Mat engem fracklechen Diät kënnt Dir hei:
- Kontroll vum Geescht vu Säckung. Ee klenge Ënnergang wäert den Hunger erhalen a gläichzäiteg iwwerdauchen.
- de Menu opmaachen jee no Ärem Besoin. Trainings provozéiert d'Verëffentlechung vu Energie, dofir datt Dir op Mëttegiessen oder Iessen wart, et ass schwéier ze verloossen datt d'Genoss vun engem enorme Miel ze verweigeren ass. Liichte Mëttwochs an den Intervalle tëschent Kaffien, Lunches an d 'Déiere kënnen d'Kierper mat der noutwendeg Fraktur vun Proteinen stützen.
Wielt de bescht: d'Geheimnisse vun engem eegenen Snack
Hunger Training ass keen Begleeder. Fir e puer Stonne virum Start vun de Coursen musst Dir Waasser drénken, "de Kierper fir Iessens virbereeden". No enger halwer Stonn ass d'Zäit fir e Liichtproteine "Charge" - d'Energiequelle fir den Kierper an d'Erhaalung vun der Muskelmasse. Esou e Snack ass erfuerderlech an eng Stonn oder Zwee no der Ausaarbechtung - fir den Toun z'erhalen a Kalorien ze verbrennen. Een liichtverdaagbaren Protein ass fonnt an Tofu, héiche Kéisesorten an Fësch. Si kënne viru laanger Zäit virbereet ginn a se matenee geholl ginn - awer dës Methode ass onbequet an ze laang. En beschäftegten Dag am Büro oder mam Auto fënnt oft keng Plaz fir ee Snack mat selwergemaachten Lunchbëscher. Protein Cocktails a Proteinbarren? De Maart fir gesonde Liewensmëttelen bitt vill Arten vun sou Produkter. Säin Zesummesetzung ass ganz verschidden, ausser dem Protein, deen nëtzlech ass fir den Organismus, et huet och vill aner Byprodukter. Wann Dir berücksichtegt datt d'Haltléift vum Protein Schüttter a Bars ass zimlech zimlech laang, da si ganz Wahrscheinlech Konserven.
Snacks vu ruckelegen Fleesch - eng exzellent Alternativ zu d 'Dinner, wéi och Cocktails a Bars fir eng Sport Diät. Eischtens ass et e ganz natierlecht Produkt, dat 55% vum Lightprotein behält. Dënn Slips vum Tender-Trend, Huebe, Véier, Rëndfleesch an Salz a Gewierze lues ouni Ënnerhalt an trockenen Temperaturen - keng Konserven a komplexe technologesch Prozesser. Zousätzlech ass all Saach e Lagerhaus vu Proteinkonzentraten: de Energiewäert vun 50 Gramm Trëtthaft ass gläich wéi 150 Gramm roem Fleesch. Also ass e klenge Package genuch fir e ganze Snack. Dës Snacks kënnen och doheem préparéiert ginn, awer denken datt, datt ee fir e gudden Protein Inhalt behalen, d'Hëtztbehandlung méi wéi 24 Stonnen bei niddregen Temperaturen noutwendeg ass.