Fir dës Zufriedenkeet ze erklären ass ganz einfach. Ee Wonsch ass net genuch. Et ass och néideg ze wëssen, wéi et dëst z'erreechen ass an eng Rei Regelen ass. D'Qualitéit an d'Liewenserwaardung hänken vu ville Faktoren ab, déi haaptsächlech e proper Ernährung, rational Modus vun Aarbecht a Rescht, kierperlech Aktivitéit sinn. Déi aaler echt Weisheet seet: "Mir sinn, wat mir iessen". Et ass dës kloer, kuerz a präzis Formuléierung, déi erklärt firwat eist Liewen hänkt.
Déi korrekte Ernährung am menschleche Liewen spillt eng Schlësselroll an et ass de Schlëssel fir d'Loungevitéit, gutt Gesondheet a gudder Stëmmung. Vill Bicher, Artikelen, Televisiounsprogrammer, Rieden vu Spezialisten an Diätzerot sinn dem Thema Thema gewidmet.
D'Liewensmëttelen déi mer iessen sollten ausgeglach ginn, dat heescht Kalorien, Proteinen, Fette a Kachbuden a Vitaminnen a Mineralstoffer fir eis Kierper mat Energie an déi néideg Material fir Gebaier an Erneierung vu Gewëss an Zellen. Vläicht ass et iwwerraschend an och onheemlech ongewéinlech, awer wann Dir genuch vun der Ernährung an engem eegene Liewen vun Ufank u bezuelt ass, sinn déi meescht (jo, meeschtens) Krankheeten, déi am Adulthood kommen, vermeiden. Dofir, fir richteg d'Ernährung ze organiséieren, musse déi folgend Grondprinzipien observéiert ginn.
Den éischte Prinzip an engem Liewen vum Liewen sollt bestoen. Dat heescht, d'Nahrungsaufliewung soll all Dag zu enger gewësser Zäit ofgeschaaft ginn, wéi déi Gewunnecht fir d'Auswierkunge vun engem Reflex féiert wann de Kierper fir e Liewenszeit virbereet fir Liewensmëttel ze preparéieren: Spezies, Galle gëtt produzéiert, a Magensaft fir d'komplett Verdauung vun Iessen vum Kierper produzéiert. Dofir hunn d'entwéckelt Reflexioune vum Empfang an d'Assimilatioun vun de Liewensmëttel zu enger gewësser Zäit ofsécheren d'Aarbecht vun den Verdauungsorganer
Dee zweet wichtege Prinzip, op deem e proper Ernährung baséiert, ass Bruchkriibs, dh d'Nahrungsaufnahme muss e puer Mol am Dag gemaach ginn: op d'mannst dräi, a Virdeel fir véier Mol. Dës Divisioun vum alldeegleche Volume vun de Liewensmëttel an e puer Portiounen erlaabt de Kierper besser ze absorbéieren an d'Laascht op d'Verdauungsorganer ze reduzéieren. Verschidden wëssenschaftlech Studien hunn d'Tatsaach bestätegt datt d'Ee oder zwee Mol am Dag de Risiko vun Häerzkrankheeten an Pankreatit erhéijen, wéi eis Verdauungsorgane mat Iwwerlager mat Aarbechtsplaze schaafen, fir e grousst Volumen vu Liewensmëttel ze reaktivéieren an ze assimiléieren - Problemer mat der Gesondheet.
Net manner wichteg am mënschleche Liewen ass de drëtte Prinzip vun der Ernährungsorganisatioun, an där d'Liewensmëttelen an hirer Kompositioun ausgeglach sinn, dh déi néideg Nährstoffer (Proteinen, Fetter a Kuelegen), Vitamine a Mineralstoffer am optimale Verhältnis sinn. Besonnesch de Verhältnisser tëscht Proteinen, Fette a Kuelegen an den folgenden Proportiounen beobachtet: Persoune mat der manueller Arbechtskräfte beschäftege mussen méi Fett a Kohbhydrat mat dem selweschten Konsum vun Proteinen vergläiche mat den héijen Zitagär vu mentaler Aarbecht, wat duerch d'Tatsaach erkläert gëtt datt eis Energie De Kierper kritt duerch d'Zuel vu Kohlenhydraten a Fette, woubäi Proteine als Baumaterial fir den Kierper benotzt ginn.
Niewent der Observatioun vun den uewe genannten éischt dräi Prinzipien iwwer d'korrekte Ernährung am menschlechen Liewen ass et och noutwendeg fir de Prinzip ze verdeelen datt d'Nahrung während dem Dag fir Portioune vu verschiddene Bänn erausgezunn ass. Mat dräi Mëllech am Dag, am nëtzlechsten ass déi folgend: Fruuchtkäschte sollte ronn een Drëttel vun der Rallye, zum Lunch - e bësse méi wéi e Drëttel an zum Dinner - manner wéi e Drëttel vun der Rallioun. Zur selwechter Zäit ass d'lescht Mol ze drénken op d'mannst dräi Stonne virum Schlofzëmmer.
Et ass op esou Prinzipie vun der Organisatioun a vum Regime, datt d'Liewensmettel am Mënsch muss ënnergeuerdnet ginn. D'Compliance mat hinnen muss Gesetz ginn. Ausserdeem no deem einfachen Regelen, kënnt Dir vill Zäit an der Liewensdauer erhalen a behalen.
D'Zuel vun de Liewensmëttel déi et giess ass, sollt folgend sinn.
Als Quelle vum Protein ass virun allem d'Fleesch vun Déieren (Rëndfleesch an Gefligel), Häre Kéis, Mëllechprodukter (Kefir, Bifid), Fësch, Bounen (Bounen, Béi, Soja, Nëss) mussen an der Diät präsent sinn. Proteinen, wéi mir wëssen, spieren am menschlechen Liewen eng wichteg Roll, well de Kierper ass permanent aktualiséiert. Dofir sinn déi wëssenschaftlech Proteine genannt Proteine, dat heescht si sinn primär Proteine.
Fette sinn d'Haaptquell vun Energie, an doduerch datt d'Fettschicht am Kierper eis aus der Kälte schützt, an den internen Organe vum mechanesche Schued. Déi meescht vun de Fette si fonnt an Déier- a Geméiswierk, Sourcrem, Crème, Scharlach, Lamm. Allerdéngs sollt Dir net mat Mëssbrauch fëmmen, wéi et zu Krankheeten vum Herzgefillersystem kënnt ginn.
Kuelendroune kënne ganz einfach ofgeschaaft ginn an domadden als eng séier Energiequelle ginn. Vill Kuelenhydrater fënnt een an Cerealien a Beem, an och Geméis a Früchten. Fir d'Aarbecht vum Gehir, d'Kohbhydraten sinn néideg.
Vill vun dësen Produkter spillt eng wichteg Roll am Liewen vum Mënsch, well se reich an Mineralstoffer a Spurenelementer, wéi Phosphor, Magnesium, Kalium, Natrium, Eisen, Jod, Zinc, Koffer a vill anerer, déi an de metabolesche Prozesser deelhuelen Hormonen, dh se maachen eng Regulatiounsfunktioun an de Prozesser am Kierper. Geméis a Früchte, wéi och d'Liewer vun e puer Déieren a Fësch, enthalen och Vitamine, déi wéi Microelement keng Energiequelle sinn, mee als Regulateur a Katalysator fir all de metabolesche Prozesser am Kierper ouni Examen dienen. Daat ass e proper Ernährung net virgestallt ouni dës Substanzen an Nahrung.