Den Auteur vun dëser Technik Shatalova mengt datt an der mënschlecher Erënnerung eng Informatioun iwer d'Nahrungsaufnahme kodéiert ass. Op Basis vun dësem, an de Produkter ass et néideg, d'Besoine vun der natierlecher Bioinformatioun ze berücksichtegen, an net nëmmen hir chemesch Kompositioun a keng Energiequalitéit. Och am Verglach zum System (separate Liewensmëttel) vum G. Shelton ass d'System vu Shatalova eng méi streng Ernärung, dh déi Produkter, déi vu Déiereschäin sinn, si als schiedlech fir Mënschen ugesat, dofir ass hir komplett Ausgrenzung vun der Ernährung recommandéiert. Shatalova, déi dës Diät kompiléiert hunn, berode si berücksichtegt verschidde Empfehlungen:
- D'Basis an der genéister Ernährung sollt Geméis ass, wat eise Kierper net nëmme Mineralsalze leeft, mee och Vitamine. Et ass ganz nëtzlech fir ëmmer an de Menüen net nëmmen Geméis ze beweegen, mä och frësch preparéiert Séiss vun hinnen, well hir Konsommatioun déi Mikroflora vum Magen-Darmtrakt normaliséiere soll, hëlleft d'Zuel vun Atmung aktivéieren.
- An der Diät mussen d'Saisonalitéit berücksichtegt ginn. D'Zäit vu Gräser ass Fréijoer, d'Fruucht an d'Geméisesaison ass den Summer, d'Folleg vu Fritte a Geméis ass Hierscht. Am Wanter ass et wënschenswäert datt méi Müselen iessen.
- Dir sollt oppassen datt d'Produkter gewuess sinn, well an ökologesch saubere Gebidder wuessen se méi nëtzlech. Zum Beispill, Karotten, wann et an eisem Land gebuer ass, ass et vill méi nëtzeg wéi d'Bësch am Oste.
- Mueres Produkter, wéi Nuddelen oder Grondreice, sinn Fudder, wou d'Ernährungswäerter net verfügbar ass, awer wann Dir zB déi gewéinlech vegetaresch Kiche kënnt, dann spille dës Produkter eng Roll. Fleesch a Mëllechprodukter besser net iessen iessen, am Géigenzuch ass et méi néideg fir méi Fruucht a Geméis an der Ernärung ze beaflossen.
- Wat fir Salz ass seng zulässlech Alldag ass net méi wéi 2 Gramm. Beim Nahrttischtal Salz negativ Proportiounen hu Viraussetzung dofir ass et recommandéiert ze ersetzen mat Mier oder Steen. Fir Podsalivaniya Kellerei a Salade ass ganz ugemaagt getrocknegt Méisengeschnidden, dat ass an engem Kaffelemiesser pre-ground.
- Mëllech ass en exzellente Produkt fir d'Kanner ze ernimmen. Erwuessen sollt et opginn.
- Wann d'Nëss a grousse Quantitéiten konsuméiert sinn, da wäerte se keng nëtzlech Effekter op de Kierper hunn, mee wann Dir Iech un d'Norm stellt, dat ass 4-5 Walnuber oder e puer Hälenner, a souguer mat Hunn - dat ass d'Norm, déi genuch de Vitamin an de Organismus.
- Kalorien, déi am Zocker enthale sinn, gët als eidel ugesinn, an dofir ass et besser, opzeginn.
- D'Fett beaflossen d'Verdauungsproblemer ganz negativ. Ausserdeem fesselt d'Nieren d'Nieren a schwächt de Immunsystem. Déi Fette, déi vum Kierper gebraucht ginn, kritt hien vu Produiten aus ganzer Kriess, Nëss, Somen, vun onreembléckleche Geméiswierk. Dofir ass et wënschenswäert, futti Fettgehalt ze ginn.
- Geméis, Uebst, Beeren kënnen net laang gebraucht ginn.
- Et ass unakzeptabel fir Waasser aus dem Knappt drénken! Et huet en héichte Chlorfinhalt, sou datt d'Struktur komplett gebrach ass. Drénkt Dir braucht Stale, distilléiert oder Fréijoer Waasser. An am Allgemengen sollte Waasserverbrauch limitéiert sinn.
- Et sollt och ze refuséiere vum Brout ze iessen, dat vu Wäissmilch gebak ginn ass mat Heefeg bei Heftemperaturen.
Den initialen Produit muss minimal Hëtzt behandelt ginn, well wann et hefeg gëtt, verléiert d'Liewensmëttel hir Nëtzlechkeet. Natierlech muss se komplett aus der Hëtzt behandelt ginn a fir zu rau Liewensmëttel ze wiesselen, gëtt net als néideg gemaach, well sou eng Koalitiounsart de Goût vu eegene Geméis verbessert, zum Beispill Kartoffel, Huesen oder Kriibs. Wärmebehandlung hëlleft och, dës Produkter mechanesch an der Mentalitéit z'erreechen, d'Verdauung am Bauch ass normal, a dat erlaabt datt d'Liewensmëttel besser absorbéiert sinn.
Zu kulinareschen Veraarbechtung net fir d'Liewensmëttel ze verwinnen, musst Dir e puer einfache Regelen observéieren:
- D'Temperatur vu méi wéi 100 Grad ass onverzichtbar fir ze kachen, dh Dir kënnt net matenefrëndele Liewensmëttel iessen.
- Iessen, wann et abgekillt ass, sollt net erhëtzt ginn, et ass besser ze kachen esou vill wéi méiglech ze iessen.
- Ausgeschnidden vum Kachzëmmerzëmmer Drockhaff, well et dréit wéinst dem erhéierten Drock de Temperatur vill méi wéi honnert Grad.
- Déi Gréng, d'Klouschter an d'Geméis däerfen net an der Pan sinn an der selwechter Zäit platzéiert ginn, d'Wurzele si virbereet nach hallef Preparatioun vu Getreideplanzen, an et ass besser fir Greens op d'preparéiert Nahrung ze addéieren, wann se vum Feier rem get.
De System vu Galina Shatalova proposéiert verschidde Regelen iwwer d'Nahrungsaufnahme:
- D'Nahrung ass ze limitéieren op nëmmen een Iessen.
- Liewensmëttel vu sengem Volume däerf net de Volume vum Magen iwwerholl ginn, et heescht datt säin ongeléistene Wäert 350-450 cm3 ass.
- D'Iessen sollt dräimol méi wéi dräi bis véier Stonnen erëmfonnt ginn. Wann Dir Fleesch iessen, da muss dës Paus verdoppelt ginn.
- Et gëtt recommandéiert fir Waasser ze meeschteren ze ginn, an net iergendwann et net mat Iessen drénken.
- D'Iessen sollten suergfälscht ginn, an de Mound a kleng Portioune setzen, well schonn am Mound sinn zefridde Konditioune fir den normale Verdau vun Liewensmëttel.
- Déi éischt Miel sollt fréier net méi elef ginn. Mueres ass et besser fir Iech op e Glas Kräutertee ze limitéieren mat engem Eeërhong. Déi zweet, an d'lescht op dese Rendez-vous, ass et recommandéiert, fir 17 Stonne ze plangen. Wann et e Wonsch ass, am Owend drénken ech eng Téi oder Tee vun engem Dogrose. Déi bescht drénken ass Fréijoer Waasser, infuzéiert mat Fruucht.
Den Iwwergank op dës Ernährung sollt graduell sinn. A fir am Fréijoer besser ze fänken, wann d'éischt Fruucht a Geméis ufänken.