1. Komplett onofhängeg Projeten a Bezéiungen
An der Psychologie ass de Effekt vun der Unvollstännegkeet vun der Aktioun, déi fir den Numm vum Sowjetpsychologe Blumy Zeigarnik genannt gouf, bekannt. Si huet experimentell bewisen datt eng Persoun, déi aus irgendege Grënn net fäerdeg war fir ze féieren, wat hien ugefaang huet, staark negativ Emotiounen erofgeet, an am wichtegsten ass "seet" op dës onendgedeelt Aktioun, hält déi ganz Zäit an seng Gedanken zréck. "15 Joer hat ech eng Affär mam Mann vu mengen Träimen", erënnert een vun den ZhZh Journalisten. "Obwuel mir an der Léift ouni Erënnerung geliewt hunn, huet hien Skandalien, no Szenen vun Éischteeg, keng sichtlech Ursaach gemaach, da sot hien, datt mir net fir eng aner geschaaf hunn ... Endlech konnt ech et net stoen an ech hunn se matgeschafft, obwuel et ganz schwéier war. An all dëse Joer hunn ech den Roman erënnert mat Verwierklechkeet, Bitterkeit, Schlechter, Rëtschent. Mä enges Daags huet se de Fernseh opgewandt - a gesinn op de Schauspiller vu Him als Gast eng Diskussiounsvisioun iwwer d'Thema Relatiounen tëscht de Familljen. Hien huet geschwat wéi vill hie seng Trennung vu senger Fra erlieft huet a wéi hien géint dës Hannergrënn keen Bezéier mat Fraen huet. Niewend him als Spellbound huet ech gemierkt, datt et just sou d'Period war wéi mer zesumme sinn. A schlussendlech hunn ech verstanen datt dat geschitt ass, huet d'Ressentiment an d'Gefill vu vague Schold ze halen, "lass" eis Bezéiung - an elo sinn ech net drun erënnert, awer wann ech dat erënnere wéi an engem waarme Gefill. "
Ähnlech wéi an der Depressioun vun der Kris am Alter vu 40 Joer, ass d'Fra duerch vill Verbindungen, Täter a Projeten gebuer ginn: de englesche Sproochkurs huet an der Halschent ofgeschnidden, den net ausgeréckte Kleedung, an d'Nähmaschinn entwéckelt, de onkonforme Projet vun der Reorganisatioun vum Departement. Si mussen fäerdeg sinn - oder duerch staark Wäerter opzefuerderen fir Intentioune ze ginn. "Éischt, eng Lëscht vun ongeschafften Aktiounen ze maachen", berodéiert eis permanente Expert, Psychotherapeut Alexander Bondarenko. - Schreift elo op engem eenzelnen Blatt all déi onverhaschtend, irrelevante Fällen an Projeten - a brennen et, doduerch e symboleschen Punkt. "
2. Ofleeën Konten unzefänken
E Frënd mengt all Mount an proposéiert sech fir ze treffen, iwwer d'Fraen a seng Aarbecht ze chatten. A mir refuséieren, erkläert datt et keng Zäit ass, keng Stëmmung, mir fillen sech schlecht. Dëst bedeit datt et tatsächlech net méi eng Bezéiung ze erhalen wësst, wësst mer net einfach ze soen iwwer e Frënd, oder vläicht selwer. An der moderner Welt ass eng Persoun vill Bekannte an Kontakter, an och mir erhéigen hir Zuel, a versichen de Mankel vu Léift an Opmierksamkeet ze fëllen, awer mir kréien nach ëmmer manner Léift a Respekt fir jiddereen mat deem mir kommunizéieren. Et ass néideg fir onnéideg Kontakter ze refuséieren. Rewrite Ärem Notiz an all Joer a gitt net nei Nimm déi déi Leit mat deenen Dir net wëllt Kommunikatioun weiderhëllefen. An der Theorie, d'Interlocutors sollen Iech virstellen datt Dir net erëm erëm treffen wärt, wann all Kéier wann Dir d'Äntwert héiert: "Ech traureg, ech hunn net Zäit." Awer wann en Frënd persistent opgeruff huet, ass et besser, se ze verlaangen hir Wahrheet - an der taktvoller Form.
3. Iwwerpréifen déi wichteg Bezéiungen
Kommunizéiere mat Leit, déi eis wichteg ass, hunn mir se oft mat hypertrophe Bedeitung zouginn, wat et schwiereg mécht, Relatiounen mat hinnen z'erhalen. Hei ass e typescht Beispill. Oft, Fraen, déi an d'Oueren an d'Oueren zéien, laang an hart op d'Ouer verloossen. An obwuel si mat hirem Zil erreechen hunn, fiert de Mann séier den Roman, a verloosse de Partner mat Tréinen a Verdroden. Wa Stot vum héije Verlaascht ze verhënneren huet mat Sympathien, da ass et net bekannt, wéi d'Saachen ausgoen. Mee déi leidenschaftlech Perseveranz vu Männer ass einfach Angscht.
Zousätzlech wäerte mir domadder Saachen maachen a versicht e ganz wënschenswerten Zil ze erreechen - mir si och Angscht, an e Konflikt ze goen, erfëllt d'Bezéiung wann et ëm wierklech wichteg Leit fir eis geet. Wéinst dës Angscht, onkomplizéiert an onbedengt Mëssbrauch accumuléieren. Eng gutt Manéier fir d'Bezéiung ze maachen, déi verstoppt wéi e Spull ass, ass eng Persoun fir eng "Wellness" Gespréich ze ruffen. Oder schreift hien e Bréif, och wann hien an der selwechter Appartement mat Iech wunnt. Während hien d'Noriicht liest, wäert hien net versucht ginn, direkt un all déi Ukënnegungen ze entschëllegen an entschëllege sech selwer, et wäert Zäit sinn fir Suggestiounen an Bemierkungen ze denken ... E Bréif ass eng Aarbecht op Feeler, nëtzlech fir Iech an Äre Adressat.
4. Loscht vu Gefiller vu Schold
"Wann Dir mech gär hätt, géif Dir dës Maschinn kafen!"; "Wann Dir mech gär hutt, wäerte Dir fréi wakill a koos Meedchen maachen!"; "Wann Dir mech gär hätt, giff ech mech all Dag nennen!" Dës Sätze si just ee vun de vill Manipulatiounen, mat deenen d'Leit ronderëm d'Schold sinn. Et gëtt als Heber vun Afloss benotzt fir eis déi néideg Verhalen z'erreechen. Manipulatioun vu Gefiller vu Schold ass e Kand: Elteren schummen eis fir d'Noperen, d'Enseignanten ze schloen oder ofgespaart - Well mir an der Schoul net schwéier genug probéieren, ass d'Gesellschaft als Ganzt e bestëmmte Verhalen vu eis. De Wäin kann konstruktiv sinn, wann et eis net erlaabt datt mer wierklech schlecht Beleidegungen (oder echte) ze maachen hunn, awer ganz oft gëtt et d'Aktioun ersat, an déi neurotesch Formen vun Depressioun vun der Kris vu 40 Joer an enger Fra kréien. D'Frae leiden et méi oft - eng kuerz Regele vun de spuenesche Psychologen weisen datt d'Männer d'Gefill vun der Schold am allgemengen mat den Dammen ze stéieren. Et ass besonnesch bei Frae vu 40 bis 50 Joer ausgesprochen: Sie kënnen sech selwer iwwerhaapt schëlleg unhuelen, wat mat hinnen an hir léifsten geschitt. Opstelle vun engem imaginärer Schold ass eng neurotesch Gewunnecht, wann Dir e puer ze gewinnen gitt wann Dir e Selbstvertrauen kritt hues. Feele schlecht wäert Iech net hëllefen. Et wäert Iech nëmmen ee Gefaangene vun der Vergaangenheet maachen an Iech vun der Geleeënheet Iech eng positiv Handlung ze maachen. Wann Dir e Gefill vu Schold verstanen hues, huelt Dir d'Verantwortung fir Äert Liewen haut.
Dir kënnt Är neurotesch Schuld leen, andeems Dir Är Liewenswierkwerte behalen an ze realiséieren wat fir eng Persoun - Bezéiungen a Tätle si wierklech wichteg fir Iech, wat Konzessiounen an Opfer vu Geriichtshëllef, déi Dir wëllt fir aner Leit ze maachen, a wat Dir maache wëllt, well Dir keng Manipulatioun widderstanen kënnt. Erlaabt Iech selwer ze maachen wat Dir wëllt - et bréngt och net Ären Liewen oder de Liewe vun Äre Lieblings. Och d'Gefill vun der Schold ass net méi destruktiv wann Dir léiert et ze erkennen. Déi jonk Fra huet d'Studio genannt, a wor besuergt, datt si vill geschafft huet, obwuel si e klenge Jong war, ier si si schëlleg gesi hat. En anere manner intelligenten Therapeur hätt eng ganz Vakanz iwwert d'Destruktivitéit vun deem Gefill gelies, a drëmlech gesot: Dir wësst, wann ech jonk war, huet meng Mamm och ugefaang, sou Sonndes, fir mech ze änneren, Ech kaaft sou vill Glace wéi ech wollt. Et war sou schéin!
5. ofgespaart Iech vun der Hyperaktivitéit
Gitt net gierzlech, loosst de Knie e Vëlo rennen; Mir mussen zesummen liewen, a meng Schwëster ginn. Zënter der Kandheet hunn mir léieren, d'Interessen vun aneren ze berücksichtegen - et hëlleft Relatiounen ze bauen an ze respektéieren vun aneren. Probleemer fänken un wann de Motto "Denken iwwert anerer, net iwwer Iech selwer" den semanteschen dominante vun eisem Liewen.
Refuséiert eis Wënzer, Partner a Famill méi wéi mir kréien, mir handelen net vu Léift, mee ënnert dem Joch vun der onbewosstes Angscht datt se refuséiert ginn. Ganz oft ass et geschitt, datt d'Periodë vun der Hyperaktivitéit an d'Hyperkennung no Perioden vun enger schlechter Gefährt fir sech selwer an e Gefill hunn dat Opfer ze verouwen: "Mäi Papp a ech hunn sou vill Energie opginn, an Dir konnt net souguer d'Institut era goen!"; "Ech hat iech zum Vollek geluecht, Dir hutt ee Mann gemaach, Dir hutt Är Carrière gemaach an Dir maacht Iech Maîtresse!"
Eng aner schiedlech Phrase déi mir zënter der Kandheet erzielt hunn an déi Hyperaktivitéit bildt: "Dir kënnt et besser maachen!" Eng Persoun, déi dës Ufuerderung vun Erwuessener an der Kandheet beherrscht hat, gesäit d'Liewen an schwaarz a wäiss: alles oder näischt, e brillante Victoire oder komplett Défaite. An dësem Fall ass et e seriéisen Gefaang datt et ouni 100% Erfolleg erreecht wäert ginn, weider Efforten ze refuséieren a "Angscht alles".
Fir ze fréi ze jäizen an hiren Erfoleg ze frieden, muss et versoen iwwer d'"objektiv Evaluatioun" ze vergiessen. Kuckt net mat aneren, awer mat Ärer eegener Erfahrung. Erënners dës Moment, wann Dir Iech zefridden sidd ("Ech hunn et gemaach!"). Vergiesst net wéi Dir eppes geléiert hutt (zum Beispill, e Fahrrad oder Englesch schwätzen). Mat konzentréiere sech op dës Punkten, kann ee vu der Ongewëssheet an der Hyperaktivitéit an der Depressioun vun enger 40 Joer aler Kris an enger Fra sinn.