Fir d'Jus Ernährung sollt fir eng Woch preparéiert ginn, ausser den onrealisteschen Iessen - Mayonnaise, Ketchup, gebraten an geräizert Platen. Dir sollt eppes geschmaacht Geméis, ganz Weess Brot, ganz Getreide, ganz Saloten, Zoppen.
Dessert sollt mat Uebst a Yoghurt gegessen ginn. Den Dag virun der Entladung fänkt just iessen Cerealien, Geméis, Fruucht, grénge Tee mat Honig. Drénken esou vill reinen Waasser wéi méiglech (op d'mannst 2 Liter pro Dag).
D'Entloosser Deeg: Wéi richteg ze maachen
Dës Deeg hëllefen de Kierper vu schiedlechen Akkulatioun ze schützen an erauszefannen e puer Extra Pounds. De Volume vum Magen klappt, a wann Dir de nächste Dag net op Nahrung zitt, d'Portiounen Dir braucht reduzéiert ginn.
Dir kënnt Auslagerungstagen verbréngen, op Grond vu verschiddene Optiounen. Also, zum Beispill, drénken 2 Dësch. Jus amplaz vun de verschriwwenen Platen. Dir kënnt net pureg Séiss drénken, awer viru Verdeedegt et mat Waasser am Verhältnis 1: 1.
Wann Dir bis haut net selten benotzt Juice benotzt, sollt Dir Iech eräus de Kierper fir se gewuer ginn. Fir dat ze maachen, drénke Jusen fir Broscht a Imbiss. Wann Dir eng héich Aciditéit hutt, musst Dir sëch sëch mat Séiss identifizéieren, well Dir op ville Arten contraindicated ass.
Wann et schwiereg ass fir Iech den ganzen Dag just op Jus ze halen, da séch mat Pulp maachen. Et hëlleft hire Kierper mat den noutwänneg Kohäshydraten z'entloossen, an d'Glasfaser sëtzt de Magen.
Typen vu Jusen déi fir Nofteg Deeg sinn
Drénkt nëmme Fruuchtjus während dëser Ernährung net recommandéiert wéinst dem héigen Inhalt vu Fructose an Kalorien an hinnen. Si sollten also mat Jusen aus Geméis alternéiert sinn oder gemengt mat hinnen an all anere Kombinatiounen.
Fir dëst Zweck ass d'Sëlwerjus, déi Schläif a vill Liquiditéit aus dem Kierper geläscht, perfekt. Ausserdeem ass et kalorie. An senger purest Form ass et net ganz agreabel fir ze drénke ginn, sou datt aner Säck mat Séiss ass gutt. Et passt perfekt mat Uebst- a Geméisjus. An hëlleft fir Gewiicht ze verléieren.
Dëse Pumpkin Juice kann als pure Form an an enger Kombinatioun mat anere Jusen drénken. An senger Zesummesetzung beinhalt et Pektine, Vitamine a Mineralstoffer. Et verbessert d'Funktioun vum Darm verbessert, d'Nier an d'Liewer reinegt, an doduerch hëlleft Fett ze verbrennen. Fir de Jus ze kréien, ass besser e Choix Kürbis ze wielen. Et huet méi Mineralstoffer a manner Kalorien.
Waassermelounaart sollte net mat irgendeng verwiesselt ginn. Dir kënnt et all Dag drénken an iessen d'Fleesch vun der Beria. 100 Gramm Wassermëlse hunn 38 Kalorien, awer si setzt ganz séier. Dëse Beräich perfekt gutt d'Nieren an d'Liewer, normaliséiert de Stoffwechsel, verwäscht d'Schwellung, verbessert d'Haut an de Haut. Waassermeloun enthält eng rieseg Vitamin C an Vitamine vun der Gruppe B. An engem Dag fir 10 Kilo Gewiicht kënnt Dir iergendwéi 1 kg Kellermounin a Kockel ësst iessen.
Apple Juice ass deen bescht Jus fir d'Populatioun vu Russland. Dëse Jus ass ëmmer disponibel a si enthält praktesch all d'Substanzen, déi fir de mënschleche Kierper néideg sinn. An reife Äppel enthält eng enorm Quantitéit vu Pektin, perfekt d'Intensitéit an d'Verdauung zréck an d'Normal. Apple Juice restauréiert den Metabolismus, perfekt Séisswäerter an energieséiert. Zorte Varietë vun dësen Uebst si vill vu Séiss. Apple Juice kann mat verschiddene Friichte a Geméisjus gemëscht ginn ginn.
Am Mueren fir den Frühstück kënnt Dir e Glas Äppeljus mat Pulp matbréngen an och schonn am Dag mam Geméisjus mëschen. Déi perfekt Kombinatioun ass Äppel a Mieres.
Carrot Juice ass e Lagerung vu Karotin, verschidde Vitamine, Mikro- a Makro-Elementer. Et sollt Drénken bei Persounen mat geschwächter Gesondheet sinn.
Raft Juus huet vill Mineralstoffer, Vitamine a Saccharose beaflosst a beaflosst Blutt.
Dir kënnt eng Mëschung aus Muert a Rübenak. Mësstraut d'Karrett an d'Raft Juice a engem Verhältnis 2: 1 a drénken 2-3 Mol am Mueren oder Owend. Dir kënnt Pompei parallel paréieren (100 g), well se reich an Faser sinn. Dës Mëschung wäert d'Kär pur reinigen. Et soll och mat Atherosklerose, Hypertonie, Diabetis mellitus geholl ginn.
Frësch presséiert Fruuchtjusen empfänken am Getränk ze drénken, awer erënnere datt se Appetit entstinn, a Glasfaser an hinnen ass net vill. Dofir leidt den Darm den Mëssbrauch vun der Mauere. Dofir musst Dir dës Jusen mat Geméisjusse vermëschen.
Perfekt cleans an och vergruewt Gurkenakuff. Dëse Jus huet och Schéinheetakfit genannt. An hirer Kompositioun huet dës Spuerelementer déi Haeren verstäerkt an d'Hautbedingung verbesseren. Fir e Dag ass recommandéiert net méi wéi 1 Liter Gurkenakz drinken, a gläichzäiteg - 100 ml. Mat dësem Jus perfekt kombinéiert de Jus vun Tomaten, séiss Pärpere oder Zucchini.
Während dem Dag kënnt Dir vu 8 bis 14 Glace Juice vun verschiddenen Uebst a Geméis drénken. Apple Juice ass perfekt kombinéiert mat Muert a Tomaten Jus, Karotte Juice - mat Kabbelen a Gurkenakommes.
Beim Fleementstagen reduzéiert kierperlech a mental Stress, gitt méi.
No engem Dag vun der Entloossung wuessen net selwer op Iessen, mee iessen kleng Portioune vu Cereal, Fruucht, Kefir, Joghurt.
Well et vill nëtzlech Elementer an Juszeechen sinn, kënnen hir Substanzen e staarken Effekt op den Kierper hunn an d'Fiktioun Liewensmëttel gewinnt sinn. Bescht fir Fauscht Deeg sinn déi Jus'en:
- Peachie;
- Plump;
- Aprikos;
- Biren
- Äppel.
Huelt net an dësen Dag Medikamenter. Dës Kombinatioune kënnen allergesch Reaktiounen oder Attacke vu chronesche Krankheeten verursaachen.
D'Entlooss Deeg op Jusen am beschten am Summer oder am Hierscht verbrauchen, wann et vill Geméis an Uebst vun enger neier Ernährung ass. An dëser Period kënnt Dir Äre Kierper erlaben déi noutwendeg Substanzen ze kréien an zevill vu Kilogramm ze läschen.
Juicer aus Früchten, déi am ganze Wanter laafen, wäerte net vill gutt maachen, awer Dir kënnt versicht d'Gewiicht ze verléieren. Nëmme sollt Dir berücksichtegt datt Dir musst Iech och verschidden Mikroementementer an Vitaminnen huelen.