Fir Gehirer Aktivitéit ze erhéigen, musst Dir richteg ufänken, a erfuerderlech eng gewësse Quantitéit vu Bewegung.
Power.
Fir de Gehir uech normalerweis funktionnéiert et e Protein, Glukos a Sauerstoff, a fir datt se an de rechte Wuelstand handelen, ass et néideg datt d'Regelen vun der Ernährung respektéiert ginn.
Reduktioun den "schnelle" Zocker .
Wann Dir vill Séisses iessen, da wäert den Niveau vum Insulin erhéicht ginn, an esou Quantitéit Zocker kann net am Blutt gesprëtzt ginn, gëtt Hypoglykämie provozéiert, an als Resultat gëtt et e Konzent vun Opmierksamkeet, Nervositéit, Müdegkeet.
D'Verwäertung vun komplexe Kohbhydraten .
Eise Brain brauch komplexe Kohbhydraten, si kënnen aus wäisser Brout mat Branche, Cerealien, Brauner Reis fonnt ginn. Zum Dinner, gitt net komplex Carbokydren, während dem Schlof, de Kierper verbraucht Energie, d'Glukosniveau hëlt. Wann de Kierper komplex Kuelegen fehlt, da schléift de Schlof.
Reduktioun vun Alkohol .
Feiere vu gudder Gehirhbedingung sinn alkoholescht Gedrénks. Déi Leit, déi Mëssbrauch mëssbraucht ginn, hunn et Problemer mat geeschtegen Fonctiounen, well Alkohol schützt Gewëss.
Mëttelméisseg Eeër iessen.
Protein ass gebraucht als Baumaterial, an d'Eegiel enthält Lecithin, wat fir de Gehirn néideg ass. Fir d'Gehirergesellschaft ze erhalen, musst Dir 4 Eier pro Woch iesst.
Fettsäuren.
Omega-3 a Omega-6, gi fir eng gutt Gehirnfunktioun gebraucht.
Nëtzlech Fruucht fir de Gehir .
Bananen sinn nëtzlech fir de Gehir, si enthalen: Vitamin B6, Kalium, déi fir d'Gesondheet vun eisem Nervensystem verantwortlech sinn. Broccoli ass e Kalorienprodukt. Seng Bléistarken si reich an Vitamin C, Kalium, Eisen an si sinn och nëtzlech fir de Gehir. De Avocado enthält Vitamin E, et ass en Antioxidans, et goufe mat Alterung. Et enthält 77% vun de Lipiden, sie liewe Fettzuelen am Gehir.
Vitamine fir de Gehir .
Foleschsäure, Vitamine B6 a B12, gitt net d'Arterien, déi si mat Fettplacke beschäftegt hunn. B6 a B12, B1, B3, dës Vitamine fir Erënnerung brauchs. Foleschsäure sollt a wäiss Bounen erauskommen, gréng Geméis, Vitamine B3, B6, B12 ginn an Eeër, Fësch, Fleesch. Vitamin B6 gëtt an de Friichte gedroen, an Getreide. Vitamin C gëtt an Kiwi, Mango, Zitroun, Beeren, an roude Fruucht fonnt. Vitamin E ass fonnt an Trëppelsieder, am Fenchel. Vitamine C an E si staark Antioxidantien.
Fir d'Gesondheet vum Gehir, Dir braucht Eisen, wann de Kierper e Eisenmangel erliewt, falen mental Futtballen, Apathie, Lethargy, Ersatzstécker. Et ass néideg, dës Produkter ze kafen, an där de Eisenäerzstoff eng Déierekraaft huet. Et sollt gesucht ginn am Meeresfang, roude Fleesch, Fësch.
Iodin ass responsabel fir de Gehir. Bei Kanner kann de Manktem vum Iod zu enger Pathologie vun der Schilddrüs entwéckelen, et beaflossen mental Geescht a Wuelbefannen. Iodin ass an ölesche Fësch, an Seekäst, an Mierwierker fonnt.
Magnesium ass responsabel fir d'Stëmmung. D'Defizit vu Magnesium féiert zu Reizbarkeet, fir d'Erhéijung vun der Erhéijung, zum Véierel Spasmen. Et ass fonnt am Meeresfang, Spinat, donkere Schockela, gedréchent Fruucht.
Zinc ass responsabel fir kognitiv Fäegkeeten, fir geeschteg Aarbecht. Et ass fonnt ginn an ganzer Kriibs, e puer Kéiser, Mierwierker.
Übungen.
Déi bescht Léisung fir de Gehir, a fir Training Erënnerung, ass d'Léier vum Herzen. Dir musst Är Erënnerung trainéieren, et gëtt praktesch wann Dir eppes erënnert. Et ass net néideg ze léieren oder Poesie ze léieren, Dir kënnt alles maachen. Dir kënnt Liesen, Puzzlestécker, Pseudo-Puzzlestécker, Erënnerung un de Rallye erënneren, d'Telefonsnummeren erënneren
Wann eng Persoun intellektuell Fäegkeeten entwéckelt, e super Erënnerung brauchs, musst Dir de Sauerstoff mat dem Sauerstoff sécheren. Bremsen sollten déif a lues sinn, besonnesch op Atembeweegungen oppassen.
Eent ass fir d'Aktivitéit vun Ärem Gehir erhéigen .
Wann eng Persoun all Dag eng Aarbecht maacht, ass et schwéier fir op eng Neier ze konzentréieren, d'Konzentratioun vun der Opmierksamkeet reduzéiert, de Gedächtnis schwächt, e puer Saachen bleiwen esou a sinn net verständlech. A fir datt et net geschitt, musst Dir de Gehir. Trainéieren.
Fir Gehirer Aktivitéit ze erhéigen, musst Dir:
1. Zenter Gedächtnis.
2. Stëmmelen de Gehir an Nootropen.
Et muss néideg sinn op d'Ernährung ze bezuelen, sou datt de Gehir eigentlech funktionnéiert, et ass néideg datt de Kierper genuch Vitamine vun der Grupp B an A, C, E, K. Jiddfereen hëlleft fir ze konzentréieren, erméiglecht Iech akustescht Gedäck ze retten, verhënnert liicht Reaktioun a séier Ermüdung.
An der Diät sollt Rëndelebéier, eme roude Fleesch, Kartoffel an Uniform, Buckwëll, Hafer, Joghurt, Bananen, Mëllech. An och Leinsamen, Nëssmusek, frësch Uebst a Geméis, Fettfësch, Roggen Brot.
Viraus gouf et der Meenung, datt d'Nerve Zellen vum Gehir nët restauréiert ginn, dës Erklärung gouf widerluecht. Zellen vum Gehir, Nervenzellen kënne restauréiert ginn, wann Dir regelméisseg mental Workouts mécht. Hannergrond vun 30 Sekonnen vun der Säit op der Säit verschéckelt, kënnt Dir Äert Gedächtnis um 10% verbesseren.
Solvabilité Puzzlen, Lëschtenkreuzungen, Schach spillt, Lotto, Dir kënnt Är Erënnerung iwwer vill Jore retten. Ee vun de beschten Übungen, déi d'Erënnerung verstäerkt gëtt krommt. Wann Dir de Material laang genuch widderhëlt, kënnt Dir Iech drun erënneren. Dir musst op vernifizéiert Intervalle widderhuelen, sou datt Dir de Gehir virun dem Luede verhënneren.
Schlussendlech soen mir, datt et ënnerschiddlech Weeër fir d'Aktivitéit vun Ärem Gehir erhéicht ginn, no der Berodung, mat Produkter, déi néideg sinn fir d'Gehireraktivitéit ze erhéigen, kannt de Gehirwefonk effectuell verbesseren an d'Erënnerung ze entwéckelen.