Fir dat ze vergiessen, vergiesst net iwwer déi dräi Bestanddeeler vun engem gudden Zoustand vun der Gesondheet an Diabetis: Konstante Gewiicht Kontroll, déi richteg Ernährung an Bewegung. Eng equilibréiert Diagnos fir Diabetis mellitus soll net nëmmen fir Blutzocker ze reduzéieren, mee och de Konsum vu Fett beschränken. Mir schwätzen iwwer all dat hei drënner.
Wéi modernst Studente vu Diätiker weisen, ass et net néideg, Zocker aus der Diät vun engem diabetesche Patient komplett auszeschléissen. Dir kënnt an der Nahrung e puer vun der gewéinlech fir eis Rüsch oder Zucker Zucker verlassen, wat an Diabetiker akzeptéiert ass andeems se duerch aner Substanzen, Séisswaasser ersat ginn. Et ass wichteg just fir de Korrupte vun hirem Konsum op der Basis vu Bluttproblemer ze berechnen.
Kompliziounen, déi esou Angscht vir Patiente mat Diabetis sinn, kënne verhënneren datt d'Zuel vun Zocker am Blutt kontrolléiert gëtt. Dofir musst Dir eng ausgewogene Ernährung fir Diabetis wielen.
Diabetes Ernährung misst déi folgend Regelen befollegen:
- mir mussen probéieren ze garantéieren datt all Portioune Merci während dem Frühstück, Mëtteg an Owes d 'selwecht sinn;
- et ass besser, wann d'Nahrung all Dag an der selwechter Zäit geholl gëtt;
D'Iessen sollt net vermësst ginn.
- gläichzäiteg musst Dir och maachen;
- dat selwecht gëlt fir Medikamenter fir Diabetis z'entwéckelen.
Dës Moossnamen hëllefen d'Blutzockerspiegel am selwechten Niveau ënnerhalen an innerhalb normal Grenzen. Wann eng Persoun iessen, da kënnt den Zockerspigel am Blutt. Wann een Iessen e bësse giess huet, a während engem aneren - vill méi gëtt et Schwankungen am Zuel vun Zucker. Dës Schwankungen si méi geféierlech wéi e konstante kleng Differenz zu der Zuel, an där de Kierper sech unzepassen kann.
Bei der Auswiel vu Produkter folgend Regelen:
- D'Divisioun vum Iesswueren un Portioune gëtt gemaach wéi d'néideg Zuel vu Kalorien a Nährstoffer (Vitamine, Mineralstoffer);
- d'Ernärung vu ganz bekannte Produiten virbereeden: Geméis, Fruucht, Fleesch, Mëllech;
- Produkter gewielt Fettgefäeger, dat reduzéiert de Risiko vun den Hären Komplikatiounen knapps zweemol;
- Fett a séiss Nahrungszele sinn net ënner kompletten Verbuet, awer sinn staark limitéiert;
- Fleeschprodukter kënnen ouni Restriktioune gekacht ginn.
Eng equilibréiert Ernährung ass mat deeglechen Energiebedarf berücksichtegt. Si kënnen anescht sinn bei Persounen mat ënnerschiddleche Weeër zum Liewen, verschidde Chargen, Alter. Vergiesst net datt Dir Kontrolle iwwert d'Erscheinung vum Iwwerwaessungsgewunnecht brauch. Dofir gëtt d'Diät erméiglecht d'Gewiicht ze verléieren. Excess Gewicht erhéicht d'Belaaschtung vum Häerz, Bluttfäegkeeten, Muskelgeschlecht System a verstäerkt de Risiko vu Komplikatiounen.
Am Ganzen waren dräi Gruppen Diät entwéckelt: 1200-1600, 1600-2000 a 2000-2400 Kalorien. Et ass net vill. Geméiss Nahrungsnormen fir gesond Leit déi mat moderater Aarbecht (zum Beispill Bürosdirektiounen) schaffen, ass de Saz vun der Energieverbrauch ca. 2. 700 Kalorie fir Männer a 2.500 Fraen.
Déi éischt Grupp (eng Ernärung vun 1200-1600 Kalorien) ass fir Fraen vu geréngen Wuess gaang, déi all Dag kierperlech Aktivitéit hunn an fir méi héiche ginn, déi net vill verlängeren.
D 'Iesse ass gedeelt op 6 gläichwäerteg Portioune, déi regelméisseg intervaléiert ginn. D'Schlofzäit gëtt net berücksichtegt. D'Liewensmëttel besteet aus 1-2 Portioune vu Mëllechprodukter, 1-2 Portioune Fleeschgerüst, 3 Portioune Geméis. Fettgehalt Produkter sinn an net méi wéi 3 Portioune präsent.
Déi zweet Grupp (eng Ernärung vu 1600-2000 Kalorien) ass fir grouss Frae gefall, déi brauche Gewiicht ze verléieren. Ausserdeem, fir Männer vu nidderegen oder normalen Wuesstum mat regelméisseg kierperlech Aktivitéit a fir Männer mat mëttelgrouss Héicht, déi brauche Gewiicht ze verléieren.
D 'Iessen ass gedeelten an 8 identesch Portiounen, déi och regelméisseg Intervalle geholl ginn. Schlofzeit ass net berücksichtegt. D'Iessen besteet aus 1-3 Portioune vu Molkereproduiten, 1-3 Portioune Fleeschgerüst, 4 Portioune Geméis oder Fruucht. Fettgehalt Produkter sinn an net méi wéi 4 Portioune present.
Déi drëtt Grupp (eng Ernährung vun 2000 bis 2400 Kalorien) ass fir Fraen a Männer vu groussem Wuesstum mat aktiver kierperlecher Aktivitéit.
D 'Iessen ass gedeelt an 11 gläich Portioune. D'Liewensmëttel besteet aus 2 Portioune vu Mëllechprodukter, 2 Portioune Fleeschspezialitéiten, 4 Portioune Geméis an 3 Portioune Fruucht. Fette sollt net méi wéi 5 Portioune sinn.
An esou enger Ernährung gi Portioune definéiert Mounts u Liewensmëllech déi de gewënschten kaloresche Wäert hunn. Dëst bedeit datt d'Diät vun der drëtter Grupp eng Partie vum Produkt enthält 2400: 11 = 218 Kalorien. Kaloriegehalt vum Produkt ass no de Tabellen festgeluecht. An enger Form léisst verschidden Produiten kombinéiert ginn: Mëllech, Geméis etc. Dës Manéier fir Deel ze partizipéieren hëlleft eng ausgeglachene Ernährung ze kréien déi e konstante Zockergehalt am Blutt behalen.
Et sollt een awer drun erënneren datt Diabetiker d'Benotze vu "schnelle Kohlenhydraten" vermeiden sollten. Si staark beaflosse mam Zuel vun Zucker. Esou séier séier verdauléis Kohlenhydraten sinn normalerweis an Séisses, Zocker, Schockela. Speziale Nahrung, déi an de Geschäfter am "Regal fir Diabetiker" verkaaft gëtt, enthält keng Kohlenhydraten.
Bei Diabetis mellitus muss d'Kalorieansammlung nëmme vu 50 bis 60% wéinst Kohzhydraten sinn. "Schnelle" Kuelenhydrater gi ersaat duerch "luesen" Kohbhydraten, déi a grousse Quantitéiten an de Brëll vu vollem Miel sinn. Am Iessen fannt dir e bësse Braun Zucker Zucker. Et ass reich an Mineralstoffer a enthält Kohbhydraten, déi méi lues wéi déi an wei wäisser Zocker absorbéiert sinn. Den Dag kënnt Dir bis zu 2 Teaspullen brong Zucker erofhuelen, déi, wann et méiglech ass, iisensgliddereg an all Miel fällt.
Ernährung fir Diabetiker sollt genuch Vitamine hunn, besonnesch Gruppen B an C.