All Meedchen kennt d'Axiom: eng gesond Ernärung ass eng gutt Figur! An der waarmer Saison si mir beméieen datt mir eis Vitaminversécherung ophuelen. Mir arrangéieren Fruucht, Berry, Geméisdeelueden Deeg an intensiv wuessen. Awer d'Resultater beandrockend sinn: Dir sidd voller Kraaft a Energie, Dir hutt eng blosseg Sicht an eng gutt Stëmmung. Mä net jiddferee weess datt Geméis an Uebst muss kompetent giess ginn. Sinn d'Aarbecht vum Mastroendestinaltrakt a kuerzer Zäit an engem Zoustand vun der Ungleichgewicht kommen.
Dir kënnt besuergt iwwer Bléien, Bauchschmerzen, Verdauungsstéierunge sinn. Stëmmen, dat zielt net Attraktivitéit. D'Ursaach vun enger Beschiedegung kann e Fong vun intractable Faser sinn, wéi och e Betraff vun Fruucht Säuren. Duerfir hu sech am Hierscht vill Leit un Dokteren mat der Gastritis oder der Schwächtschlaang vun de Magomere-Geschwëster. Mëttlerweil kënnen dës Troubles evitéiert ginn! E Suffice et fir eng harmonesch Nahrung "Firma" fir Summergeschen ze wielen an ze regelen fir eegene Regelen ze observéieren. A da wäert Dir ëmmer gutt sinn! D'Geschenker vum Summer si gär nëmmen fir Gutt, an d'Figur blouf weider, benotzt Sauermilchprodukter: Kefir, Joghurt a Ayran - e traditionell slawesch Getränk.
Fir gutt oder fir Schued?
Als éischt: Dir musst sécher sinn d'Qualitéit vun de Liewensmëttel déi Dir benotzt. Déi ideal Optioun ass d'Geméis an Uebst déi an enger ökologësch sauberer Zone gewuess sinn. Ouni dës geselle Ernährung ass onendbar! Wann et keng Méiglechkeet ass, gouf et op vauthäresch Moossnahm ugepasst. Soubal séch mat mengem Geméis, Uebst a Beeren virum Déngscht. Spezialisten recommandéiere och geschnidden kleng Geméiszorten, déi an Kale Waasser kommen: an zwee Waasser fir 15 Minutten. Dëst wäert d'Konzentratioun vu Nitraten erofsetzen.
Salade vum roude Geméis an Uebst - et ass wonnerbar. Si bedeelegt sech un d'Formation vun enger gudder Figur. Dat ass just net all Kierper kann sech mat der Verdauung vu grober Glasfaser zéien (zum Beispill de wäisse Kéis). Awer Bescheedungen iwwer Bloattéiere, flatulenz sinn net ongewéinlech. Vergiesst net: Déi méi laang d'Geméis ass gespäichert, déi méi grober Glasfaser gëtt se an hirer (wéinst der Verdampfung vu Feuchtigkeit). Awer awer gebacken, verwëckelt oder gekacht gedämpfte Geméis hunn e bëssen mèeren Effekt op d'Schleck, sou datt si déi meescht vun eis passt. Dës Platen si fir eng gesond Ernärung recommandéiert.
Wann d'Haus e Juicer huet an Dir sidd net faul, dat ze benotzen, kritt Dir en onbestännesche Virdeel. D'Entlooss Deeg op Jusen hunn e positiven Effekt op Är gesondheetlech Gesondheet an Är Figur. Frësch presséiert Jus enthale Pektin a enger delikter Glasfaser, déi net vill Schwieregkeeten am Magen zitt, mee séier a komplett verdaut gëtt. Zousätzlech ass d'Glasfaser e gutt Medium fir d'Wuesstem an d'Reproduktioun vu beneficiellen Mikroorganismen am Magen-Darmtrakt, an stimuléiert intestinal Peristaltik. Mä erënners de datt mat Peptikeschwëller, Äerzbëschung vu Gastritis a Pankreatitis et net néideg ass fir séiss Juicer (zum Beispill aus gréngen Äppel) ze drénken.
Bei engem Diabetis muss et extrem sënnvoll sinn mat séisser Wurscht a Fruucht (Mierer, Béier, eng Kartoffel, Jerusalem Artichoke, eng Birne). A exzesséiertem Konsum vu frëschem Kéis kann d'Mukosa vum Duodenal-Ulcus a Mauere behuelen, virun allem mat enger Tendenz zur Gastritis. Awer wann Dir ganz gesond ass, da profitéiere de Kabbelgeréch Iech nëmmen Iech. Am Summer, probéieren esou vill Greens wéi méiglech ze iessen (déi Empfehlung gëllt net fir déi mat enger Tendenz, Ochsalat an den Nieren ze bilden). Dill enthält Vitamine C, P, B1, B2, Karotin, Mineralstoffer (Eisen, Phosphor, Kalzium, Kalium). A Petzel ass et vill Kalium, a verbessert och de Prozesser vun der Hämatopoiesis. De Selerie huet e positiven Effekt op den Häerz, entgéint iwwer d'Harnsäure vum Kierper. Zousätzlech ass Kraider (besonnesch Basil, Fennel, Koriander, Dill) d'Verdauung verbessert, e positiven Effekt op d'Aarbecht vum Magen-Darmtrakt. Gegrillte Blummen kënne frësch gepresst (zB Karrott-Apfel) ginn. Dëse Getränk perfekt quenches thirst a gesäit de Kierper mat Wäertstoffer. Sweet Fruucht sollt ëmmer getrennt vun der Haaptmiel giess ginn. Si iessen direkt no engem geheischten Miel, da verschlëmmert d'Prozesse vun der Verdauung vun Liewensmëttel, verursaacht Gereizung a Putrefaktion an der Darm. Als Resultat nëtzlech Mikroorganismen stierwen, ass de Immunsystem depressiv, a mir fänken ëmmer méi oft. Denkt drun: Wann Dir d'Regelen vun enger separater Ernährung befollegt hutt, fäert Är Gesondheet.
Déi beschte Firma fir Geméis
Zweequibel ass d'Glasfaser nëtzlech fir eis Kierper, et handelt als weiche Schrauber - et fiert Gëfter a Toxine. Mee alles brauch eng Mooss! Onbegrenzte Mounts vu Faser kënnen den Tender villen an d'Darmwand beschiedegen. Dat ass net geschitt, fir eng vollstänneg Aarbecht vum Magen-Darmtrakt a Verhënnerung vu Verzweiflung vun chronesche Krankheeten zu all Zäit vum Joer op Ärem Dësch sollten Sauer-Mëllechprodukter, Geméiswierk, Rahm (bevorzugt geschmëlzt) Ueleg, Getreide sinn. Dës Produiten neutraliséieren den irritéierend Auswierkunge vu Fruucht-Säuren a Glasfaser, schützen d'Miereschwierzer.
Kefir mat Bratelen, Fruucht Salat mat natierleche gefruertem Crème, erfrëschend an der Hëtzt vu okroshka, e Glas gieleresch Mëllech - Platen mat sauere Mëllechprodukter staark verbesseren d'Aarbecht vun den Dier. Probéiert och Ayran - mat Waasser Yoghurt verdénnt mat der Zousatz vun Gewierz. Et féiert net nëmmen perfekt Quencher, awer och den Darm mat nëtzlech Bakterien. Vergiesst net iwwer Mëllech. Natierlech Mëllech ouni synthetesch Additive produzéiert normalerweis keng ongewéinlech Sensatioun am Muskatestinaltrakt, et ass gutt verdaut a verdaut. Awer Mëllech muss separat aus anere Liewensmëttel verbraucht ginn. Och Sourcen-Mëllechprodukter sinn net nëmmen en integralen Deel vun enger gesellschaftler Ernährung, awer och eng gutt Figur.
D'Milk huet net nëmmen Ernährungseigenschaften, mee och positiv Informatioun. Laut Ayurveda canon ass d'Mëllech de ongewéinlecher Produkt. Nodeems et ënnerstëtzt, ënnerstëtzt a Kraaft fir den nei gebuerene Mënsch. Mir kënnen soen datt zesummen mat dëser Héich Energie drénken d'Kanner d'Léift vun der Mamm gegeben. Zousätzlech ass Mëllech praktesch all d'Substanzen déi néideg sinn fir d'Entwécklung an d'Entwécklung vum Kand. Vill Babys si glécklech ze drun eng Zopp Mëllech fir d'Nuecht. Et reduzéiert d'Saach vu Magastrat, agitt op de Rezeptor vum Bauch a huet e kalme Effekt. Et ass néideg ze berücksichtegen d'Qualitéit vun der Mëllech, wéi d'Fixatioun vun Toxinen, déi mat Nahrung kommen kann. Duerfir, während enger akuter Krankheet (Halswéi, Gripp) musst Dir eng Molkerei fir d'Ernährung beobachten fir den Niveau vum Pathogenem Schleck am Kierper ze reduzéieren. Mä dës Feature vu Mëllech kann an der Behandlung vun Bronchitis mat Erfolleg benotzt ginn. A wann d'Mëllech vu héich Qualitéit ass, ass se séier a liichtfällege Kierper vun eisem Kierper absorbéiert, ouni datt et en Unerkenntnisser am Magen-Darmtrakt verursaacht.
Un eisem Kierper muss och d'Fette brauchen: ouni se, d'Haut gëtt net elastisch, an d'Hoer sinn glänzend. Mat Geméiswierk (Virop vun Olivebeamten), Saison Salade. Gurken, Tomaten a Blummen kënne Kéiserkéis ginn - et wäert ongewéinlech lëschteg sinn, an am wichtegsten ass e Salade! Wann Dir iessen nëmme réit Geméis an Uebst iessen, ass et mat engem Defizit vu Proteinen, déi d'Bausteel fir Zellen an eng Quell vun essenziell Aminosäuren ass. Setzt Är Ernärung Mager a Ernärlech Fleesch (Rënd, Hues). Wann Dir net e Fleesch-Iess, Kachen Mier Fësch: Pollock, Barock. Dir kënnt och Karpfen a Zickelcher - Gewunnechten fir eis Organismen vu Fësch. Fir Fësch Geschmaach ze fëschen, add Mint (Aroma), Péiterséil, wäiss Pärp.
Mir fänken Preventioun
Wann Dir Iech fir Krankheeten vum Magen-Darmtrakt virgesäit an engem vun engem Spezialist observéiert ginn, da fänkt vu Mëtt vum August beginn d'Prophylaxe vun saisonalen Ausgrenzungen. Wann Dir wierklech eng ganz gesond Ernärung, gutt Figur an e gudden Gesondheetssorgfalt këmmere wëll déi folgend Berodung benotzen. D'Spezialisten recommandéieren de Moundmonni fir eng Infusioun vu Blumensammelen oder eng Ofkierzung vu Hafer ze drénken. Flaxen an Ofelen hunn en Héichentwécklungseffekt an d'Irritation vun der Magenschleimhëllef. Huelt Iech en Dessertléck vu Cereal'en, gitt en Glas of koumen Waasser an léisst et 10-15 Minuten brew. Huelt et bei der Nuecht oder am Mueren op engem eidem Mier eng Stonn virum Iessen. E bësse méi spéit (am Oktober-November) kënnt Dir op séiss Pâl an der Mëllech wiesselen: Kürbis, Reis, Schnéi. Dëst ass och e gudde Wee fir Ären Mastroendestinaltrakt a gutt Form ze halen an net extra Kalorie ze gewannen.
Wann Dir eng héich Aciditéit hutt, ass dëst net eng Entschëllegung fir Vitaminbeeren a Fruucht ze ginn. Fir Aciditéit z'entwéckelen, zum Beispill schwarz Johannisbefest, bereet aus engem schmackeg a gesond Getränk bei Joghurt. D'Beeren gi grëndlech gewäsch, an e Mixer zerdréckt a räissen duerch e Sëfter. Doduerch erwaart Mass zu Kefir. Dir kënnt och e Cocktail e puer Eiswürfel, braun Zucker, Hunn, Blummen Pollen - wäiss Zutaten no Ärem Geschmaef. Wéi e nëtzlecht Getränk kënnt Dir selwer kachen, och wann et all Dag ass!
Drénkt fir eng gutt Figur
Minus 800 g fir eng Kéier! Arrangéiert selwer en Dag vu Mëllech mat gréngen Téi. Maacht et op de riichten Mond. Dëse Getränk notzt nëmme Honger, awer och heefeg Nährstoffer. Besonnesch Tannin huet en ausgezeechentent Antioxidans an Tonic Effekt. Huelt 1 -1,5 Tess. l. grénge Tee a bréngen et 1,5 Liter Mëllech (2,5-3% Fettgehalt). Loosst se e puer Minuten brong maachen, da stinn an drénken den ganzen Dag. Dëse Téi huet eng staark diuretesch a choleretesch Effekt. Daat ass och noutwendeg fir ze drénken (bis 18 Stonnen) 2 Liter liicht oder Mineralwasser ouni Gas. Dëse Getränk hëlleft Iech 800 Gramm Masseverlousung an engem Dag ze verléieren!
Fannt Dir onprachlech Sensatiounen am Miererentestinaltrakt? Bereet Iech selwer eng genéisse Sammlung vu Kraider a gitt eng Diät. Wann Dir wësst sécher datt Dir keng akut Vergëftung a keng Verherrrung vun all chronescher Krankheet ass, zéckt virun allem fir déi sparsamst Ernährung. Huelt iessen koze Kaffi am Waasser, gebakene Liewensmëttel, exklusiv aus Ärer Ernährung gebraten an schaarfäegst Platen. Et hëlleft mat der Unerkennung an der gastrointestinal Tract Infusioun vu Kraider. Zum Beispill, wéi: Burdock, Kamillenbléies, Plantainblieder, Kalendula-Blummen, Lakritwurzel, Marshmallow, Fennel, Fennelzorten. Dir kënnt d'Medikamenter benotzt, déi Dir am Fangerspëtzten hutt fir eng heelen Sammlung ze maachen. Pre-grind se an engem Kaffisemiess. Huelt Iech en Dessertlöffel an sammelt 300-400 ml kochendem Waasser. Da loosst mech fir eng Stonn ophalen. Huelt 3-4 Mol am Daag fir 1/4 vun der Infusioun.