Haut an der mënschlecher Nahrung ginn et hallef fäerdeg Produkter, mat deenen d'Salz an den Kierpere geet an deen d'Zuel vun deenen natiirlech méi héich wéi zulässlech ass. Periodesch Benotzung vun enger salzfreien Ernährung kann d'Zuel vum Salz erreechen.
Eng Salt-gratis Ernährung gëtt haaptsächlech fir Leit matenee produzéiert, souwéi vu Leit, déi Problemer hunn mat der Herz- a vaskuläre System an der Nier.
Salt Diaken hëlleft zwou Ziler erreechen:
1. Hëlleft de Kierper net méi vu Gewiicht.
2. Verbesserung vum Wuelbefannen an de Krankheeten vum Herz-Kreislauf-System, Niererkrankheeten, an och während Abfluchten.
Fir den Organismus normalerweis ze funktionnéieren, ass et néideg fir 4 bis 10 Gramm Salz pro Dag ze iessen.
Jiddereen huet d'Méiglechkeet fir selwer eng Salzaltersammlung ze wielen, awer et sinn eng Rei vun allgemengen Regelen:
- Ech ësst net mat engem eenzegen Gramm Salz;
- D'Iessen pro Dag sollen 4 oder 5 sinn, Portioune vum Iessen sollten kleng sinn;
- Fett a gebridderte, geräiflech a würzeg, Fleesch a Fësch Bouillon, Schweinech, Lamm, Spill, wéi och Séisswäin sollen aus der Diät ausgeschloss ginn;
- Eng Salzaltersammlung setzt d'Benotze vu Roggenbrout, Zoppen op der Basis vu Geméisbuden, Getreide, Geméis, Uebst, Fettofleed, eeg an engem Dag.
Déi beschten natierleche Quelle vum Salz sinn, Krabbelen, Austern, Rousen, Karotten a Nieren.
En Dag gëtt recommandéiert fir bis 2 Liter ze drénken. Waasser.
Fir Ufänger ass eng Variante vu Fettgeescht Ernährung geeignet. Wann d'Nahres nach Kachen méi Salz gesalzt gëtt.
Wéi gëtt d'Salz net d'Liewensarm op den Kierper beaflosst?
Defizit vu Salz am Kierper féiert zu enger Stoffwechselstress, an als Folge kann Iwwergewiicht eng Konsequenz ginn.
Wann et net genuch Salz am Kierper ass, ass d'Liquiditéit verluer. Wann d'Salz net aus der Ernährung ausgeschloss ass, da wärend de éischten Deeg eng Persoun vu verschidden Kilogramm verléieren. Dëst ass verursacht duerch Dehydratioun vum Kierper, an net duerch d'Trennung vu Fetter.
Eng Salz Salz gëtt net während der waarmer Saison recommandéiert. Dëst ass wéinst der Tatsaach, datt zesumme mam spéider erauskomm sinn an nëtzlech Spurenelementer.
Pfleeg soll mat Salz net fräi Diät fir Leit ginn, déi aktiv am Sport involvéiert sinn. Bei héijen physeschen Ustrengunge brauch de Kierper eng méi héich Mineralstäer.
D'Dauer vun enger saltloser Ernärung gëtt vu Ärem Wuelbefannen an Ziler festgeluecht. Am Duerchschnëtt kann et vun 4 bis 15 Deeg daueren.
Positiv Effekter am Kierper vun Salzstoffer.
Wann d'Zuel vu Salz normaliséiert gëtt, verbessert de Stoffwechsel, an d'Aarbecht vun den internen Organe gëtt facilitéiert.
De positiven Aspekt vun der Saltfreess Ernärung ass datt et e regelméisseg Récklaf vun de Liewensmettel bedeit, an dofir gëtt normale Verdauung vun Iesswueren opgetratt, an déi Persoun net iwwerdréit.
Eng Salz Salz gëtt och ugewisen fir Leit, déi vu Krankheeten vum Herz-Kreislauf-System an Nieren leiden. An dësem Typ vun der medezinescher Ernährung stëmmen kann e Liewen sinn, awer natierlech, ënner der Opsiicht vun engem Dokter. Wann esou eng Ernährung observéiert ass, gëtt et net recommandéiert fir Liewensmëttel ze addéieren. Awer fir zevill Liewensmëttel kanns du och ësst Manéier Nahr ginn déi séiss aus Salz si rengen.