Overtraining hält meeschtens e systemateschen an héich héich Zuel vun Training an Sportabschnitten a Fitnesscluben fir déi déi nach net esou kierperlech Ustrengung kréien. An Leit, déi nach net an d'Motoraktivitéit am Sport adaptéiert sinn, kann d'Erweiderung vun esou intensiven Ausbildungen keng vollstänneg Eroflueden vun Energie am Kierper ubelaangt an d'proper Funktioun vun Muskelfasern ënnerhalen. Mat enger gegebene physiologescher Zoustänn huet d'Aktivitéit vum ganzen Organismus gestoppt. Besonnesch an esou enger Gefor vu nervösem a kardiologesche Systemer.
Et ginn verschidden Zorte vun Iwwerstonnen. Am éischte Grad vun dësem physiologeschen Zoustand vum Kierper ass kléng Schlofstéierung, allgemeng Lethargy a Schläift festgeluegt ginn, d'Fäegkeet fir d'Ausübung vun der Geschwindegkeet ze verbesseren, oder de Wonsch ze besichen an de Klassen an de Sportplazen deelzehuelen ass komplett verluer. Mat dem zweeten Ausgruewezäite kritt dës Schëlder méi ausgeschnittene Zorte kritt, d'Fäegkeet vum Organismus fir d'Recette nom Training ze maachen an ze adaptéieren op verschidden Arten vu kierperlech Aktivitéit gëtt staark reduzéiert. Am drëtte Grad vun dëser Conditioun ass erhohmt Repressivitéit, Insomnia, Appetit verschlechtert, et ass e Gefill vu Angscht virum komplexe physësche Übungen, d'Aarbecht vum Vestibular Apparat gëtt gestoppt. Mat enger staarker Iwwerstëmmung no enger kierperlecher Ustrengung kënnt et zu Painë am Häerz, Herzrhythmusstéierungen, Dyspnea.
Verschlechterung vun der allgemeng Conditioun vum Kierper a Reduzéierung vun hiren Energiequellen, déi als Folge vun der Ënnerbriechung vun der Recuperatiounsprozess nei iwwerentwécklech Ausbildung observéiert ginn, féiert zur Erhéijung vun enger erhéicherer Ersatzstäerkt, enger Reduktioun vu Geschwindegkeet an Stärke, Schwieregkeeten fir d'Koordinatioun vun Bewegungen ze regelen. Ausserdeem ass d'Iwwerstëmmung e Verloscht am Kierperverdeedegungsprozess a brengt als Konsequenz fir d'Erhéijung vun enger erhéierter Expositioun fir Infektiounskrankheeten, Verhënnerung vun chronesche Krankheeten. A ville Fäll kënnen d'Frae enger Stéierung am normalen Kurs vum menstruellen Zyklus erliewen.
Overtraining entwëckelt wéinst enger Rei vu Grënn, ënner deenen mir d'Ënnerscheeder maachen: Verstouss géint de Gesondheetszustand (chronesch a latent Krankheeten); Ausbildung an engem schmerzhafte Zoustand oder no enger laanger a schaarfer Krankheet; Inkompetenz bei der Auswiel vun Trainingsmethoden; d'Diskrepanz tëschent der Intensitéit vun den Exercises, dem allgemengen Gesondheetszoustand, Alter, Niveau vun der kierperlecher Entwécklung an aneren individuellen Charakteristiken. Zousätzlech kann d'voll Erhuelung vun Kierperkräfte duerch Iwwerstonnen verhënnert ginn duerch net respektéiert dem Aarbechts- a Rescht-Regime - exzessive Iwwerschwemmung während dem Aarbechtsdag, engem Mank vum Schlof, Mangel un adequate Ernährung, net genuch Zuel vu Vitamine, Stress, Alkohol an Zigarettendung. Overtraining kann och geschéien wann et net genuch Rest ass, wann eisen Kierper einfach genuch Zäit huet fir sech vun der kierperlecher Ustrengung ze erhéijen.
Wann Dir nach ëmmer déi éischt Symptomer vun Iwwerstonnen nohalter beim Klassen an den Sportsektiounen fillt, dann ass et am beschten fir direkt Är Dokter ze fannen. Fir d'schnelle Recuperaat no de opstännege Status vun der Iwwerstëmmung, ass et néideg, d'Quantitéit vun der kierperlech Aktivitéit ze reduzéieren an d'Gesamteintensitéit vum Training ze reduzéieren. Dir kënnt och versichen, de Workout ze diversifizéieren. Zum Beispill, an der waarmer Saison kierperlech Übunge maachen am beschten am Ausland - am Park, am Rand vum Bësch oder op der Ufer vum Reservoir. Mat der Entwécklung vun enger schéinerer Ersatzstécker, iwwerméisseg Motivaktivitéit sollt net ausgefouert ginn, et geet duer fir einfach an der frescher Loft ze goen oder eng kuerz Jog. Duerch den éischte Grad vun Iwwerstonnen, d'Adherenz un esou Moossnahmen trëfft normalerweis zur rapider Genesung vum Kierper nom systematesche Iwwerlagerungen. Am zweeten Ausgruewezäifung ass et méiglech mam Wander an der Loft ze maachen, mat der Eenegung vum Dokter, fir Medikamenter ze huelen, déi den Kierper remodéieren an d'Ersatzstécker reduzéieren. Am drëtte Grad ass et am beschten datt Dir op zwou bis dräi Wochen deelhuele musst ginn, an no dëser Zäit wäert Dir op d'Verwaltung vun aktiver Form vun Ruhe wuessen andeems Dir Medikamenter nodréiglech sidd fir de Kierper nom Iwwerstreck ze restauréieren. Wéi sou Drogen sollten Vitaminnen a Mineralkomplexe benotzen. Déi éischt an zweeter Grad vun Iwwerdroung normalerweis ganz an 10-30 Deeg vun dem Moment vum Ufank vun der Observatioun vun de Spezies vun Trainingen passen, de drëtte Grad fuerdert e bësse méi laang Zäit fir d'ganzt Kräfte vun engem Organismus voll ze restauréieren.
Also, d'präventive Moossnamen fir d'Iwwerwaachungsprozess ze vermeiden sollten d'Recht Entscheedung vum Regime vum Arbechts- a Rescht bezeechnen, d'Organisatioun vun der rationaler Ernährung, d'Benotze vun den entspriechende Trainingsmethoden op Basis vun den individuellen Charakteristiken vum Kierper.