Während der Schwangerschaft ass de weiblech Kierper ganz speziell op d'Ernährung. D'Schwéierungsperiod gëtt e ganz wichtegt Faktor fir d'Bestëmmung vun der Ernährung ze bestëmmen. Liewensmëttel sollen héichgradeg sinn, qualitativ héichwäerteg sinn, mat der ëmweltfrëndlecher Produkter. Betraffen d'Ernährung während dem éischten Trimester vun der Schwangerschaft.
Ernährung an den éischten dräi Méint Schwangerschaft
Am éischte Trimester vun der Schwangerschaft ass de Embryo nach ëmmer ganz kleng a seng Wënsch ginn kleng. Awer et sollt am Grëff sinn, datt et zu dëser Zäit all Systemer an Organer vum Kand geformt ginn. All Spezialdiät bei dëser Phase kann net gefollegt ginn, awer Dir sollt wëssen, datt fir d'vollstänneg Gestaltung vum Fetus verschidde nëtzlech Substanzen noutwenneg sinn.
Opgepasst op Produkter, déi minimal Veraarbechtung (kulinaresch) erfonnt ginn, iesse manner vu frittéiert Liewensmëttel. Eemol ass et néideg datt d'Verwäertung vu schaarfen, geräiftem a salzeg Fett beschränkt ass. Op d'Nier an d'Liewer vun enger schwangere Fra ass eng ganz schwiereg Belaaschtung gezu ginn, also ass et besser net ze iwwerloossen. Marinéiert Platen a Konserven si och net recommandéiert. Während dem éischte Trimester an Ärer Ernährung musst Dir Fësch- a Fleeschprodukter, Sauermëllech drénken, Häre Kéis bäibruecht hunn - dës Liewensmëttel hun eng grouss Zuel vu Proteinen. Déi néideg Vitamine fir d'voll Entwécklung vun der Fruucht enthält Geméis an Uebst mat Pulp. Mat der Schwangerschaftentwicklung ännert sech se brauchen.
Oft ass et geschitt, datt eng Fra, déi geléiert hat, datt se schwanger ass, un op fetteg Nahrung geet. Dëst kann net gemaach ginn, well an den éischte Méint vun der Schwangerschaft eng High-Kalorie-Diät ka séier zu Iwwergewiicht féieren, wat de Kanner negativ beaflossen kann.
Caffeine während der Schwangerschaft huet e schlechten Effekt op d'Entwécklung vum Fetus. Dofir ass Produkter wéi: Schockela, Kola, Kakao, Kaffi an aner Getränke déi Kaffi mat Kaffi bestätegen, besser aus der Diät ausgeschloss ze ginn oder hir Benotzung ze minimiséieren. Caffeine reinigt Kalzium a blouf e laang Zäit am Kierper. Zousätzlech kann d'Verwäertung vun dësen Produkter d'Erhéijung vum Drock ausléisen wéinst der Tannine a Kaffi, déi déiselwecht enthale sinn. Si gëtt vu Wëssenschaftler gegrënnt, datt d'Benotze vu Kaffi zu Pathologen vu Schwangerschaft kënne féieren. Wéi Dir wësst, ass et am éischten Trimester, datt d'Organer d'Puppelche geformt ginn.
Besonnesch Opmierksamkeet sollt op d'Salze iessen. D'Norm ass ongeféier 12-15 Gramm am Dag. Am Ufank vun der Schwangerschaft ass iwwerméisseg Konsum vun dësem Produkt Oedem ze verursaachen, an d'Salz hëlleft den Entzündungsprozess am Kierper ze ënnerstëtzen.
Vun den éischten Deeg vun der Schwangerschaft, d'wëssenschaftlech Mamm sollt refuséieren, Alkohol drénken. Während den éischte Méint vun der Schwangerschaft ass et kee Grond, fir Iech vu Flëssegkeetsgrenz begrenzen, awer Dir sollt et net missbrauchen. Zu dëser Stuf vun der Schwangerschaft kënnt Dir ca. 2 Liter Flësseg drénken. Zur selwechter Zäit ass e wesentleche Bestanddeel vun Produkter.
Wéi ech richteg am Ufank vum éischten Trimester vun enger interessante Situatioun äntweren
Et ass ganz wichteg fir Är Ernärung während de éischte Méint vun der Schwangerschaft ze organiséieren. Eet hu vläicht véier Mol am Dag bei verschiddenen Stonnen. D'gesamtt deeglech Kaloriegeschwindegkeet sollten ongeféier 2,400-2.700 kcal sinn. Fett ass ongeféier 75 Gramm, Kuelenhydrater - 350 g, Proteine - 110 g. Dëst Verhältnis ass am optimale fir d'Besoine vum Kierper a trëtt bei der gudder Funktioun vum Verdauungssystem un.
Déi éischt Mëttegiessen sollten ongeféier 30% Kalorien aus der Dageszeitung enthalen. Déi zweet Frühstück (11-12 Stonnen) soll 20% vun der Ratioun sinn, d'Mëttesstonn - ongeféier 40% vun der Ernährung, an d'Dier ass just 10% vun der Rallioun. Ongeféier 21 Stonnen ass gutt fir e Glas Joghurt ze drénken. Awer Dir sollt wëssen, datt d'lescht Kéier Dir Liewensmëttel iesst brauchs net méi spéit wéi 2 Stonne virun der Bettdeel.
Et gëtt kee Fall benotzt während dem éischte Trimester vun der Schwangerschaft, keng Ernärung, fir net méi Gewiicht ze kréien. Korrigéiere vun dëser Positioun ass e normale a natierleche Phänomen. Wann eng Schwangerschaft eng Ernährung benotzt huet fir net besser ze kommen, huet se hire Kand fir ongerechtfäerdegt Risiko exponéiert. Net genuch Ernährung an de fréie Stage vun dëser Situatioun kann zu véier Stëmmung, fetaler Hypotrophie an aneren onwierkt Konsequenzen féieren.