Jiddereen déi d'Schwangerschaft plangt, preparéiert am Viraus fir d'Tatsaach, datt si Gewiicht kritt. Fir déi ganz Schwangerschaft, nom verschiddene Dateren, kritt eng Fra 12-20 kg. Verschidden Meedercher wéinst der staarker Onrou iwwer hir Figur während der Schwangerschaft wëll léiwer net vill Diaken opzeginn. An dëser Verbindung entstinn d'Fro: Wärt et net schuedend sinn fir de spéideren Puppelchen?
Et ass keng onverantwortlech Äntwert an dëser Matière. Nodeems alles eppes vun der Ernährung ewechgeholl gëtt, kritt de Kand keng nëtzlech Substanzen, déi elo fir d'normale Entwécklung néideg sinn an och fir d'Gebuert virbereeden.
Et ass eng aner Säit zur Mënz. Während der Schwangerschaft kënne Extrablieder d'Toxicosis entstoen, wat d'Entwécklung vum Fetus beaflosse kann, d'Wahrscheinlechkeet vun de Komplikatioune während der Aarbecht erhéijen. Fir Extrabléck bei der Schwangerschaft ze vermeiden, musst Dir Är Ernährung iwwerwannen - et muss ausgeglach sinn. A da brauch Dir net Angscht vir Extra Pounds an da wäert de Puppel gesond sinn. No der Gebuert zwee (heiansdo dräi) Méint méi spéit kënnt Dir Är Figur erëmginn.
Gutt Ernährung korrekt heescht, ausser den Menüe raffinéiert Ger fiilt, souwéi Getränker a kënschtlech Produkter.
Loosst eis méi iwwer Diaken fir schwangere Fraen schwätzen
Während der Schwangerschaft braucht Dir Uebst, Geméis, Sauermilch Produkter, zB Mëllech (all d'Produkter natierlech) ze iessen.
De Menü muss onbedéngt Produkter entstoen, déi d'Heilung an d'Entféierung vum ganzen Organismus förderen, op eng natierlech Manéier: Jus aus Uebst a Geméis (wann et drëm geet, kann se mat Waasser um 1: 1) verdünnt ginn; Geméis mat engem Topp an enger Haut, Kriibs, Fruucht mat Kierstoffer.
Fleesch ass besser net iesse vill, alternativ mat anere nëtzlech Produkter, déi Protein beinhalten. Bei der Ernährung sollt Gefligel Fleesch, Mëllechprodukter, Mieresstoffer, Nëss, Pilzen, Korrosiounen ginn hinzukommen.
Et gëtt beroden datt d'Benotze vum Dësch Salz Salz limitéiert ass, well dëst kann eng Erhéijung vun der Flëssegkeet am Kierper verursaachen.
Reduktioun der Zäit vu Produkter ze kachen. Dishes sollten besser mat engem Dampfer gekacht ginn an d'Fettproduktioun besser mat e bësse Ueleg.
Mikrodementer an Vitamine vum Kierper sinn am beschten mat Liewensmëttel absorbéiert. Vitamine an Tabletten fir den Kierper sinn eng grouss Laascht, virun allem bei der Schwangerschaft, well de Kierper vun enger Fra ass sou limitéiert. E puer Vitamine kënnen am Kierper akkumuléieren an de Succès, wéi de Manktem u Vitaminen, ass schlecht fir den Kierper.
Während der Schwangerschaft ass et wichteg datt Dir Är Menus iwwerwaacht, awer och iwwert d'korrekt deeglech Verdeelung vun Iessen sollt och net vergiess ginn. Déi meescht kaloresch Nahrung ass am beschte verbraucht ier e Mëttes, zum Dinner ass et am beschte fir Liichtfudder ze leeën - Séissmilchprodukter, Kalorienhaus Kéis, Geméis Saloten, mat Olivenueleg oder Geméis-Ueleg.
Am Owend, virun allem no 7-8 Stonnen, ass net recommandéiert ufänken ze iessen, well eise Kierper sech fir d'Bett virzebereet (zesumme mam Kand). Am Fall wou et e Gefill vu Hunger ass, kënnt Dir e Mueres mat Nëss, gedréchent Fruucht an Branche hunn - déi Produiten dozou bäidroe fir séier Säckerei. Och mat enger geräizer Quantitéit vum Kierper kritt energiesättlech Säck a genuch Quantitéiten.
D'Vergréisserung vum Gewiicht vum Kand, wéi eng Regel, trëfft am leschte Trimester. Dofir gëtt an dësem Zäitpunkt, wann et méiglech ass, e wäisse Brout, Eeër, Fleeschspezialitéiten oder Fleesch iessen.
Virun Gebuert (fir 3 Wochen) ass et ze recommandéieren aus der Menüproduktioun vun Déiereschutz, Mëllechprodukter a Mëllechprodukter (wéinst der grousser Quantitéit vu Kalzium) auszeschléissen. Et ass besser, Uebst, Geméis an Getreide ze iessen.
Wann Dir Iech fir eng ähnlech Ernärung fir schwangere Fraen hutt, da gëtt de Geburtsgewiicht vum Fötus 3 kg erreechen an et ass e gudden Indikateur, well d'Arbechtsfäegkeet ass méi einfach fir Fraen a Kanner.
Beobachtung vun der Diät während der Schwangerschaft oder net, et ass op Iech, awer Dir erënnert un alles wat Dir braucht fir d'Mooss ze kennen!