Diät "Minus 60" vum Ekaterina Mirimanova: Menü a Prinzipien

"Verléiert Zäit net méi géint d'Gewiicht bis nächste Méindeg, fänkt direkt un. Léif selwer selwer a verléiert Gewiicht fir Iech! "- en onverfassbare Slogan vun der Ernährung vun der Katharina Mirimanova" Minus 60 ". Ekaterina huet mat Iwwermass ugedriwwen a verléiert 60 kg vun 120 kg. Si hat d'Schwieregkeeten ze bewältegen a bewisen, datt se aus Fett an e groussarteg Schlof Dame reeg sinn. Mirimanova huet Millioune Followeren an 20 Autorenbicher iwwer Selbstverbesserung. Sidd Dir prett fir Reinkarnatioun?

D'Diet Mirimanova: eng Diätiker selwer, oder wéi huet de System "Minus 60"

Catherine ass keen Dokter, keen Ernährungsgeescht a kee Psycholog duerch Edukatioun. Si ass eng Fra, déi géint all Gewiicht verléiert. De persistentem Engagement fir déi ideal Figur huet den Auteur vun der "Minus 60" Ernärung zu Ekaterina Mirimanov fir Experimentéiere fir Ernährung gedréckt, wat zu erstaunlech Resultater gefouert huet. Déi entschlossene Fra fonnt e "goldenen" Mëttelen tëscht enger ausgeglachter Ernährung an Diaken, déi fir alldeeglecht Meedchen passen, mat ënnerschiddlechen Goûten, Startgewicht a souguer am Stillen. Si huet all Rezepter fir Gewiicht vu Büroen un hire Besëtz geholl, sou datt d'Resultater vun der Mirimaov Diät Erwaardungen iwwerwannen. Kommt 3 Millioune schlank an dankbar Frae!

Diät "Minus 60": Alles iwwer de Menü

D'Mirimanova's Ernährung limitéiert net d'Iesse vu Köstlechkeeten, reduzéiert net d'Gréisst vun Portiounen an ass déi zefriddestellend. Fir Resultater ze erreechen, d'Selbstkontrolle an d'Iessen sinn genau duerch d'Stonn wichteg. Zäit ass déi eenzeg schwéier Limitatioun.

1. Nëmme mer an elo. Maacht net d'Gewiicht vun der Gewiicht am Moment oder de nächste Méindeg - dës existéieren net. Stierf unzefänken, nodeems d'Linnen dës Linnen gelies hunn, de Bewosstsat ze reprogramméieren.
2. Gitt d'Diät als eng konsequent Handlung, net strikt Verbueden. An enger Woch kënnt Dir op enger Zäitplang benotzt ginn, an de Kierper selwer wäert Iech soen iwwer d'Gréisst vum Deel. Wann Dir net den Mënd ze nähen an ze soen "Dir kënnt net séiss, lecker Pâtisserie an Jujube", huet de Gehir net fir eng verbueden Fruucht an e passend Liewensmëttelen ze bezuelen.
3. Wann gëschter ësst 150 Gramm Zopp ass, an haut de fréiere Hunger net verlassen, ass dëst normal. Iessen an engem duebelen Deel, maacht den Dinner net erop.
4. 3 Millioune Fraen hunn d'Rezensiounen iwwer d'Ernährung vun der Ekaterina Mirimanova "Minus 60" verëffentlecht a confirméiert datt Gewiichtsverloschter geschitt ass. Awer dat ass d'Resultat vun der haarder Aarbecht op Iech selwer, erwaart net datt e Blëtz-Schnellertrape méi iwwerwaart gëtt. Verléieren Gewiicht ass garantéiert wann Dir all d'Regelen vun der Ernährung befollegt.
5. Kaffi ass en Dag vun hellege Ritual. Huelt Iech de Mëttegiessen, och wa se dech beméien ze schaffen. Nahrung ab dem Owend preparéiert, well et net méi laang wéi eng hallef Stonn ass, an de Bénéfice vum Frühstück fir de Kierper ass onwahrscheinlech.
6. De Moment vun leckerem Iessen ass séiss (Stécker, Kuch, Muffins). Verwecht net, wann de Gehir oder Bauch noutwendeg ass, awer nëmmen fir de Buffet! Spéitentäteg 12 Stonnen keng Séisses. Lues schloen Mëllech Schockela fir Bitter, an mat Donuts gitt op e Fitness-Cookie.
7. Huelt net ouni Teller ouni Téi a Kock. Gleeft net selwer, awer wäiss zocker Zocker mat brong Zucker. Lues a reduzéiert de Volume vun den Läffelen. Dir wäert iwwerrascht ginn, awer an enger Woch si Dir süchteg Teet. Gutt Receptoren kréien verbrauchen fir wëssenschaftlech an 3-4 Deeg ze änneren. Ee Effort - manner wéi e puer Ufanks am Bauch.
8. Wäiss Brot ass Tabu. Gitt zu engem Laang vun Getreidel gross Grits, Roggen oder Brout. Am Fall vum Noutfall gëtt et 1 Scheiwe vu wäiss Brout bis 12 Auer. Kombinéiert nëmme Backwaren mat Geméis. Wann et Fleesch oder Fësch am Menu vun der "Minus 60" Ernärung vun Ekaterina Mirimanova ass, ass Brout verbueden. Sinn, Gewiichtsverloscht net komm.
9. Kartoffel an all Form an Nuddelen net verbueden sinn. Fir de Kaffi kombinéiert d'Platen wéi Dir wëllt, awer am Mëtteg gi dës Nahrung nëmme mat Geméis ginn. Zum Beispill e liichte Salat mat Feta Kéis oder gedämpft Geméis.
10. Dinner am Zäitplang: um 6 Auer. Gitt an d'Bett méi spéit wéi 12 Nuechten? Dinner um 7-8 Stonnen an 3 Stonne virum Schlofzëmmer.
11. Dinner soll esou hell wéi méiglech sinn. Natierlech Joghurt oder Häre Kéis mat Fruits, Reis mat Rosinen a getrockenen Aprikosen. Fleesch, Seafood a Fësch iessen kleng Portioune iessen an net mat aner Liewensmëttel kombinéiert. Dat heescht, Dir kënnt kee Kaffi mat Fleesch oder Fësch mat Geméis iessen, just een Deel Kraider.
12. Drénke Waasser am ganzen Dag. 1,5-2 Liter ass genuch fir den normalen Waasser Salz Metabolismus.
13. Aacht net op d'Paus. Maacht den Grad vun Gewiichtsverloscht duerch d'Gréisst vun de Kleeder. Gitt eng 42-46 Gréisst an et ass egal, wéi grouss d'Skalen kucken.
14. "Ech kann net, ech kann et net stoen", - vergiess esou wéi Ausdréck. Verspriechen, änneren, selbstdisziplinéiert, an da räusche vu Versiichten a Victoiren.
15. Wien wierklech wëllt Gewiicht verléieren, wäert 100 Weeër fannen fir de Wënsch z'erreechen. Wien net wëllt, wäert 100 Ausgrenzungen fannen.

Fitness - de Rhythmus vum Liewen

Fitness a Mirimanova's Diät sinn onoparabel Frënn. Catherine huet eng einfach Manéier fonnt, wéi een eng Léift vun Sport fir absolut all ze inspiréieren. Gidd den Kierper net aggressiv mat Training, am Laaf vun deeglechem Liichtgymnastik, zum Beispill Moiesseenheet fir 15 Minutten. Déi Haapttricke ass net d'Zuel vun Wiederholungen an d'Komplexitéit vun den Übungen, mä d'Regularitéit. Daag eegent Fitness ass d'Garantie vun der Gesondheet an der Schéinheet. Ausserdeem gesäit sportlech d'helleg Hautt a beschleunegt den Metabolismus, dat heescht datt Dir 2 Mol méi schnell verléiert.

Den Auteur vun der Diät "Minus 60" beréit Iech fir Sport no nei "fusionnéiert" an d'Diät. Ongeféier engem Mount no der Start vun der Ernährung. Vergiesst net iwwer d'Foto "Virun" an "Nom" - dat ass eng enorm Motivatioun fir sech weiderzemaachen.

D'Äntwert an d'Resultater vun der Mirimanova Diät schwätzen fir selwer. Dëst ass de beschte Programm fir Gewiichtsverloscht, wat sech ëm de Kierper op enger komplexer Manéier këmmert. "Minus 60" ass e Stil vum Liewen. Probéiert a kucken!